Elämäni aikana olen aloittanut laihdutuskuurin varmaan tuhat kertaa, onnistumatta. No, kilot ovat lähteneet hetkellisesti, mutta tulleet takaisin korkojen kera! Vuosi vuodelta vyötärönympärys kasvaa, posket pullistuvat, käsivarret turpoavat.
Saatan joka kuukauden ensimmäinen päivä aloittaa "uuden elämän". Käyn kävelyllä ja salilla, syön terveellisesti eli normaalien ihmisten tapaan jne. Kunnes parin viikon kuluttua kaikki menee läskiksi: ostan kaapit täyteen herkkuja ja ahmin ne ennätysajassa, jonka jälkeen seison katuvaisena peilin edessä nipistellen itseäni: ihraa, ihraa.
Miksi en voi onnistua!!
Saatan joka kuukauden ensimmäinen päivä aloittaa "uuden elämän". Käyn kävelyllä ja salilla, syön terveellisesti eli normaalien ihmisten tapaan jne. Kunnes parin viikon kuluttua kaikki menee läskiksi: ostan kaapit täyteen herkkuja ja ahmin ne ennätysajassa, jonka jälkeen seison katuvaisena peilin edessä nipistellen itseäni: ihraa, ihraa.
Miksi en voi onnistua!!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Älä aloita laihdutuskuuria, vaan yritä muuttaa ruokailutottumukisasi pysyvästi. Hae apua esim terveydenhoitajalta, lääkäriltä, ravitsemusterapeutilta. Sinulla saattaa olla syömishäiriö mikä on sairaus, ei luonnevika. Älä kiellä isteltäsi kaikkia herkkuja tai vedä hirmu tiukkaa dieettiä, sillä se saattaa aiheuttaa ahmimiskohtauksia. Ja yksi käsistä riistäytynyt herkuttelu ei ketään merkittävästi lihota, sen jälkeen on vain palattava mahdollisimman pikaisesti takaisin arkirutiineihin.
Sinulla on mahdollisuus hakea apua, jos koet noin kuin ilmoitat. Jos todella välität itsestäsi, hakeudut ravitsemusterapeutin luokse.
Turha aloittaa muutos tyyliin: seuraavaksi uusi elämä alkaa kerran viikossa (yllättäen maanantai aamuna). Mieti jo ennakkoon miksi sinulle aina käy niin, ole reheellinen itsellesi. Syötkö sosiaalista tyhjiötä täyttääksesi, masennukseen vai johonkin muuhun. Itse tunnet parhaiten itsesi. Muista kertoa tilanteestasi mahdollisimman reheellisesti KUN hakeudut hoitoon.
Terkut ttyo, ravitsemustieteen opiskelija
liian heikkoluonteinen. Sinun täytyy asettaa itsellesi päämäärät ja kun olet tavoitteessasi, pysyä siinä. Kun lopullinen tavoite on saavutettu, käy vaa'alla päivittäin ja PIDÄ se painosi kurissa. Ei kukaan muu kuin sinä itse laita ruokaa suuhusi. Tee jotain muuta ahmimisen sijaan. Voit toki syödä/napostella jotain terveellistä, esim. hedelmiä ja vihanneksia, joissa ei ole paljoa kaloreita.
Kuvittele minkäläinen olet ilman ylimääräistä ihraa ja kuinka hyvin voit... vaikka se vaatii paljon, niin kyllä se antaakin. Tsemiä!
Vika on siinä, että pidät laihdutusta kuureina. Kun kuuri on ohi, ahmit itsesi täyteen. Palaat entiseen.
Älä ota sellaista urakkaa, mistä et selviä. Yritä ajatella, ettet laihduta ollenkaan. Muuta elämäntapaasi terveellisempään suuntaan niin pienin askelin, ettet eroa huomaa. Sillä tavalla saat kestäviä painonpudotuksia.
