Tuota noin, mistä tietää milloin omat vatsa ja selkälihakset ovat tasapainoisesti harjoitetut, tai kummat ovat heikommassa/paremmassa kunnossa?
Itellä on huono ryhti, niin olisi hienoa tietää pitäisikö jompia kumpia treenata enemmän. Pystyn tekemään selkälihasliikettä pyöreästi jotain 3x40 ja vatsoja perustyylillä jotain 3x60.
Alaselässä on notkoa, yläselässä mutkaa. Hartiat painuu eteen, samoin pää näyttää välillä hassusti olevan edessä, poissa luonnollisesta ryhdistä.
Itellä on huono ryhti, niin olisi hienoa tietää pitäisikö jompia kumpia treenata enemmän. Pystyn tekemään selkälihasliikettä pyöreästi jotain 3x40 ja vatsoja perustyylillä jotain 3x60.
Alaselässä on notkoa, yläselässä mutkaa. Hartiat painuu eteen, samoin pää näyttää välillä hassusti olevan edessä, poissa luonnollisesta ryhdistä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mulla on skolioosi lannerangassa, lantio vinossa ja alaselkä tietenkin notkolla, olkapäät eri korkeudella, toinen jalka sitten pitempi ku toinen. Hartiat hieman köyryt: olkapäät työntyvät eteenpäin.
Www.tasapainopiste.fi:stä voisi ehkä tilata jotkut jumppaohjeet. Itse olen tehnyt rintarangan venytyksiä, syvien vatsalihasten vahvistuksia ja lantion alueen harjoituksia näillä ohjeilla: http://www.kuntonetti.org/index.php?sivu=100 .Ja ne ovat jopa auttaneet, kun on ollut jumissa ja kipeitä paikkoja.
Mutta miten sitten saisi itsensä suoraksi kokonaan... siinä pulma. En ole kyllä koittanut mitään hoitomuotoja (tukipohjallisia, liivejä, hierontaa, selkälihasten käsittelyä, si-nivelen manipulaatiota, akupunktiota, kiropraktikkaa tai mitä niitä nyt on.) Joitakin en aio koskaan kokeillakkaan:)
Istun paljon tietokoneella ja joskun harvoin päätän lähteä pitkälle kävelylenkille (rauhalliselle).
Nosta leukaa ylös, älä laahusta kumarassa naama maassa ja anna käsien vain olla alhana rennosti (ei taskuissa, mutta ei "sporttisesti" heilutellenkaan). Yritä vielä saada rintaa hiukan ylös. Näin tehdessäsi kotiin palatessasi huomaat mitkä lihakset ovat "urheilleet" eniten, kun niitä alkaa kuumottaa.