Olen ollut reilun vuoden polttamatta. Millä ihmeen poppaskonstilla onnistuin?
No... mä olen ns. "hankala tapaus", eli kun olin pari tuntiakin ilman tupakkaa, niin hiki alkoi valumaan pitkin selkää, todella kovat vieroitusoireet. Olin kokeillut kaikkia mahdollisia tupakoinnin lopettamiskeinoja, nikotiinipurkka, vähentäminen, laastari, jne. Mikään ei toiminut. Muutaman päivän saatoin olla polttamatta, mutta sitten yllättäen iski taas hirveä himo polttaa.
Päätin kuitenkin yrittää vielä yhden kerran. Onneksi satuin törmäämään webbisaittiin, joka opetti kuinka on mahdollista lopettaa. Mikä parasta, lopettaminen onnistuu vielä parhaiten cold turkey -menetelmällä ilman mitään kaupallisia nikotiinituotteita! Osoitteessa http://www.whyquit.com on erinomaista tietoa lopettamisesta, erityisesti Joel's library, tai suoraan osoite http://whyquit.com/joel/ . Käykääpä lukemassa artikkeleita vaikka ajankuluksi.
TÄRKEINTÄ on myöntää itselleen, että nikotiini on vahvempi kuin minä ja että en voi voittaa nikotiiniriippuvuutta pelkällä tahdonvoimalla. Toiseksi tärkeintä on tankata tietoa siitä, miten nikotiini vaikuttaa ja miten siitä pääsee eroon. Sivuilla on myös mielenkiintoisia artikkeleita nikotiinikorvikehoidoista - esimerkiksi nikotiinipurkkaa tai -laastaria käyttävillä on paljon pienempi onnistumisprosentti kuin "kylmä kalkkuna" menetelmää käyttävillä. Lääkeyhtiöt julkaisevat kyseenalaisia tutkimustuloksia... hm... no siinä nyt ei ole mitään uutta.
Tässä on mun vaatimaton panokseni hyvälle asialle, toivottavasti siitä on sulle apua. Onnea ja kestävyyttä!
PS. Monet on kysyneet, että tekeekö vieläkin mieli tupakkaa. No, vastaus on, että ei tosiaan tee! ;)
No... mä olen ns. "hankala tapaus", eli kun olin pari tuntiakin ilman tupakkaa, niin hiki alkoi valumaan pitkin selkää, todella kovat vieroitusoireet. Olin kokeillut kaikkia mahdollisia tupakoinnin lopettamiskeinoja, nikotiinipurkka, vähentäminen, laastari, jne. Mikään ei toiminut. Muutaman päivän saatoin olla polttamatta, mutta sitten yllättäen iski taas hirveä himo polttaa.
Päätin kuitenkin yrittää vielä yhden kerran. Onneksi satuin törmäämään webbisaittiin, joka opetti kuinka on mahdollista lopettaa. Mikä parasta, lopettaminen onnistuu vielä parhaiten cold turkey -menetelmällä ilman mitään kaupallisia nikotiinituotteita! Osoitteessa http://www.whyquit.com on erinomaista tietoa lopettamisesta, erityisesti Joel's library, tai suoraan osoite http://whyquit.com/joel/ . Käykääpä lukemassa artikkeleita vaikka ajankuluksi.
TÄRKEINTÄ on myöntää itselleen, että nikotiini on vahvempi kuin minä ja että en voi voittaa nikotiiniriippuvuutta pelkällä tahdonvoimalla. Toiseksi tärkeintä on tankata tietoa siitä, miten nikotiini vaikuttaa ja miten siitä pääsee eroon. Sivuilla on myös mielenkiintoisia artikkeleita nikotiinikorvikehoidoista - esimerkiksi nikotiinipurkkaa tai -laastaria käyttävillä on paljon pienempi onnistumisprosentti kuin "kylmä kalkkuna" menetelmää käyttävillä. Lääkeyhtiöt julkaisevat kyseenalaisia tutkimustuloksia... hm... no siinä nyt ei ole mitään uutta.
Tässä on mun vaatimaton panokseni hyvälle asialle, toivottavasti siitä on sulle apua. Onnea ja kestävyyttä!
PS. Monet on kysyneet, että tekeekö vieläkin mieli tupakkaa. No, vastaus on, että ei tosiaan tee! ;)
Vastaukset 2
Vanhimmat
No millä menetelmällä sitten itse lopetit?
Noita sivuja lueskelemalla?
Lopetin "cold turkey" eli kerrasta poikki -menetelmällä ilman korvaushoitoja (=laastari yms.). Se on tehokkain ja ainoa oikea tapa, tutkimukset sen osoittavat. Nikotiini on niin vahva huume, että sen "vähentäminen" tai korvaaminen toisella nikotiinituotteella ei onnistu helposti.
Ajattelepa vaikka heroinistia. Jos hän saisikin normaalin piikkinsä sijaan heroiininsa tabletin muodossa ja saisi heroiinia vain puolet normaalista päiväannoksestaan. Hänen riippuvuutensa säilyisi koko hoidon ajan, eikä hän kestäisi elää kauankaan pelkällä puolella annoksella vaan palaisi takaisin tuhoisaan elämäänsä.
Sorry, tuossa osoittamassani linkissä on tosi paljon artikkeleita, sieltä on vaikea heti muodostaa kokonaiskuvaa. Mutta kun on artikkelit lukenut, niin on tarpeeksi tietoa päässä, että tietää miten kaikki karikot vältetään. Menestystä!