Moi,
Onko muita lähdös mukaan tiputtamaan painoa.? Kyllä tiedän että tämä on anoreksia palsta. Olen lihonnu osaston jälkeen 13 kiloa enkä viihdy tässä vartalossa. Haluan tiputtaa enemmä ku mitä oon laihtunu. Nyt ajattelin ensi alkuun ottaa su-su asti kestävän paaston: vettä, kahvia. Sitten sen jälkeen jotain 100-600 kalorin päiviä. Peruskulutukseni on 1400 kaloria päivässä. Aikatavoite laihtumiselle: 8-10 viikkoa.
Muita jotka lähtisivät mukaan? Ja jos laittaisitte myös liikunta/ruoka-ohjelmia? :)
Onko muita lähdös mukaan tiputtamaan painoa.? Kyllä tiedän että tämä on anoreksia palsta. Olen lihonnu osaston jälkeen 13 kiloa enkä viihdy tässä vartalossa. Haluan tiputtaa enemmä ku mitä oon laihtunu. Nyt ajattelin ensi alkuun ottaa su-su asti kestävän paaston: vettä, kahvia. Sitten sen jälkeen jotain 100-600 kalorin päiviä. Peruskulutukseni on 1400 kaloria päivässä. Aikatavoite laihtumiselle: 8-10 viikkoa.
Muita jotka lähtisivät mukaan? Ja jos laittaisitte myös liikunta/ruoka-ohjelmia? :)
Vastaukset 14
Vanhimmat
Mä lähden mukaan painonpudotukseen. En ajatellu ihan noin tiukoilla vetää vaan syön sen verran kun huvittaa, ehdoton yläraja 1200 kcal (kulutus 1800). Yleensä sitä kyllä syö vähemmän, koska mulle tulee syyllinen ja läski olo jos syön yli 1000 kcal. Tvotteena olis pudottaa syyslomaan mennessä väh. 5 kg. En halua asettaa liian korkeita tavotteita, koska mun mielestä se on parasta jos onkin onnistunu paremmin ku odotti :D Mä en oikeestaan paljoa liiku, mut pari kertaa viikossa salille ja lihaskuntoa kotona :)
iha loistavaa et saan kaveria mukaan tähä ku yksin vois tulla sellane kyllästymine koko touhoonki. tänään oon syöny n. 200 kaloria et hienosti on menny :)
Jep. Oon lihonnu bulimian takia (painan nyt 50kg) ja nyt oon kolme päivää ollu oksentamatta joten alan saada kontrollia takaisin. Seuraava tavoite on pudottaa neljä kiloa ja pitää paino siinä.
Paastolle en lähde mutta ajattelin että päivässä n.600 Kcal olisi ihan hyvä ja sitten vaikka kerran viikossa joku 1200Kcal niin aineenvaihdunta ei jämähtäisi. peruskulutukseni on kalorilaskurin mukaan 1466Kcal.
Liikuntaa seuraavasti: tunnin reipasta kävelyä/hölkkää päivässä. Vatsalihas treeni aamulla ja illalla (yhteensä 180) sekä pitkiä metsä vaelluksia koirien kanssa Aina kun energiaa ja aikaa riittää. Jos on varaa niin aloitan joogan tai jonkun muun ryhmä liikunta harrastuksen (riippuen mitä lähimmät kuntosalit tajoaa)
Lisäksi jätän ruoka valiosta pois kokonaan valkoisen leivän, sokerin, muun lihan paitsi kalan ja kalkkunan. Ottaen huomioon että ruokavalioni on nyt jo hyvin niukka ja "terveellinen" eli en syo enää herkkuja/karkkeja/roskaruokaa, mutta nuo jäävät nyt vielä lisäksi pois. Paitsi tosiaan kerran viikossa voisi pitää karkki päivän (jos pystyy eikä ala oksentelemaan).
Eli jos perus kulutukseni on viikossa 10262Kcal ja yhteensä söisin viikossa 4800Kcal pitäisi viikottainen vaje olla 5462Kcal. eli viikossa "teoriassa" pitäisi tippua 780g ja neljässä viikossa sitten 3kiloa 120grammaa. Tosin riippuen miten aineenvaihdunta toimii ja liikunko enemmän jne. Noh joo. mut tavoite olisi nyt sitten pudottaa se 3-4 kiloa. ensin.
Hyvin on lähtenyt uus ruokavalio käyntiin!! Itse asias nostin kalori määrää siten et oon syony 900-1000 päivässä nyt alkuun ja paino oli tänä aamulla 49,5kg. Uskoisin että jatkan tällä määrällä nyt ensin tohon 48kg asti ja sit pudotan kalorit 600-800päivässä. Mulla tuntuu toimivan tämmoinen paremmin ja se myos että syon pieniä määriä pitkin päivää koska mulla on aina ollu verensokerin kanssa ongelmia joten näin pysyn hengissä enkä ala myoskään pyortyilemään.On muuten ihana hyvä olo kokoajan ku syo näin terveellisesti ja silti paino tippuu :D tuntuu et energiaa riittää kun ruokavalio on aika monipuolinen ja syon nyt enemmän ku ennen bulimia vaihettani. Oon nyt tosiaan päässy bulimia kierteestä hyvin eroon eikä tee ees mieli enää mitää ruokavaliosta poikkeavaa..
