Olen kärsinyt pakko-oireista jo vuosia.
Oireitani ovat mm.
- auton ovien lukituksen tarkistaminen,
onko käsijarru päällä,onko valot sammutettu ym.
- onko liesi sammutettu ym. muut kodinkoneet
(2 kertaa jäänyt päälle - toisella kerralla oli
kirja jäänyt liedenreunalle ja kärventynyt - joten ei turhaa tarkistaa!)
- onko ulko-ovi lukittu
- on kännykän näppäinlukko päällä - muutaman kerran ei ole ollut vaikka on automaattilukko päällä!
- onko suihku ym. vesihanat suljettu - vaivaa varsinkin jos on menossa nukkumaan -
- pelkään laittavani roskiin jotain
arvokasta
- onko taskut suljettu - samalla kokeilen onko
kännykkä ja autonavaimet taskussa - monesti auki -
- onko luottokortit ym. lompakossa kauppareissun jälkeen -
- pelkään unohtavani jotain tärkeää kun lähden matkalle - joskus jotain unohtuukin -
- joskus pelkään esim. ajavani jonkun yli autolla
(vahingossa) ja joutuvani vankilaan taposta
tai esim. minut todetaan syylliseksi johonkin rikokseen mitä en ole tehnyt ja joudun vankilaan
- joskus mietin että, jos synnyttäisin vauvan enkä enää tunnistaisi seuraavana päivänä hoitajien lasta tuodessa onko se minun vai jonkun muun
tai veisin kotiin väärän vauvan tai unohtaisin lapseni jonnekin
- pelkään että sosiaaliviranomaiset ottaisivat lapseni huostaan (en käytä huumeita/lääkkeitä,
en polta,juon 3-4 kertaa/v,vakituinen työ, avioliitossa,oma talo,auto ym.)
OIREET VOIVAT LIITTYÄ MYÖS ADHD:een jota sairastan - lisäksi minulla on keskivaikea masennus (ei lääkitystä mihinkään sairauteen !)
Toivottavasti herätti ajatuksia tai on apua jollekin muulle. Vastatkaa niin keskustellaan lisää ! - VM.-76
muulle
-
Helpottavia apukeinoja ?
- käytän tarralenkkareita koska muuten tarkistaisin jatkuvasti onko narut kiinni
- jos tarkistan esim. onko liesi pois päältä normaalisti 3 kertaa ennen kotoa lähtöä, yritän vähentää sen seuraavalla kerralla 2 kertaan jne. joskus auttaa joskus ei
Stressittömämpinä päivinä varsinkin jos olen nukkunut paremmin/hyvin oireet lievittyvät
Jos on tiedossa mukava päivä/tekemistä/reissu,
ei stressaa tarkistuksista niin paljon
Jos parisuhde on mallillaan oireet helpottavat
Välillä "pakotan" itseni vähentämään tarkistamista - useimmiten se auttaa - joskus tosin lisää tarkistuskertoja
Väsymys pahentaa pakko-oireita
> NUKU RIITTÄVÄSTI
> VAKUUTA ITSELLESI PAKKO-OIREITTESI OLEVAN TURHIA (älä tarkista kuin yhden kerran!)
> SYÖ SÄÄNNÖLLISESTI TERVEELLISESTI
> KÄY ESIM.KÄVELYLENKILLÄ PÄIVITTÄIN - säännöllinen liikunta vähentää stressiä mikä taas lieventää pakko-oireita
> VAKUUTA ITSELLESI ETTÄ MITÄÄN PAHAA EI TAPAHDU,
VAIKKEN TARKISTA ESIM.ULKO-OVEN LUKITUSTA KOLMEA KERTAA - joskus saatat huomata ettet muistanut tarkistaa jotain juttua kotoa lähtiessäsi -
mutta silti mitään kauheaa ei tapahtunutkaan !
-
Oireitani ovat mm.
- auton ovien lukituksen tarkistaminen,
onko käsijarru päällä,onko valot sammutettu ym.
- onko liesi sammutettu ym. muut kodinkoneet
(2 kertaa jäänyt päälle - toisella kerralla oli
kirja jäänyt liedenreunalle ja kärventynyt - joten ei turhaa tarkistaa!)
- onko ulko-ovi lukittu
- on kännykän näppäinlukko päällä - muutaman kerran ei ole ollut vaikka on automaattilukko päällä!
- onko suihku ym. vesihanat suljettu - vaivaa varsinkin jos on menossa nukkumaan -
- pelkään laittavani roskiin jotain
arvokasta
- onko taskut suljettu - samalla kokeilen onko
kännykkä ja autonavaimet taskussa - monesti auki -
- onko luottokortit ym. lompakossa kauppareissun jälkeen -
- pelkään unohtavani jotain tärkeää kun lähden matkalle - joskus jotain unohtuukin -
- joskus pelkään esim. ajavani jonkun yli autolla
(vahingossa) ja joutuvani vankilaan taposta
tai esim. minut todetaan syylliseksi johonkin rikokseen mitä en ole tehnyt ja joudun vankilaan
- joskus mietin että, jos synnyttäisin vauvan enkä enää tunnistaisi seuraavana päivänä hoitajien lasta tuodessa onko se minun vai jonkun muun
tai veisin kotiin väärän vauvan tai unohtaisin lapseni jonnekin
- pelkään että sosiaaliviranomaiset ottaisivat lapseni huostaan (en käytä huumeita/lääkkeitä,
en polta,juon 3-4 kertaa/v,vakituinen työ, avioliitossa,oma talo,auto ym.)
OIREET VOIVAT LIITTYÄ MYÖS ADHD:een jota sairastan - lisäksi minulla on keskivaikea masennus (ei lääkitystä mihinkään sairauteen !)
Toivottavasti herätti ajatuksia tai on apua jollekin muulle. Vastatkaa niin keskustellaan lisää ! - VM.-76
muulle
-
Helpottavia apukeinoja ?
- käytän tarralenkkareita koska muuten tarkistaisin jatkuvasti onko narut kiinni
- jos tarkistan esim. onko liesi pois päältä normaalisti 3 kertaa ennen kotoa lähtöä, yritän vähentää sen seuraavalla kerralla 2 kertaan jne. joskus auttaa joskus ei
Stressittömämpinä päivinä varsinkin jos olen nukkunut paremmin/hyvin oireet lievittyvät
Jos on tiedossa mukava päivä/tekemistä/reissu,
ei stressaa tarkistuksista niin paljon
Jos parisuhde on mallillaan oireet helpottavat
Välillä "pakotan" itseni vähentämään tarkistamista - useimmiten se auttaa - joskus tosin lisää tarkistuskertoja
Väsymys pahentaa pakko-oireita
> NUKU RIITTÄVÄSTI
> VAKUUTA ITSELLESI PAKKO-OIREITTESI OLEVAN TURHIA (älä tarkista kuin yhden kerran!)
> SYÖ SÄÄNNÖLLISESTI TERVEELLISESTI
> KÄY ESIM.KÄVELYLENKILLÄ PÄIVITTÄIN - säännöllinen liikunta vähentää stressiä mikä taas lieventää pakko-oireita
> VAKUUTA ITSELLESI ETTÄ MITÄÄN PAHAA EI TAPAHDU,
VAIKKEN TARKISTA ESIM.ULKO-OVEN LUKITUSTA KOLMEA KERTAA - joskus saatat huomata ettet muistanut tarkistaa jotain juttua kotoa lähtiessäsi -
mutta silti mitään kauheaa ei tapahtunutkaan !
-
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ja voimia sinulle. :)