Hei kokeneemmat unettomat,
Haluaisin mielipiteitänne mieltä askarruttavaan kysymykseen. Taustasta sen verran, että olen 32 v mies ja kärsin viime keväänä noin 4 kk mittaisesta unettomuudesta, jolloin nukuin 0-5 h yössä. Sain kierteen lopulta katkaistua lyhyellä terapialla ja noin 1 kk Mirtazapin kuurilla, pienenevin annoksin. Tämän jälkeen nukuin 3 kk aivan normaalisti, kunnes nyt kesäloman loppuessa ja töiden alkaessa olen taas nukkunut huonosti. Tuntuu että pääsyy unettomuuteen on sen pelko: sänkyyn mennessä jo miettii että mitenköhän käy, ja jos uni ei heti tule niin siihen pääseminen voi olla mahdotonta kun ahdistuu tilanteesta. Vaimon nukkuminen vieressä ei auta asiaa, päinvastoin. Nyt on pari päivää mennyt vain iltaa miettiessä ja tuntuu että unettomuus ohjailee elämääni.
Kysymys kuuluukin, millä keinoin te kokemuksenne mukaan parhaiten saatte tällaisen satunnaisen unettomuuden katkaistua:
a) pidättäytymällä lääkkeistä ja vaikka valvomalla niin kauan ja niin monta yötä kunnes uni tulee
b) syömällä jotain tehoavaa unilääkettä kuuri (esim. 1-2 viikkoa) kunnes nukkumaan menemistä ei enää alitajuisesti pelkää
c) Yrittämällä joka ilta nukahtaa luonnollisesti ja jos se ei onnistu niin unilääke keskellä yötä.
d) jotenkin muuten, miten?
Itse olen nyt parina iltana ikäänkuin yrittänyt nukahtaa, mutta koko ajan olen odotellut, että voisikohan jo nyt ottaa lääkkeen kun ei tästä kuitenkaan mitään tule. Ja päivällä on nuppi sekaisin väsymyksestä ja lääkkeestä. Erilaisia rentoutustekniikoita olen harjoitellut ja omistan myös Cd:n, mutta en ole kokenut niistä olevan apua; unettomuuden pelko jotenkin tulee rentoutumisharjoituksenkin läpi.
Olen kiitollinen jos haluatte jakaa onnistumisen kokemuksianne. Tiedän että ennen pitkää tilanne saadaan hallintaan, koska näin on käynyt ennenkin, ja varsinaista muuta jatkuvan unettomuuden syytä ei pitäisi olla, kuten masennusta.
Haluaisin mielipiteitänne mieltä askarruttavaan kysymykseen. Taustasta sen verran, että olen 32 v mies ja kärsin viime keväänä noin 4 kk mittaisesta unettomuudesta, jolloin nukuin 0-5 h yössä. Sain kierteen lopulta katkaistua lyhyellä terapialla ja noin 1 kk Mirtazapin kuurilla, pienenevin annoksin. Tämän jälkeen nukuin 3 kk aivan normaalisti, kunnes nyt kesäloman loppuessa ja töiden alkaessa olen taas nukkunut huonosti. Tuntuu että pääsyy unettomuuteen on sen pelko: sänkyyn mennessä jo miettii että mitenköhän käy, ja jos uni ei heti tule niin siihen pääseminen voi olla mahdotonta kun ahdistuu tilanteesta. Vaimon nukkuminen vieressä ei auta asiaa, päinvastoin. Nyt on pari päivää mennyt vain iltaa miettiessä ja tuntuu että unettomuus ohjailee elämääni.
Kysymys kuuluukin, millä keinoin te kokemuksenne mukaan parhaiten saatte tällaisen satunnaisen unettomuuden katkaistua:
a) pidättäytymällä lääkkeistä ja vaikka valvomalla niin kauan ja niin monta yötä kunnes uni tulee
b) syömällä jotain tehoavaa unilääkettä kuuri (esim. 1-2 viikkoa) kunnes nukkumaan menemistä ei enää alitajuisesti pelkää
c) Yrittämällä joka ilta nukahtaa luonnollisesti ja jos se ei onnistu niin unilääke keskellä yötä.
d) jotenkin muuten, miten?
Itse olen nyt parina iltana ikäänkuin yrittänyt nukahtaa, mutta koko ajan olen odotellut, että voisikohan jo nyt ottaa lääkkeen kun ei tästä kuitenkaan mitään tule. Ja päivällä on nuppi sekaisin väsymyksestä ja lääkkeestä. Erilaisia rentoutustekniikoita olen harjoitellut ja omistan myös Cd:n, mutta en ole kokenut niistä olevan apua; unettomuuden pelko jotenkin tulee rentoutumisharjoituksenkin läpi.
Olen kiitollinen jos haluatte jakaa onnistumisen kokemuksianne. Tiedän että ennen pitkää tilanne saadaan hallintaan, koska näin on käynyt ennenkin, ja varsinaista muuta jatkuvan unettomuuden syytä ei pitäisi olla, kuten masennusta.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos Mirtazapin sopi sinulle, jatka sitä ihmeessä. Jatka nyt vain todella pienillä annoksilla. Unettomuuteen sitä yleensä käytetäänkin todella pienilla annostuksilla. JOs esim. on 15 mg:n tabletti, voi sen jakaa kahtia ja senkin vielä kahtia. Mahdollisimman pienillä annostuksilla on lääkäreidenkin (ainakin joidenkin) mukaa paras tulos unettomuuteen. Minulla ainakin toimi sillä mahd. pienellä murusella. Melatoniinia voi myös kokeilla. Monet ovat saaneet siitä avun, eivät tietysti kaikki. Kokeilemista se vaan on.
koska rassaavat fyysisesti ja psyykkisesti. Paras toimia niin kuin edellisellä onnistuneella kerralla. Ja tosiaan mirzapiini toimii unettomuuteen todella pienillä annoksilla.