Niih mä oon 165 pitkä ja painan 71,mä haluaisin laihtuu PALJON,jotta mäkin saisin oman ihanan pyykkilauta vatsan,enkä vaan hirveitä haukkuja ja eihän tämmöistä makkaramahaa muutenkaan kukaan jaksa katsella!!
Mä oon hirmunen karkki "possu" ei vaan millään voi olla ilman karkkii=D Et miten mä voisin laihduttaa ainakin 8kiloo? Mieluusti vielä mahdollisimman nopeesti?
Kiitos jo etukäteen niille jotka viitsivät vaivata itseensä mun ongelmalla,ja toivon että ette mun helvettiin enää tuskaa tuottaisi ei asiallisilla viesteillänne....=)
Mä oon hirmunen karkki "possu" ei vaan millään voi olla ilman karkkii=D Et miten mä voisin laihduttaa ainakin 8kiloo? Mieluusti vielä mahdollisimman nopeesti?
Kiitos jo etukäteen niille jotka viitsivät vaivata itseensä mun ongelmalla,ja toivon että ette mun helvettiin enää tuskaa tuottaisi ei asiallisilla viesteillänne....=)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Syö päivässä noin 1500 kalorin edestä monipuolista ruokaa.
Tee joka päivä reipas puolentunnin lenkki heti aamusta jotta aineenvaihdunta käynnistyy.
Karkkia voit syödä kunhan et ylitä tuota 1500 kaloria päivässä.
Laihdut noin puolikiloa viikossa ja alussa voi paino tippua enemmänkin, jos sussa on ylimääräisiä nesteitä.
Unohda kalorien laskeminen, koska se on turhauttavaa ja koska painon pitäisi pysyä alhaalla. Kuka jaksaa päivästä, kuukaudesta, vuoteen laskea kaloreita.Eikä nopea laihdutus ole terveellinen tapa, eikä pysyvä. Kilot palaavat äkkiä takaisin, jos muuttaa liian radikaalisti tottumuksiaan. Kannattaa etsiä itselleen mieluinen ruokavalio, mutta monipuolinen ja terveellinen.
Valitset päivittäiseen ruokailuun monipuolisen ruokavalion. Hyvä tapa ottaa avukseen ruoka aine "ympyrä" Siinä on esitelty hyvin miten pitäisi syödä ja kuinka paljon suunnilleen mitäkin. Sen mukaan, edes suunnilleen syömällä pystyy valita ruokavalion, joka auttaa pudottamaan kiloja terveellä tavalla ja paino pysyy kurissa, kun syö terveellisesti.
Aamiainen, jos pystyy sen nauttimaan kannattaa syödä ja valita aamiaiseksi esim. ruisleipää, jogurttia, maitoa/tuoremehua, jokin hedelmä, muroja/mysliä. Tuo nyt oli vain esimerkki. Koska itselläni on vaikea syödä aamupala aikaisin, niin syön sen, kun saatan. Otan vaikka eväät töihin. Välipalaksi voisi syödä vaikka vihanneksia ja näkkäriä. Välipaloja voi nauttia päivän aikana useitakin, mutta kannattaa valita ne kevyiksi. Salaatteja, hedelmiä, vihanneksia, ruisleipää ja sen kaltaista.
Sitten itse ruokailu. Kana ja kala ovat hyviä kevyitä, mutta ravitsevia ruokia. Kyllä minusta melkein mikä tahansa perus ruoka, joka täyttää vatsan ja sisältää ravitsevia ainesosia kelpaa laihduttajallekin.Iltapala kannattaa syöda ajoissa ei mielellään yöllä. vaikka salaatti ja ruisleipää, tai näkkäriä ja maitoa, tuoremehua.
Aineenvaihdunta on myös tärkeä osa painonpudotusta/hallintaa ja runsas veden juonti kiihdyttää sitä. Samoin kahvi, mutta kahvia ei kannata nauttia liikaa.
Eikä niitä karkkeja tarvitse kokonaan jättää pois, mutta kohtuudella karkkiakin. Kerran viikossa voi hyvällä omalla tunnolla syödä karkkia. Pitää "karkki päivän".
Liikunta on olennainen osa painon pudotusta ja hallintaa. Jos haluaa pudottaa painoa, niin silloin pitää likkua päivittäin. Ei tarvitse mennä airobic tunneille, tai salille, tai alkaa harrastamaan liikuntaa vain laihduttamisen vuoksi. Ellei siitä nauti, vaan se on kidutusta. Silloin helposti käy niin, että jos itse liikkumisesta ei nauti, niin painon pudottua liikkuminen loppuu ja kilot palaavat takaisin. Siksi suosittelen valitsemaan liikunta muodon, niin että itse nautit siitä. Liikunta harrastuksia on monenlaisia.
