mitä puuroja te tykkäätte syödä? ite tykkään riisipuurosta, ja mannapurosta mut ainaki riisipuurossa on älyttömästi kaloreita enkä sitä ole uskaltautunut syömään... kaurapuurokin varmaan menisi alas, jos vain viitsisi tehdä.
tietääkö kukaan hyvää riisivellin ohjetta vähäkcal tietty? yritin googlesta kattoo mut ei oikee löytyny.
tietääkö kukaan hyvää riisivellin ohjetta vähäkcal tietty? yritin googlesta kattoo mut ei oikee löytyny.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ja paljon paljon niitä että painoa saisi lisää!
Mun täytyy nostaa painoa, ei laskea.
Kokeile: Jogurttia, ja siihen sekoitat kauraleseitä. Hyöö ja kuitua paljon!
Mä syön kaura-ruispuuroa. Luulisin että olis vähän terveellisempää ku pelkkä kaurapuuro. Siihen vielä yleensä sekotan pikkusen soijahiutaleita ja marjoja päälle ni on hyvää. Mikrossahan nuo puurot on helppo valmistaa.
ja näin monimutkaista on mikrossa laittaa:
1dl kaurahiutaleita ja 2,5dl vettä syvälle lautaselle (suolaaki voi heittää hippusen mukaan), 3minuuttia mikrossa mutta kannattaa stopata välissä ja sekoittaa ettei tuu lautasen reunan yli. Sen jälkeen sekoitetaan vielä ja annetaan olla parisen minuuttia että se tulee vähän kiinteemmäks, voi sen tietty suoraankin syödä.
Ja lisukkeista mustikkakeitto on tosi kevyt, löytyy sellasta missä on muistaakseni 8kcal/100g eli siitä saa hyvällä omatunnolla makua. :)
Itse teen niin, että kiehautan 2dl vettä ja lisään 20g (64kcal)nalle kuntokauraa (18g kuitua/100g) ja keittelen sitä noin 5 minuuttia, jotta se turpoaisi ja sitten lisään 100g omenaa (40kcal) paloina ja annan seistä sen jonkun 5min ja sitten lämmitän uudestaan. Tulee ihan puuroa, noin vähälläkin hiutale määrällä, mutta malttia vaatii enemmän. Yhteensä siis 104kcal.. :D Ihan ok määrä.
Ja riisivellin teen 2dl (66kcal)rasvattomasta maidosta ja riisihiutaleista. Siinä on kyllä enemmän kaloreita, mutta joo...
hirssipuuro:
1dl hiutaleita - 104kcal
2dl - 214kcal
on paljon vähäkalorisempi kun muut puurot.
kuitua ei vain ole juuri yhtään.