Itse olen saanut painoni kuriin (-10kg/vuosi) pelkästään ajattelemalla, että mikä ruoka on hyvää minulle ja mikä ei. Otan mieluummin porkkanan kun makkaran jne... Jos joku puhuukin karkista tai pullasta niin vedä naama solmuun ja sano "Yök!" Nälkä on hyvä tunne. Ja sitä voi hyvin kun muistaa suödä hiilarit ja proteiinit ja muut härpäkät sopivassa suhteessa. Leipä ilman rasvaa. Korvapuusti ennen Wiineriä ym. ym. Omenoita joka väliin. Itsensä asennoittamista uuteen tervellisempään elämään. Unohtamatta liikuntaa. Ei voi lihoa jos liikkuu enemmän kuin syö. Jos liikkuu paljon, voi syödä mitä haluaa. Minä en liiku joten en myöskään syö. Eikä minulla myöskään ole puutostauteja tai syömishäiriötä. Nyt tuntuu pitkästä aikaa, että syön normaalisti. Muistan ruokaympyrät ja -kolmiot. Ei yli neljää tuntia ilman omppua ym. Tosin tämäkin on vain viikolla noudatettavaa rutiinia. Viikonloppuisin joskus hampurilainen (kana!) tai kasviskebeb. En ole myöskään vegetaristi. Olen vain tullut siihen tulokseen, että liha ei ole hyvästä.
Ei varmaan auttanut sinua, mutta sainpahan purkaa sydäntäni ja kertoa, miten minä sen teen.
Monille on varmasti tuttu juttu laihdutuskuurin aloittaminen ja siinä pysymisen vaikeus. Itse ainakin himoitsen karkkia tai muita herkkuja entistä enemmän, jos teen päätöksen, etten syö mitään herkkuja enää.
Laihduttamista ei pitäisi siis harrastaa lainkaan, vaan muuttaa elämäntapoja terveellisemmiksi, pysyvästi. Tämä EI tarkoita sitä, ettet saisi enää pitää karkkipäivää, käydä pizzalla, syödä vatsaasi ähkyyn asti täyteen ystäväsi syntymäpäivillä tms. Jos "repsahdat" herkkutteluvaihteelle, ei uusi terve elämäntapasi ole tuhoutunut, sillä se sallii herkuttelunkin, kunhan herkuttelu ei ole jokapäiväistä.
Kilot lähtevät hitaasti, mutta varmasti, kun muutat ruokailutottumuksiasi, vaikka aluksi hyvinkin vähän: rasvaton maito rasvaisten tilalle, leivälle vähärasvaista juustoa tai leikkeleitä sekä kasviksia, rasvatonta jogurttia, leipämargariiniksi vähärasvaista ja kasvisrasvapohjaista (tai esim. sulatejuustoa, jossa on paljon vähemmän rasvaa kuin voissa ja margariineissa) jne. Pieniä muutoksia, mutta paljon vähemmän rasvaa.
Herkkujakin voi tietysti jalostaa hieman. Light limua sokerisen sijaan, hedelmäkarkkeja tms. mieluummin kuin suklaata, vähärasvaisempia perunalastuja ja popcorneja... Mutta muista: Jos alat himoita rasvaisia juustonaksuja tai oikein kunnon Fazerin sinistä, niin sen kuin herkuttelet (kunhan et anna periksi himolle joka päivä). Kun elämäntapasi ovat terveelliset yleensä, niin karkki-/herkuttelupäivä on täysin sallittu eikä lihota sinua yhtään. Karkkipäivä on muutenkin hyvä juttu, sillä et joudu kieltäytymään totaalisesti mistään herkuistasi eikä tule ahmimispäiviä ja niiden perään huonon omatunnon aiheuttamia syyllisyyspaastoja tms.
Tsemppiä vain! Sanonta "Hiljaa hyvä tulee" pätee tässäkin asiassa. Unohda laihdutuskuurit ja mieluummin "järkeistä" jokapäiväisiä syömisiäsi ja laihdut huomaamatta.
Ja muista: Älä käy vaa'alla joka päivä, älä joka viikkokaan. Kerran kuussakin on riittävä aikaväli, sillä muutokset eivät näy heti.
Syö terveellisemmin ja unohda laihikset!