Sanoit haluavasi pyykkilauta vatsan, no silloin sinun tulee alkaa kiinteyttämään vatsalihaksiasi. Minä harrastan joka aamu kymmenen minuuttia vatsalihasliikkeitä ja treenaan pakara ja reisi lihaksia. Pikku hiljaa vatsa, pakarat ja reidet kiinteytyvät. Aloitin ensin 15 sarjoilla, joita tein kolme kertaa per liike sarja. ajan myötä lisäsin niitä. Takuuvarma keino. Tepsii minuun.
Sitten päivittäinen lenkkeily. Puoli tuntia - tunnin lenkki. sellaista ripeää kävelyä.
Tässä nyt alkuun vinkkejä ja tsemppiä.
Lihavuus on minunkin ongelmani ja aina kun haluan aloittaa laihdutuksen niin sen pitäis tapahtua nopeasti ja näin minä aloitan:
Ensin alkuun dietti joka pudottaa painon nopeasti ja sitten jatkan ns. oikealla dieetillä.Tuo kaalikeitto kuuri on hyvä alku painon pudottaja mutta siinäkin on oltava vahva tahto olla syömättä muuta kuin mitä dieetissä sanotaan, ja n.20 min reipas kävely tai pyörälenkki niin minulta ainakin on paino pudonnut jo viikossa 4-5 kg mutta sinähän on iso osa nestettä joten sitten jatkuu ns. oikea ruokavalio ja oikea painon pudotus.Tässä saa hyvän mielen ja innostaa laihduttamaan kun huomaa että paino tosiaan laskee,mutta jatkossa tarvitan lujaa tahtoa ja ei jätetä kesken jatketaa niin pitkään että paino on tosiaan laskenut joten tsemppiä kaikille yrittäjille.
Mulla on säännöllinen harrastus,josta todellakin nautin. Harrastan sitä 4 kertaa viikossa,et en usko et se on liikunnasta kiinni=) Ja kaalikeittoo en voi syödä ilman että oksennan,mut toi varmasti auttaa jotakin=)
Osta Tri Atkinsin kirja :Atkinsin uusin painonpudotusohjelma:, ja lue se, sekä toimi ohjeiden mukaan, takaan että yllätyt, ja se karkinhimo katoaa saman tien, likuntaa voi harrastaa jos haluaa,
Mutta kai sen tiedät että paino ei liikunnalla putoa! ei ainakaan millään 1/2 tunnin lönkyttelyllä!
Hapenottokyky kylläkin paranee ja olo / terveys muuten kohenee.
Minkähän ikäinen mahdat olla? Teini-iässä? Jos nimittäin olet niin kannattaa odottaa jonkin aikaa ennenkuin rupeat mihinkään radikaaliin ulkonäkösi muuttamiseksi koska kasvu vaikuttaa vielä...
Yhdyn Shadrachin vastaukseen, eli älä nyt tee hätiköityjä johtopäätöksiä vielä, varsinkaan jos olet vielä teini-ikäinen.
Ja loukkaannun kyllä hiukan tuosta..... Olen aika lailla sinun mitoissasi, n. sentin pidempi ja en tunne olevani kauhea plösö. Käyn kuntosalilla ja aerobicissa tms. kolmisen kertaa viikossa ja lyhyet matkat pyöräilen tai kävelen. Valitettavasti koulu- ja työmatkat ovat sen verran pitkiä, että niitä ei viitsi ajan takia pyöräillä. Olen kyllä itsekin ruvennut syömään entistä terveellisemmin ja kiinnittämään painooni enemmän huomiota, mutta en halua laihtua paljon. Olin oikein hyvän kokoinen viitisen kiloa sitten, joten sinne tässä tähtään ja pyrin siellä pysyttelemäänkin.
Sairastan nuoruustyypin diabetesta, minkä takia elämäni ja syömiseni on aika säännöllistä ja olen erittäin terve. Lääkärit eivät ole tuoneet eteeni laihdutusoppaita tms. Joten älä sinäkään luule olevasi hälyttävän lihava. Lihavuus ja muutama ylimääräinen kilo ovat eri juttu.
Ja vielä karkeista: Kannattaa järjestää itselleen karkkipäivä, pysyä siinä, ettei syö karamellia pitkin viikkoa. Viikonloppuna sitten voi syödä karkkeja eikä tarvitse pelätä, että nyt dieetti on pilalla. Tietysti kohtuus kaikessa, eli ei viikonloppunakaan tietysti kannata sitten syödä koko viikon edestä. Yksi asiallisen kokoinen pussi riittää, ja jos siltä tuntuu, niin vähempikin.
Dieetti ei ole hyvä silloin, jos se tuntuu siltä, että joudut luopumaan kaikesta hyvästä, sillä sellainen ei kestä. Tai ainakin sillä tavalla poistuneet kilot tulevat nopeasti takaisin.
Aurinkoista syksyä!