Painoa kertyi, kertyi ja kertyi.. ja hyvin salakavalasti. Äkkiä huomasin, etteivät housut mahdu päälle,paidat kirisrtävät.. ja paino oli noussut 10 kg. Pituus on 165 cm ja paino 69 kg.
Nyt olisi pakko saada tuo -10 kg. Mutta mistä aloittaa?
Tukijoukkoni eivät minua tue, heillä ei ole paino-ongelmia yms.
Nyt olisi pakko saada tuo -10 kg. Mutta mistä aloittaa?
Tukijoukkoni eivät minua tue, heillä ei ole paino-ongelmia yms.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Aloita sillä, että tarkkailet syömisiäsi. Mistä painon salakavala kertyminen johtuu? Pienillä muutoksilla kannattaa aloittaa ja vähitellen, esim. vaihtaa päivittäinen suklaapatukka johonkin vähäkalorisempaan ja sitä rataa. Itse vaihdoin sokeriset mehut veteen ja murot kaurapuuroon ja kyllähän se näkyy siinä, että vaatteet mahtuvat paremmin päälle, tosin muutosta ei huomaa heti. Muutosten on oltava pysyviä :)
Nutrilett 5 päivän pikastartin (oli Lidlissä tarjouksessa, siitä sain idean). Kesän jälkeen vaatteet tuntui kiusallisen tiukoilta. Pikastartin aikana pääsee kesäkilojen pudotus hyvään vauhtiin. Ruuat on hyvänmakuisia eikä kamala nälkäpäänsärky ole ainakaan vielä vaivannut. Proteiiniakin tulee riittävästi. Täytyy vaan jatkaa kevyellä ruokavaliolla pikastartin jälkeen.
Aamulla on mukava järjestellä niitä annospussukoita ja suunnitella minkälaiset "ateriat" tälle päivälle ottaa. Viimeiselle päivälle jäänee ne, joista vähiten välitän.
tällaista, että limut ja mehut pois. Janoon vettä. Vaalea leipä pois. Tilalle ruis ja/tai näkkäri. Toi on pieni alku. Mutta kannattaa opetella uusi elämäntapa askel kerrallaan, niin repsahduksia ei tule helposti.
Ja niistä herkuista myös askel kerrallaan pois. Eli jos olet tottunut syömään hyvää päivittäin, niin nyt syöt vain joka toinen päivä. Älä kuitenkaan lisää määriä.
Ja muista; mieliteko menee vartissa ohi. Eli älä anna periksi. :)