Kaikkea ne keksii. Kaverit ylpeänä ilmoittaa selvinneensä siitä.
Lainattu HMD sivuilta:
"Lauantaina 4.10. Jori Pisila ja mina teimme 12 tunnin venyttelytestin. Aloitimme aamulla klo 12 ja lopetimme illalla klo 24. Ensimmaiset 7,5-8 tuntia teimme 1.-6. venytyksia, jonka jalkeen siirryimme juoksuvenytyksiin ja ylavartalon venytyksiin, koska jalkojen lihakset olivat aika vasyneet.
Venyttelyn jalkeen lihakset ovat olleet rentoja ja luonnollinen liike on ollut parempaa kuin ennen. Nopeus ominaisuudet eivat ainakaan seuraavana paivana olleet parhaimmillaan, mutta eipa niita tarvittukaan. Assu"
Ihan oikeasti, ei tarvi ihmetellä miksi HMD-touhua ei kaikki ota ihan tosissaan.
Lainattu HMD sivuilta:
"Lauantaina 4.10. Jori Pisila ja mina teimme 12 tunnin venyttelytestin. Aloitimme aamulla klo 12 ja lopetimme illalla klo 24. Ensimmaiset 7,5-8 tuntia teimme 1.-6. venytyksia, jonka jalkeen siirryimme juoksuvenytyksiin ja ylavartalon venytyksiin, koska jalkojen lihakset olivat aika vasyneet.
Venyttelyn jalkeen lihakset ovat olleet rentoja ja luonnollinen liike on ollut parempaa kuin ennen. Nopeus ominaisuudet eivat ainakaan seuraavana paivana olleet parhaimmillaan, mutta eipa niita tarvittukaan. Assu"
Ihan oikeasti, ei tarvi ihmetellä miksi HMD-touhua ei kaikki ota ihan tosissaan.
Vastaukset 30
Vanhimmat
Kunnon meininkiä, olette kai kuulleet 50 km:n juoksuista, 4 tunnin takapotutestistä ja olikos se myös 4 tunnin hevosseisoskelu.. Harva asia on yhtä ärsyttävää kuin se että kun joku tekee jonkun "rankan jutun" niin sitten porukat vaan kyselee pöljänä että mitä järkeä.. tyhmäkö oot jne. Eikä tuossa jutussa niin kauheasti sitä ylpeilyä ollut, varsin toteavaan sävyyn oli kirjoitettu. Juuri tällaisten tempauksien takia minä kunniotan HMD:a..
Ja minähän olin sitten kwondo-miekkonen (joskin se yksi olento kuvittelee että minun treenaamani tkd ei ole tkd:a [viittaus toiseen keskusteluun]), joten ei kuvitella että puollustelisin omiani..
12h käytössä niin kyllä minä treenailisin ennemiin jotakin hyödyllistä mutta kukin tyylillään...
Eikös noin pitkissä venytyksissä sekä 40km-50km juoksussa lihakset veny ja vaikuta negatiivisesti räjähtävään voimaan?
..Joka taas johtaa siihen että potkuista tulee tehottomia ja löysiä?
Siksi minäkin kyselin hmd palstalla josko viisaammat kertois mikä tossa on ideana...
Ai ai ai...
Pitää varmasti paikkansa, että tällaiset pitkät suoritukset vaikuttavat esim. potkuihin negatiivisesti. Kyse on kuitenkin vain lyhyestä ajasta eikä mitään 12 h venyttelyjä joka päivä tehdä.
Kunnioitan ihmisiä, jotka jaksavat harjoitella esim. pystyäkseen juoksemaan 50 km enkä jaksa ymmärtää niitä, jotka ajattelevat että "voi kauheeta, siinähän voi vaikka jalat väsyä" tms.
Harrastan itse HMD:ta (en ole kuitenkaan vielä tehnyt kuin 10 km juoksulenkkejä) enkä voi sanoa lajista mitään huonoa.
Heippa lajikaveri, toi nimi on muuten jo mulla, saat sä kirjottaa kyllä mut mut tunnetaan tällä palstalla ja mua kunnioitetaan.
HMD
Kyseessä lienee Assulle ja kavereille lähinnä rajojen kokeileminen. Joskus on mielenkiintoista koettaa venytellä 12h, juosta 50km tai tehdä jotakin muuta normaalista poikkeavaa. Jos siihen kykenee, tuntee tottakai sitä ah niin hyvää onnistumisen tunnetta.
