Millanen on teidän nukkuma-asento? Oletteko laittanu tyynyjä yms. tukemaan Itse en (rv 30) löydä hyvää asentoa ollenkaan, kääntyilen, kyljeltä toiselta vähän väliä..
Nukkuma-asento... rv+ 30 ?
MimOOOsa
5490
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
yksi litteä tyyny mahan alla ja yks paksu tyyny polvien välissä, jalat vähän koukussa. Silti herään aina tunnin välein nivus- tai selkäsärkyihin ja vaihdan kylkeä! Mut tää on kuitenkin paras asento minkä olen löytänyt, muut on vielä surkeampia.
kyljelläni siten että etupuolella on valtava tyynyrintama. Pidän alempaa jalkaa suorahkona ja päällimmäistä koukussa tyynyn päällä. Sitten olen jonkin verran kääntyneenä mahalleni (sen verran kun se nyt on mahdollista), niin alempaan lonkkaan ei kohdistu niin paljon painetta. Samalla vatsa tukeutuu tyynyyn, jota voi tarpeen tullen ängetä myös vähän mahan alle. Päällimmäistä kättä pidän myös tyynyn päällä niin olkapäät pysyy hyvässä asennossa. Joskus nukkumaan mennessäni laitan myös ohuen tyynyn tukemaan takapuolta ja alaselkää.
Vaihdan kylkeä aina pissareissun yhteydessä. On siinä tietysti oma vaivansa kun pitää siirrellä niitä tyynyjä, mutta ei mitenkään ylivoimainen kuitenkaan.
En ole tyynyistä löytänyt mitään apua. Kyljelläänhän sitä nukutaan, kun mahallaan ei voi ja selällään tulee huono olo (tosin aina välillä se onnistuu). Lonkat puutuu. Jos oikein ärsyttävltä tuntuu, niin ei auta mikään muu kuin siirtyä sohvalle. Ilmeisesti hieman kovempi alusta auttaa ainakin mua.
Nukun kyljelläni ja herään parin tunnin välein lonkkakipuun. Sitten nousen istumaan ja vaihdan kylkeä. Pissalla käyn noin kolme kertaa yössä. Ja raskausviikkoja vasta 30, huhhuh!
ja vasemmalla kyljellä helpompaa. Tässä Vau-kirjassa, minkä neuvolasta sain, niin sanotaan että fysiologisesti katsottuna ihanteellisin nukkuma-asento on vasemmalla kyljellä, tarvittaessa tyyny vatsan alla. Se on paras asento verenkierrolle ja munuaisten toiminnalle sekä rakkoon kohdistuva paine on tässä asennossa vähäisin. Minulla on peitto mytättynä pitkäksi pötköksi ja se on hyvänä tukena, laitan myös jalkojen välistä menemään. Käyn nukkumaanmenon jälkeen kuudelta aamulla uudestaan pissalla kun lähden koirien kans ulos ja nyt mennään rv 35 2 ja ainoastaan kerran olen herännyt kesken unien pissahätään.