Olen kärsinyt muutaman vuoden jännitysniskasta tai kaularankaoireyhtymästä ainakin omasta mielestäni koska lääkärin mukaan ei vielä voi sanoa kulumiksi koska ikääkin vasta 48v.Pitkään olen kamppaillut,kärsinyt pienestä masennuksestakin asian takia koska niskasärky kokoaikasta.Liikkeellä ei tunne sitä mutta istua ei voi kauaa.Jos nukkuu mahallaan aamulla ei meinaa päästä sängystä kun niin hutera olo,kyljellään nukkuessa ei oikeastaan mitään vaivoja paitsi hartiat saattaa kipeytyä. Alkoholilla olen saanut mukamas tilanteen aina hallintaan mutta nyt olen löytänyt muut keinot.
Laiskana ihmisenä en ole jaksanut lenkkeillä paljoa. Painoa on tullut reilu 10 kg lisää. Olen vasta muutaman päivän sauvakävellyt tunnin lenkkejä,samoin pyöräillyt saman verran ja nyt olo on jo paljon pare, ei jomota paljon mitään.Särkylääkkeitä olen vielä ottanut kaiken varalta. Salille lähden heti kun saan muutamia kiloja ensin pois.Eli joskus ja varmasti aika useastikin niskasäryt ovat liikunnan puutteesta johtuvia. Samoin huonona veden juojana olen alkanut juomaan sitäkin ainakin 2 litraa päivässä jolloin saan aineenvaihdunnan paremmaksi ja veri kiertää paremmin.Kertokaa omia keinojanne torjua niskasärkyänne!
Laiskana ihmisenä en ole jaksanut lenkkeillä paljoa. Painoa on tullut reilu 10 kg lisää. Olen vasta muutaman päivän sauvakävellyt tunnin lenkkejä,samoin pyöräillyt saman verran ja nyt olo on jo paljon pare, ei jomota paljon mitään.Särkylääkkeitä olen vielä ottanut kaiken varalta. Salille lähden heti kun saan muutamia kiloja ensin pois.Eli joskus ja varmasti aika useastikin niskasäryt ovat liikunnan puutteesta johtuvia. Samoin huonona veden juojana olen alkanut juomaan sitäkin ainakin 2 litraa päivässä jolloin saan aineenvaihdunnan paremmaksi ja veri kiertää paremmin.Kertokaa omia keinojanne torjua niskasärkyänne!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Soitin viulua useamman vuoden ja tuolloin kipu oli ajoittain todella raastavaa. Siksi lopetin soittamisen. Nyt oireet tuosta ovat vähän helpottuneet, mutta ajoittain niskoja särkee edelleen. Minulle eniten apua ovat tarjonneet juuri salillakäynti. Ohjatut jumpat ovat olleet myös hyviä liikunnan motivaattoreita. Niissä tosin niskat kipeytyvät aluksi jopa lisää (huonosta kunnosta johtuen), mutta jo parin kolmen kerran jälkeen tämä liikunnan aiheuttama kipu häviää. Olen havainnut, että kaksi kertaa viikossa salilla/jumpassa käyminen on riittänyt. Myös juoksu on osoittautunut erittäin hyväksi vaihtoehdoksi. Tärinä pistää veren kiertämään. Valitettavasti en ole koskaan monitvoitunut juoksusta kummemmin, - tosin sen jälkeen vähäsen, kun hoksasin ottaa radion tai musiikkia korvalappuihin mukaan, juoksu on sujunut paremmin.
Minulle on myös tehty purentakisko, koska narskuttelen öisin hampaita. Tästä on ollut jonkin verran apua, mutta yksin se ei riitä, jos liikuntaa ei harrasta. Lisäksi hankin matalamman tyynyt (koska nukun mahalteni), mistä on ollut merkittävästi apua.Myös hyvä patja kannattaa olla. Ergonomiassa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että tietokoneen ääressä kyynärpäät ovat kiinni pöydässä. Ts. tavallinen syvä keittiön ruokapöytä ja ruokapöydän tuoli ovat parhaita, koka tuoli pitää selän suorana ja kädet pysyvät rentoina, kun ne ovat suorana pöydän päällä.
Mutta kyllä se totuus taitaa olla, että ainoastaan liikunta pitää kivut poissa kokonaan poissa. Itseäni kivut motivoivat aikoinaan aloittamaan liikunnan, enkä enää voisi kuvitella olevani liikkumatta. En halua kipuja takaisin.