Ei vatsalihaksia..

vatsa kasvaa, vatsalihakset joutuu venymään ihan äärimmilleen. Se pystysuora kalvokin, mikä kulkee vatsan keskeltä pallean tienoilta symfyysiin, on normaalisti vaan sentin levyinen ja raskauden aikana venyy jonnekin kymmenen sentin levyiseksi. Niin jos treenaat vatsalihaksia raskauden loppupuolella, ne voi helposti revähtää kun ei kestä harjoitusta äärimmilleen venyneenä. Ja se kalvo voi kans prakata ja siihen voi tulla tyrä.

kysynyt siltä neuvolatädiltä miks kielsi?

lähinnä suoria vatsalihaksia (juurikin tuon repeämis- ja tyräriskin takia). Vinoja vatsalihaksia voi tehdä maltillisesti, samoin kylkiä.

vatsalihasliikkeitä voit tehdä loppuun saakka. Jos ohjaatkin jumppaa miten et tiedä näistä??

Siis ensinnäkin: miksi et kysynyt neuvolantädiltä tarkemmin? Toiseksi: jos ohjaat vatsalihastunteja, niin miten hemmetissä on mahdollista ettet tiedä niistä lihaksistoista mitään???

Heippa!

Olen kuukauden päästä valmis fysioerapeutti ja tutustunut tähän asiaan opinnoissani hieman. Olen itsekkin raskaana ja ihmettelin samaa et miksei suoriavatsoja saa tehdä. Mut se mitä olen oppinut on juuri se että suoria dynaamisia eli (esim. selin makuulta istumaannousuja)ei tule tehdä koska ne venyttävät tarpeettomasti vatsan lihaksia ja painavat nivusissa verisuonia ja hermoja jne. (koska tulee tiukka rutistus nivusiin). Mutta isometrisiä eli esim. vatsan jännittämistä ja jännityksen pitämistä esim.10 sek, on suositeltavaakin tehdä ihan raskauden loppuun saakka sillä ne helpottavat synnytystä ja nopeuttavat siitä toipumista. Näillä isometrisillä harjoituksilla voi harjoitella niin suoria, vinoja kuin syviäkin vatsalihaksia ilman vatsalihasten turhaa venyttymistä.

Onnea odotukseen, toivottvasti oli jotain apua =)