Itse en ole koskaan yrittänyt puoliksikaan yhtä radikaaleja tempauksia. Olen ylpeä, jos jaksan aamusta iltaan treenata täydellä keskittymisellä leireillä. Mutta kun on hyvä kunto, niin miksei juoksisi ja kun äijät venyttelyä rakastavat, niin mikäs siinä.
Minä itse arvostan tuollaista pitkäjänteisyyttä, eihän moista ihan kuka vain tee.
Kyllä minäkin arvostan tuota pitkäjänteisyyttä, itse minusta siihen ei olisi, kun ½ tunnin yhtäjaksoinen venyttelykin on aika tuskaista yleensä ;o) Omien rajojen kokeileminen on ihan kunnioitettavaa.
Kirjoittanut: hmd
"mut tunnetaan tällä palstalla ja mua kunnioitetaan"
Taidat elää haavemaailmassa? :P
Pitkäjänteisyyttä pitää arvostaa, ei tyhmyyttä.
1.5h venyttelyllä olisi saanut saman tuloksen aikaan.
Se että venyttelee 12h putkeen, ei ole pitkäjänteisyyttä.
Se että venyttelee vuoden jokaisena päivänä vähintään tunnin, se on pitkäjänteisyyttä.
Olet oikeassa, vaikka en yleensä noista hmd:n systeemeitä aina oikein ymmärrä, onhan tuo sinänsä kunnioitettavaa omien rajojen testaamista, vaikka hiukka oudolta vaikuttaakin enkä siihen itse ryhtyisi, vaikka lajia (hmd) harrastaisinkin. Itse nykyisin venyttelen väh. ½ tuntia joka ilta, vaikken aina tuntia ainakaan aktiivisesti venyttelekään, kait ½ tunnin aktiivisesta venyttelystäkin on hyötyä.
"Se että venyttelee 12h putkeen, ei ole pitkäjänteisyyttä."
Eikö? Heh, no on minusta.
"Se että venyttelee vuoden jokaisena päivänä vähintään tunnin, se on pitkäjänteisyyttä. "
Totta, niin on. Erilaista pitkäjänteisyyttä, mutta täysin totta.
Siinä se ei valehtele, että se tunnetaan. Kaikkien aikojen surkein trollaaja. Kukaan ei usko yhtään tyypin väitettä, koska niissä ei ole asiapohjaa edes nimeksi.
...On minusta se että sanoo jotkut mitä tahansa niin heti on jossain suomi24 foorumilla tai vastaavalla "asiantuntijat" kommentoimassa ja vittuilemassa. Mitä ihmettä, yht-äkkiä kaikki miklut sun muut ovat jotain treeniprofessoreita, jotka osaavat sanoa ammatikseen treenaaville mitä kannattaa tehdä? HALOO!
Kyseiset venytyssetin vääntäneet henkilöt harjoittelevat kokopäiväisesti, ja heillä on varmasti aikaa käyttää myös muuhunkin kuin "perustekniikkaan". oletko miklu ikinä edes treenannut 12 tuntia putkeen? Ja tuollainen venyttely nimenomaan on pitkäjänteistä; siinä parannellaan oman kropan ominaisuuksia, eli satsataan tulevaisuuteen... jos taas venyttelet sen tunnin joka ikinen päivä, eivät kroppasi ominaisuudet välttämättä parane enään yhtään saavutettuasi tietyn tason. Avainsana on kehitys!
Itse en ole urheilulääketiedettä päntännyt, mutta eräs sitä opiskeleva ystäväni valisti jostain tutkimuksesta, missä tutkittiin jalkapallonpelaajien venyttelyä. Tulos oli, että koko lihaksen (lihas, lihaksen päät ja sen kiinnityskohdat) venymiseen vaadittava aika oli muistaakseni reilun puoli tuntia. Ja kun tuolla tavalla rauhassa käy koko kroppansa läpi niin kyllähän siinä aikaa menee.. hyvä että 12h edes riittää.
"Mitä ihmettä, yht-äkkiä kaikki miklut sun muut ovat jotain treeniprofessoreita, jotka osaavat sanoa ammatikseen treenaaville mitä kannattaa tehdä? HALOO!"
Vai että ammatikseen treenaaville :)
Kyllä jos haluaa semmosen balleriina venyvyyden ilman lihaskoordinaatiota niin siitä vaan venyttelemään 12h putkeen.
Oman kokemuksen pohjalta voin sanoa että tuo tunnin venyttely joka ilta on huomattavasti tehokkaampi kuin kerralla 12h.