Täs on ny voisinko sanoo erittäin vakavasti lähteny puhdistautuminen käyntiin. Ny oon paastonnu muutaman päivän, yks päivä niistä tuli syötyy vähän perunaa ja lihakastiketta eräissä juhlissa (jossa oli pakko syödä). Mut mitä oon omaa kehooni kuunnellu niin jees ollu. Vettä, teetä ja valion vadelmakeittoa (osockrad tietty), ja kerran päiväs ruisleivän puolikas ja kaks kalkkunan siivuu TAI viili.
Mun mitat ny 172½/ 60,5 (iltapaino). Mun alin paino ollut melkein vuosi sitten 51,5kg, korkein 68,9kg muutama vuosi sitten.
Tsemii kaikille mukaan lähteneille! :))
tavotepaino on ensin 54 ja 50kg. Ja aikomus paastota nyt alussa n.vk ja sitten kokeilla siirtyä syömään erittäin vähäkalorista mutta enemmän. Peruskulutus mulla n.1400-1500kcal/pv. Arkisin 1600 ku pyöräilen 50-55min.
Mut ny tuntuu jo hyvältä. Repsahduksien vaara on mulla erittäin suuri(!!!!) iltaisin klo 16-19.00 välillä. Ne jat ku voittaisin. Taidan vetää sillon vaelmakeittoo ja tupakkaa... :D
Lihoin kesällä ja haluan laihtua. En tiedä, onko mahdollista laihduttaa 8kg vajaassa kahdessa kuukaudessa? 170/61 ja haluan samoihin mittoihin ku viime talvella kahteen kuukauteen mennessä. Jos syön vajaa 1000kcal/päivä ja liikun viikossa n. 5 tuntia rankasti ja lisäksi kävely pyöräily?
En ole ikinä laihduttanut näin paljoa, joten siksi kysyn, että onko se edes mahdollista..
On se mahdollista. Ite laihduin pari vuotta sitten 7kg puolessatoista kk:ssa. Silloin kyl imetin ja sehän kuluttaa 700kcal enemmän päivässä. Söin kuitenkin suht normisti, sokereita, hiilareita, suolaa, rasvaa jätin jonkni verran pois. Mut jos 700kcal edestä liikut joka pv nii si kyl laihut. :) No onhan tuo imetysjuttu ihan eri, mut sanoinpa vaa et mahollista on. Uskon et sä saat sen 8kg:a 2kk:ssa pois, mut dieetti on aika rankka. Valio sokeriton (9kcal/100g) vadelma tmv. mehukeitto on musta tosi hyvä osana laihista.
Paino on ny tippunu ihan hyvin, paino ny 59,2kg ollu kahtena aamuna. No eipä tuo paljo riitä mut ees jotai, parempi ku ennallaan! Matkaa on vielä paljo (50kg), varmaa menee mulla vuoden loppuun, en tie... :S Kovasti oon kuitenkin pysyny kärsivällisenä ja maltillisena, en oo herkkuaj syöny, keittoo ja banaanii en oo syöny joka pv, leipää söin eile ekaa kertaa (juustolla ja kinkulla). Mut joka päivä valion sokeritonta mehukeittoa, teetä, vettä.
Miten muilla on lähteny käyntiin? Kysynkö liian varhain..? :D
eli viikossa lähtenyt reilu kilo, 1,2kg... Tuntuu et aiak menee hitaaaaasti... :S
Minulla on nyt viikon aikana (paasto ei tosin pitäny) lähteny 3,5 kg - luultavasti nesteitä. Olen liikkunut päivittäin 30 km (pyöräilyä, rullaluistelua) enimmäksee hedelmiä, mehukeittoa, kahvia, tupakkaa mennyt alas. Mutta myöskin hieman makeata ja kiinalainesessa noutopöydässä tuli käytyä, mutta säilytin kohtuuden ja kävin joka lautasellisen jälkeen tyhjennyksellä. Sekä päivittäin nautin ripulia aiheuttavia valmisteita, mutta ei ole yhtään mukavaa seuraavana aamuna.
Kävin myös vaa'lla ja olinki lihonnu enemmä ku mitä ajattelin. Mutta siis tällä hetkellä painan 56kg (oon 153,5cm pitkä) ja tyytyväisyystavoitteenani on 44kg, mutta ultimate goal weight on 37kg.
Jaahas, ei tainnut osastosta olla sulle mitään apua! Ymmärtääkseni osastopaikkoja on vain rajoitetusti ja sinne olisi enemmän menijöitä kuin on varaa ottaa. Sitten joku kaltaisesi vie paikan, jonka joku muu olisi voinut saada. Se joku muu olisi voinut myös parantua eikä olisi tuhlannut osastopaikkaa kuten sinä! Mitä sitten jos taas laihdut? Taas uudestaan osastolle? Sittenhän kierre on valmis. Sääli vanhempiasi. Harmittaa, että osastolla tehty työpanos sinun parantamiseksi on ollut täysin turhaa... Nyt täällä sitten julistat haluavasi laihtua ja oikein kokoat itsellesi laihdutuspiiriä! Kaikkea sitäkin saa lukea! Eikö yhtään hävetä?
Osastokäynti oli ajat sitten e. n 2 vuotta sitten ja kyllä se auttoi. Sain ainakin itseni melkoisen kuosiin, mutta nyt tuntuu kaikki kaatuvaan niskaan, en saa nukuttua ja olen eleilly ahmiskelleen ja oksennelleen. Hävettää ainoastaan tämä pyöreä vartalo ja tiedän muutenkin että kuolen 5 vuoden sisään, koska olen tehnyt vuosien mittaan niin paljon vahingoa itselleni ja nyt ainut loppuelämän tavoite on laihtua, koska en muuhun tunne pystyväni.
Mä lähen leikkiin mukaan :) poakko laihtua :D