Paljonko syötte päivässä kaloreita ja

KILOKALOREITA.

Mulla kun pysyy alle 600, osaan olla melko tyytyväinen, mut vaa välil koska se tuntuu niin paljolta.
Kun on alle 400 olen tyytyväinen.
Kun on alle 300 olen todella tyytyväinen.
Kun on alle 200, tunne on aivan mahtava.
Sanotaan kuitenkin näin että keskimääräisesti kaloreita noin 300-500 per päivä.
Monesti siitä illalla kuitenkin tulee n. 700 kalorin päivä ja pahimmillaan yli tuhannen.

Tänään olis menny ton alle 400, mut menin sit syömään kebab-lihaa ja sämpylän eli tuli noin. Alle 800 kalorin päivä sittenkin. Ja nyt todella harmittaa.
Kaikki täällä tietää (ainaki suurin osa) et kalorit on cal ja tarkottaa vähemmän ku kilokalorit kcal mistä me puhumme, silti sanaa käytetään kilokalorin puolesta tosi usein, niinkuin huomaat minäkin käytän, helpompaa ja kaikki silti ymmärtää (ainaki melkees).

Itsellä on ollut n. 5 vuotta anoreksiaa ja bulimiaa, mutta nyt tuntuu jo siltä, että olen pääsemässä niistä eroon, enkä halua enää milloinkaan sairastua.
Nykyään syön tuollaiset 2000-3000 kcal päivässä, eikä tule mitenkään paha olo tai morkkis. Oloni on sitä vastoin mahtava. Olen 18v poika, 71 kg/178cm

Söin ennen noita minimääriä, mutta totesin, että paino pysyy siinä missä sen tahdon pysyvän noin 2000 kcal päivässä. Pitää vaan hankkia tarpeeksi lihasmassaa, jotta perusaineenvaihdunta pysyy korkeana. Ja lihasmassaahan ei alle 1500 kcal ruokavaliolla hankita. Se tuhoutuu pois kun elimistö käyttää sitä elintoimintojen ylläpitoon, ja aineenvaihdunta hidastuu.

Painoni on siinä 45-48 kg:n välillä. Aina nousee pariksi päiväksi, jos tulee dokattua. Pituutta löytyy 164 cm.

vaihtelee, joskus paastoan mutta alle 500 yritän syödä

oma :)
aamu:
2 viipaletta leipää (joko ruis tai itse leikattua vaaleeta leipää kunnon palaset)
1dl maitoo
2 siivuu juustoo
vaihtelevasti voita tai tuorejuustoo leivillä
2dl sokton mehukeitto
hedelmä

lounas
0.5l salaattia ja lämmintä kastiketta/kasvispainotteista ruokaa 2 täyttä lautasellista

välipala
joskus sämpylä tai hedelmä

päivällinen
iso annos laatikkoruokaa
leipä jossa voita/tuorejuustoa ja 2 siivuu juustoa (joskus patonkia)

iltapala

sama kun aamulla

syön herkkuja n. jokatoinen päivä
----
usko tai älä niin LAIHDUN vieläkin tällä ruokavaliolla vaikka painoindeksi huitelee 14 paikkeilla ja HALUAN parantua
kummin juttu on se että aikaisemmin kun painon samanverran en syönyt päivässä yhtään mitään ja jos söin niin oksensin senkin ulos

Syön n. 800-1400kcal päivässä. liikuntaa en pahemmin harrasta ku hyötyliikunnat koska oon kiellossa

ite syön 0-250 kalorii päivässä, riippuu nii paljon verensokereista koska mulla on diabetes.. joskus harvoin pidän ns. mässäilypäivän et tankkaan n.700 kalorii tai vähän päälle et aineenvaihdunta saa lisäpotkuu jos se sattuu junnaa paikallaan:)