Heh, olisihan tuo typerää, jos Aslak ja muut venytelleet olettaisivatkaan 12h venyttelyn korvaavan päivittäiset venyttelyt. Nuo kaverit treenaavat huomattavan osan ajastaan ja olettaisin heidän venyttelevänkin päivittäin (Assu ainakin venyttelee), tämä kaksitoista tuntia on ollut vain lisäys. Kyllä he harjoittavat lihaskooridinaatiotakin, päivittäin treenaavat ihmiset! :)
Eli ei yksipuolista "jaa-a, enpä ole kuukauteen tehnyt mitään, venyttelenpä 12h, niin sitten voin taas kuukauden verran laiskistua" -ajattelua, vaan vähän tavallisuudesta poikkeavaa ekstraa harjoitteluun.
Mulla on kotona katossa kumilenkit ja venytän jalkoja niissä päivittäin semmoset 2 tuntia, tossu nousee kummasti ,venyttelyn jälkeen, juoksulenkkejä oon vetänyt nyt parhaimmillaan semmosia 60 km matkoja, mä kävin viime kesänä helsiki city maratonilla ja meni helteessäkin alle 3 tunnin, nestettämeni kyllä aika tavalla ja se jarrutti matkavauhtia.
Kuntorupee oleen nyt kiviaitaa ja lähen kisohin vetään täysillä.
HMD
että meitä treeniprofessoreita on täällä joku oikaisemassa. Tietohan tässä kyseltiin. Siis siitä että mitähän haittoja/hyötyjä tuolalisella venyttelyllä on. Ts. samalla mutulla olen liikkeellä ku teikäläinen. Ei kai sitä aikaa nyt puoltatuntia yhtä lihasta kohden tartte käyttää? :o
Ja mitä sillä lopultakaan saavutetaan että vastapleuri saa vännettyä vaikka lapslukkoon ku raajat pyörii ympyrää... ;)
Juu.. Ihan hieno suoritus tuo 12h putkeen. Kaikki kunnia suorittaneille!!!=)
Sitten kun ruvetaan miettimään mitä käytännön hyötyä siitä oli.. ..onkin sitten toinen juttu.
Ihan hyvä koe sinänsä. Olisi hyvä kuulla kommentit näin jälkikätee, miten se on vaikuttanut treenaukseen, potkuihin, venyvyyteen jne.
Lainaus KukiHililtä:
Oman kokemuksen pohjalta voin sanoa että tuo tunnin venyttely joka ilta on huomattavasti tehokkaampi kuin kerralla 12h.
Kyllä nyt tuon uskoisin, jos sanoisitte, ettei 12h venyttelyä ole hyvästä TEORIASSA, mutta vähän aikaa tuolle KukiHilin kokemuksen äänelle nauroin... Assun ja Jorin mukaan sekä lihasten rentous, liikkeiden luonnolisuus, että venyvyys on ollut parempaa.
Tuskinpa täällä ketään professoreita ole. Ja heti kun kysellään mitä apua tuosta 12h venyttelystä on niin se lasketaan vittuiluksi....jahas...ihan miten vaan.
mutta joo kyllä kiinnostais tietää miten tuosta 12h venyttelystä on ollut apua ja mitä sillä haetaan?
Vai onko tämäkin taas sitä hmd mystiikkaa: ei saa paljastaa mitään ulkopuolisille eikä meitä kiinnosta miten ne harjoitukset vaikutta...me vaan teherään!
Mutta siis oikeasti!!!! jos joku viitsisi kertoa 12h -venyttelystä enemmän niin otan kyllä tiedon vastaan.
Kiinnostaisi tietää miten jätkät venytteli. Kuinka pitkiä kukin venytys oli kestoltaan(luulen että staattisia n1min kestäviä), missä järkestyksessä käytiin eri lihasosia läpi, tankkaus suorituksen aikana jne???
Oikein tehtynä 12h venyttely on kuitenkin melko hyödyllistä jos sen tekee oikein.
Kun taas lähtee ajattelemaan yleistäen 12h venyttelyä, kuulostaa ihan järjettömältä.
mm.. Lihas repeytyy jonkin verran venyttäessä. Liian pitkät venytykset on pahasta lihaksille. Noepuden ja voiman kannalta ei varmaan ole ollut paras mahdollinen teko. Mutta kaikki riippuu loppujenlopuksi ihan taktiikasta ja tekniikasta.
"Lainaus KukiHililtä:
Oman kokemuksen pohjalta voin sanoa että tuo tunnin venyttely joka ilta on huomattavasti tehokkaampi kuin kerralla 12h.
