Olen 170 cm pitkä. Ennen painoin 78 kg! Päivän mittaan tuli syötyä usein sekä herkuteltua makeisilla ja jäätelöllä. Kahvin kanssa meni pullaa ja keksiä. Leipää ja pastaa meni runsaasti. Tässä muutamia vinkkejäni. Nykyisin painan 53 kg.
1. Liikkumalla ei laihdu. Liikunta toimii apuna painonpudotuksessa, muttei se ole mikään laihdutusmetodi. Kiinteytymiseen ja kunnon parantamiseen kuitenkin oiva apu.
2. Näläntunne on normaalia laihdutuksen alussa. Jos elimistöä on pitkään ylisyötetty, ei se totu hetkessä. Myöhemmin näläntunne katoaa. Siitä on opittava tietyssä määrin jopa nauttimaan. Joka nälkään ei tule syödä jotain!
3. Kaiken turhan voi jättää pois. Tällaisia ovat keksit, limukat, sipsit, makeiset, jäätelöt ym. pullat. Niitä voi myöhemmin lisätä ruokavalioon, mutta kohtuullisessa määrin. Niiden sisältämä energiamäärä on aina nipistettävä jostain muualta.
4. Nälälle ei saa antaa periksi. Jokaisen aterian annoskokoja on uskallettava vähentää reilusti. Muuten on hyvin todennäköistä, että kuuri epäonnistuu tehottomuuden vuoksi.
Tässä on esimerkki eräästä päivän aterioinnistani:
Aamu: 1 kuppi kahvia, 1 pala ruisleipää
Päivä: normaali ateria (esim. 2 perunaa, hieman kastiketta, 1 pala leipää, jonka päällä ohut kerros margariinia, ja salaattia, juomaksi esim. maitoa)
ilta: 1 purrki tonnikalaa, jonka kanssa hieman kurkkua.
Alussa tuntui raskaalta. Ruokamäärän täytyy olla sopiva, jottei säästöliekki puske vastaan. Myöhemmin olen mukautunut ruokavalioon, ja nyt tuntuu paremmalta kuin pitkään aikaan. Tiukka itsekuri on oltava. On osattava olla tiukka itselleen ja välttää ne kiusaukset. Siinä ei petä muuta kuin itseään! Nykyisin olen monipuolistanut ruokavaliotani. Herkuttelen silloin tällöin, mutta herkuttelu on edelleen aina pois jostain muualta.
1. Liikkumalla ei laihdu. Liikunta toimii apuna painonpudotuksessa, muttei se ole mikään laihdutusmetodi. Kiinteytymiseen ja kunnon parantamiseen kuitenkin oiva apu.
2. Näläntunne on normaalia laihdutuksen alussa. Jos elimistöä on pitkään ylisyötetty, ei se totu hetkessä. Myöhemmin näläntunne katoaa. Siitä on opittava tietyssä määrin jopa nauttimaan. Joka nälkään ei tule syödä jotain!
3. Kaiken turhan voi jättää pois. Tällaisia ovat keksit, limukat, sipsit, makeiset, jäätelöt ym. pullat. Niitä voi myöhemmin lisätä ruokavalioon, mutta kohtuullisessa määrin. Niiden sisältämä energiamäärä on aina nipistettävä jostain muualta.
4. Nälälle ei saa antaa periksi. Jokaisen aterian annoskokoja on uskallettava vähentää reilusti. Muuten on hyvin todennäköistä, että kuuri epäonnistuu tehottomuuden vuoksi.
Tässä on esimerkki eräästä päivän aterioinnistani:
Aamu: 1 kuppi kahvia, 1 pala ruisleipää
Päivä: normaali ateria (esim. 2 perunaa, hieman kastiketta, 1 pala leipää, jonka päällä ohut kerros margariinia, ja salaattia, juomaksi esim. maitoa)
ilta: 1 purrki tonnikalaa, jonka kanssa hieman kurkkua.
Alussa tuntui raskaalta. Ruokamäärän täytyy olla sopiva, jottei säästöliekki puske vastaan. Myöhemmin olen mukautunut ruokavalioon, ja nyt tuntuu paremmalta kuin pitkään aikaan. Tiukka itsekuri on oltava. On osattava olla tiukka itselleen ja välttää ne kiusaukset. Siinä ei petä muuta kuin itseään! Nykyisin olen monipuolistanut ruokavaliotani. Herkuttelen silloin tällöin, mutta herkuttelu on edelleen aina pois jostain muualta.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Mä olen tosiaan saanut nyt 20 kiloa pois. Vielä on melkein toinen mokoma pudotettavaa. Ohjeesi ja huomiosi ovat kyllä hyviä, itsekin olen ne todennut toimiviksi, mutta tuo esimerkkisi päivän syömisistä kummastutti. Miten olet pärjännyt niin vähällä?
