diabeteksen hoidossa/ennalta ehkäisyssä? Jos ei ole lainkaan ylipainoa niin millä tavalla liikunta muka auttaa ? Olen täysin normaalipainoinen hoikka mies ja aamusokerit 6 -6.8 välillä, illalla muutaman tunti ruokailun jälkeen sentään lähempänä 5:tä. Mitähän tässä pitäisi tehdä, en käytä lääkkeitä.
liikunnan merkitys
timo..
5820
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
laskee sokerin taso. Puuroissa ja leivässä on paljon hiilareita, kasviksissa ja lihassa vähemmän.
Jos valkuaista jo erittyy munuaisten läpi liikaa, niin ei saisi syödä niitä proteiinejakaan paljon. Minulla on jo albumiiniarvot koholla ja db-hoitaja antoi aa-nelosen että tästä eväät syömisille. Ei saisi syödä edes niitä proteiinipitoisia ruokia paljonkaan. Maitotuotteet ovat olleet lähes pois juustoja lukuunottamatta. Mutta lihaa ja lihaa iso matsomies tarvitsee ei voi selvitä ilman, ei.
Silti olen db-2 vaikka kuinka olen kunnostani huolehtinut
ymmärtääkseni vähentää insuliiniresistenssiä. Kun liikut insuliini tehoaa paremmin ja verensokeri laskee.
Hiilihydraateistakin hyviä ovat käsittääkseni ne, joissa on kuitua ja energia irtoaa hitaasti. Esim. kaurapuuro on hyvä, mutta banaani nostaa verensokeria nopeasti.
Näyttäisi, että insuliinin vastavaikuttajahormonit ovat aktiivisia ja sokerin uudismuodostus maksassa on öiseen aikaan hiukan kiihtynyt. Johtuisiko insuliiniresistenssistä? Liikunta on yksi parhaita insuliiniresistenssin laukaisijoita.
Tässä oppaassa on hyviä ohjeita liikunnasta ja siitä, kuinka verensokeria on hyvä mitata ennen liikuntaa ja sen jälkeen.
http://www.biovita.fi/suomi/pdf/Diabetesguide_svenska.pdf
http://www.biovita.fi/suomi/pdf/Diabetesguide.pdf
Opas on ilmestynyt myös suomeksi, mutta se on tässä suhteessa lyhyempi. Opasta on ollut laatimassa kolme lääkäriä, joista kaksi on itse diabeetikkoja (Raaste ja Kuusela).