Kyllä nyt tuon uskoisin, jos sanoisitte, ettei 12h venyttelyä ole hyvästä TEORIASSA, mutta vähän aikaa tuolle KukiHilin kokemuksen äänelle nauroin... Assun ja Jorin mukaan sekä lihasten rentous, liikkeiden luonnolisuus, että venyvyys on ollut parempaa."
Kokemuksesta sen verran että Tkd:a on takana n.10v ja melko aktiivista. Kilpailukokemusta nuorissa n.10 ottelun verran. (mm. Finnish openin voitto)
Pari vuotta siinä sivulajina potkunyrkkeily.
Nyt tkd:n lisäksi harjoittelen vapaaottelua ja lukkopainia.
Niin, en tosiaan osaa sanoa mitä tapahtuu 12h venyttelyn jälkeen, mutta jos venytän yhtä lihasta yli 10min niin siitä tulee hemmetin kipeä ja hyöty on päinvastainen.
Tuosta treenihistoriastasi en mitään koskaan kysellytkään, enkä lähde sitä tuntemattattomana turhaan kyseenalaistamaankaan, eikä se oikeasti kiinnostakaan... Mutta siitä venyttelystä siis, kyseessä ei ollut yli kymmenen minuutin venytyksiä, Jorin mukaan n. 5 minuuttia, tosin "kelloa ei tullut katsottua"
Lainataan herra de Silvaa...
"Joka paiva venyttelen. Jos on aikaa niin useamman tunnin, jos ei ole aikaa niin muutaman tunnin, jos olen vasynyt ja ei ole aikaa niin ehka tunnin.."
Eli ei oikein voi puhua venyttelemiseen tottumattomista lihaksistakaan.
Koettakaa katsoa sieltä HMD-foorumista niitä faktoja ennenkuin lähdette huutamaan...
Jos siinä tosiaan venyteltiin max.5min yhtä lihasta niin siinä tapauksessa venyttelystä on voinut olla hyötyäkin.
Lisätietoja ja keskustelua asiasta on hanmoodofoorumilla osoitteessa www.slnhanmoodo.net
En jaksa raahautua sinne saakka..Liikaa vaivaa. Voikko heittää jotain asiaa lainauksena täl palstal..
Niih, jos jotakuta kiinnostaa, niin voisin vaikka laittaa vähän omia ajatuksiani tähän näin.
Han Moo Dossa tehdään joskus pitkiä venytyksiä, esim. itselläni on tapana aina sopivanan päivänä tehdä n. 20-30 min yhtäjaksoisia venytyksiä. Nopeuteen nämä venytykset vaikuttavat lähinnä negatiivisesti, mutta lähinnä ohimenevästi. En tietenkään kovin usein noin pitkiä venytyksiä tee.
Pitkillä venytyksillä haetaan lihaksiin pehmeyttä, joka on HMD:ssä olennainen asia. Olen itse niin urpo ja avuton, että en kykene pehmeyttä määrittämään. Jokuhan voisi sanoa, että mitä ihmettä pehmeydestä on, kun pitäisi saada poskiluu tai pari kattotiiltä halki, mutta pehmeydestä tulee voima ja nopeus. Tämä vaatii tekniikka. En, kuten edellä mainitsin, pysty antamaan specsejä siihen, miten tämä tapahtuu, mutta olenkin vain helposti manipuloitava teini, joka uskoo kaiken mitä kuulee! ;)
Niin, noissa pitkissä venytyksissä ei venytetä täysillä, vaan pidetään kevyt venytys ja lihakset täysin rentoutuneina. Jos jännittää, niin tulee jäykät lihakset.
Pitäisikö nyt ymmärtää, että pehmeys=rentous?
niinkin voisi tässä tapauksessa sanoa..tosin en ole mikään guru tässä asiassa, mutta yritän nyt valaista asiaa niin kuin a)minulle on kerrottu b)olen itse havainnut. eli siis pehmeys voi merkitä rentoutta mutta esim. potkuissa tai torjunnoissa pehmeys ei merkitse 'löysyyttä' tms. vaan se on ennemminkin myöten antavaa ja sitten takaisin kimmahtavaa ikään kuin kuminauha; jos sitä venyttää niin se räpsähtää takaisin. ja kaikki varmaan on huomannut että ei tunnu kivalta jos se räpsähtää omalle iholle. käsitän pehmeyden myös eräänlaisena notkeutena/taipuisuutena/kimmoisuutena. mutta muistakaa minä en ole / yritä olla mikään absoluutisesti oikeassa, jos joku tietää paremmin saa toki korjata, mutta näin minä asian koen.