Ponnistusinkontinenssi nuorella

lääkäriin. Kannattaa tarttua siihen vaivaan hyvissä ajoin, eikä vasta sitten kun tai jos ehtii pahemmaksi. Lääkäriltä voit saada lähetteen fysioterapiaan. Jos et saa, niin hakeudu omatoimisesti. Asiaa ei tarvitse hävetä kummankaan luona asioidessa, ei lääkärissä eikä fysioterapiassa, olipa sitten nuori tai vanha. Jos hakeudut omatoimisesti fysioterapiaan, niin kannattaa kysellä ensin onko kyseisellä fysioterapeutilla tai -terapiakeskuksella mahdollisesti aivan erityisosaamista virtsankarkailuongelmien hoidossa. Sellaisiakin fysioterapeutteja ja -terapiakeskuksia nimittäin on, mahdollisesti jopa juuri sinun paikkakunnallasi.

Omatoimisesti voit yrittää hoitaa vaivaa pois päiviltä harjoittamalla lihaskuntoasi: koko vatsan alueen lihaksistoa, mutta erityisesti alavatsan ja lantionpohjan. Muista myös selän lihakset, koska ne vaikuttavat myös ryhtiin ja vatsalihasten kuntoon ja toimintamahdollisuuksiin. Hae netistä ohjeita lantionpohjan lihasten harjoitteluun ja jumppaan. Naisille ohjeita löytyy ehkä enemmän ja helpommin, mutta ohjeita on myös miehille (fysioterapeutilta tai lääkäriltä voit myös saada ohjeita!). Lihasten venyttely ja rentoutus ovat myös tärkeitä muistaa osana harjoittelua. Krampissa olevat ylijännittyneet ja ylitreenatut lihakset voivat taas omalta osaltaan lisätä karkailua.

Muista: Älä aloita harjoittelua liian rajusti! Maltti on valttia. Heikossa tai huonossa kunnossa olevat lihakset kipeytyvät helposti ja voi olla, että joudut jopa keskeyttämään harjoittelun joksikin aikaa kipujen vuoksi, jos aloitat liian suurella teholla. Ja se taas ei harjoitusten kannalta ole hyvä asia. Kannattaa aloittaa varovasti ja pikkuhiljaa lisätä toistoja ja voiman käyttöä.

Lääkärin luona olisi aina hyvä käydä sen vuoksi, että selvitettäisiin ensin ettei kyse ole mistään muusta vaivasta (sairaudesta, tulehduksesta..). Siksi suosittelisin sinulle kuitenkin ensin sitä lääkärissä käyntiä, ihan varmuuden vuoksi.

Lopuksi vielä jotain linkkejä, joista ehkä löytyy sinulle hyvää tietoa ja vinkkejä. Osoitteita ei kannata säikähtää (invalidiliitto tms) :) :

http://www.tohtori.fi/?page=8662831&id=6989718

http://www.sexpo.fi/?lantionpohja

http://www.tena.fi/Ammattihoitajat/Inkontinenssin-hallintakeskus/eri-inkontinenssityypit-ja-aiheuttajat/Pelvic-floor-exercise/

http://inport2.invalidiliitto.fi/pdf/lantionpohjanlihastenharjoittelu_mies.pdf

http://www.kauneusjaterveys.fi/luejutut/terveys/article128836-2.html

http://plaza.fi/ellit/liikunta-ja-terveys/kotilaakari/artikkelit/jumppaa-keskivartalo-kuosiin