aterian jälkeen otettu sokeriarvo olo vähän yli 9
suvussa diabetes,
mulla vähän ylipainoa,
kolestroli 3,3 .
hemoglobi ok samoin
verenpaine Ok,liikuntana 2x 30 min sauvakävelyä aamuin/illoin
Onko tilanne huolestuttava?Pelkään ja jännitän
Panikinomainen tunne ,että jotain häikkää on.
Olen saanut ajan sokerinrasitus kokeseen
Onko tässä syytä huoleen?
Ruokavalioonkin olen kiinnittänyt huomiota
Kahvi,makeiset,sokeri pois.
Sitten juustot pois ja kevyttä tavaraa peliin.
suvussa diabetes,
mulla vähän ylipainoa,
kolestroli 3,3 .
hemoglobi ok samoin
verenpaine Ok,liikuntana 2x 30 min sauvakävelyä aamuin/illoin
Onko tilanne huolestuttava?Pelkään ja jännitän
Panikinomainen tunne ,että jotain häikkää on.
Olen saanut ajan sokerinrasitus kokeseen
Onko tässä syytä huoleen?
Ruokavalioonkin olen kiinnittänyt huomiota
Kahvi,makeiset,sokeri pois.
Sitten juustot pois ja kevyttä tavaraa peliin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
"Sitten juustot pois ja kevyttä tavaraa peliin."
Miksi juustot pois? Nehän ovat maukkaita ja luonnollisia. Miksi kevyttuotteita peliin? Niiden prosessoituihin rasvoihin ja lisäaineisiin sisältyvät todelliset terveysvaarat, ei juustoihin. En ole koskaan kuullut, että juustot aiheuttaisvat diabetesta. Mihin tuollainen tieto perustuu?
Ja sitten ihan asiaa. Jos haluat vaikuttaa terveyteesi tekemällä ruokaremontin, ehdotan, että otat selvää vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja sovellat sitä itsellesi sopivalla tavalla. Näin sinulla on hyvät mahdollisuudet saada verensokerisi normaalille tasolle ja todennäköisesti painokin laskee. Ja mikä parasta, ilman nälkää. Vähärasvaisilla runsashiilihydraattisilla kitukuureilla ei saa aikaan pysyviä muutoksia; kuurin jälkeen paino palaa vähintään entisiin lukemiin. Ja kuurin aikana joutuu taistelemaan nälkää vastaan. Se ei ole kivaa.
Käy kirjastossa lainaamassa joku vähähiilihydraattista ruokavaliota käsittelevä kirja. Siitä on hyvä aloittaa terveellinen elämänmuutos. Tsemppiä!
aika huolissani arvosta 9:än!
Välittömästi ruokavalio ja liikunta kuntoon!
Sitten määrään sinulle seuraavan kotrollin 2kuukauden päähän ja muista mennä sinne!
ruokavalion muutoksen ja liikunnan lisäys tuli heti kuvioon,mutta odotan sokerirasituksen tuloksen.En panikoi,luotan ,että arvot ovat linjassa.
Niin, eikö tuo eka 2h-arvo ollutkaan sokerirasituksesta? Miten se oli otettu?
Tosiaan, tuon sokerirasituksen jälkeen on sitten tiedossa sekä tarkka hh-määrä (se litku, jonka juot) ja verensokeri selvillä. Mielestäni sitten on todella selvillä mikä tilanteesi on.
Mulla on yksi tuttu, jolla todettiin tuo heikentynyt sokerinsieto, eli paastot ja ennen ateriaa-arvot on aina ihan ok-arvoissa, mutta juuri tuo 2h-arvo taisi olla jopa juuru ja juuri yli 10 mmol/l.
Hän on hoikka ja liikunnallinen henkilö, joten keinoksi jäljelle jäi tarkkailla hiilihydraattien määrää ja etenkin laatua - pienin muutoksin tuo 2h-arvo putosi sinne ok-arvojen joukkoon. Tuo ominaisuus hänellä siis tietenkin on, eli heikentynyt sokerinsieto (ei siis nousseet arvot diabetes-diagnoosiin asti), joten tuo hh-määrän ja laadun pitminen sopivalla tasolla (välillä omalla mittarilla tarkkaillen) riittää hänellä nyt ja toivottavasti myös mahdollisimman pitkään.