Itse syön jotakin n. 4 tunnin välein.
Itse laihdutin 20 kiloa ja söin viisi kertaa päivässä. Samalla linjalla jatkan edelleen, eikä paino ole noussut.
Aloittajan ruokamäärillä elimistö menee helposti säästöliekille ja painonpudotus vain vaikeutuu.
alipainoinenkin. Onko tuollainen syömättömyys terveellistäkään, ettei tulisi puutoksia??
niin menee garderoobi uusiksi. Mutta omaa nahkaansa ei valitettavasti saa viittä numeroo pienemmäksi, eli nahka jää sitten roikkumaan hoikistuneen kehon ympärille. Mutta onneks on vaatteet peittämässä ettei löysä nahka roiku ulkosalla..
No etpä liikoja syö...itse en kyllä pärjäisi purkilla tonnikalaa per päivä kovinkaan pitkään...
Et syö kyllä tarpeeksi, ja sitä paitsi olet menettänyt painostasi liikaa, olet 7 kg alipainoinen. Naisen ihannepaino on pituus sentteinä -110, eli sinulla 60 kg.
Tämän tyyppisten asioiden vuoksi, voidaan sulkea laihduttajien sivusto!
Kyseessä ei siis ole sairaalloinen lihavuus!!! Toivon sydämestäni, että tämä viesti on pahaa unta. Omituista huumoria sekä kaikkea muuta,joka haluaa mitätöidä olemassa olevaa joutavaa massaa!
Mikään itserakkaudestasi vellovan hyvän keskiöltä, ei herättäisi, kuin aamut....ovatko kaikki aamumme samanlaisia?
Huolehdithan itsestäsi, Rakas kanssakulkija!
Et laihdu jos et syö tarpeeksi.
Näin se vaan on. Liikuntaa tarpeeksi tervellistä ruokaa niin silloin laihtuu.
Kuulostaa jo syömishäiriöltä tämä tonnikalansyöjä. Ei ole tervettä.
Aivan totta, että pullamössöt on jätettävä pois, mutta normaali perus ruoka (peruna, liha, kana yms) ei lihota.
Itse vedin kaiken maailman pullamössöä vuoden ajan ja lihosin kun lopetin jääkiekon.
Nyt laihduin helposti 23 kg talven aikan. Tämä onnistui lenkkeilemällä ja karkkien sun muiden pois jättämisellä. Muuta perusruokaa söin yhtä paljon kuin ennenkin.
Ei sinun olisi noin paljon tarvinnut laihduttaa, hyvänen aika sentään! 60-65 kiloa on sopiva kilomäärä pituisillesi.
Tosiasia on kuitenkin, että säännöllinen, pari tuntia päivässä liikuntaa kuluttaa vain noin 20%. Nukkumen kuluttaa jopa 70%.
Minä lahduin -15kg sillä, kun aloin nukkumaan enemmän öisin. Söin tavalliset viisi ateriaa päivässä ja silloin tällöin.
Netistä löytyy Kiloklubi, ilmainen ohjelma, jonka avulla olen laihduttanut jo 10kg.
Laihtua voi ilman nälkääkin, kun syö oikein!
Jos haluaa liikkua niin täältä saa hyvät vinkit:
http://www.ryhmaliikunta.fi/
Kuinka monta kuukautta meni laihtua 25kg pelkällä dietillä?
Ja onnistuiko laihtuminen lopulta, eli kilot pysyneet pois? Vai onko sillä merkitystä?
6kk meni mulla. Omia periaatteitani olenkin viljellyt vähän sinne sun tänne. Menin muutaman kuukauden aika tiukalla dieetillä (jopa -1.5kg/vko), en tiedä tuleeko kuinka kiloja takasin, 8kk sitten aloitin. En ole sitä mieltä, että kitudieetillä on mentävä ja itschekuri kaakkoon. Paremmin onnistuu, jos pystyy vakiinnuttamaan elämäntapojaan luontevasti, eli tekee sitä mitä voi tehdä lopun ikäänsä.