Olen aina ollut hieman muita(norm. immeisiä) pyöreämpi. Penskana se ei haitannut paljoa, silloin kun tätä pyöreyttä ei ollut niinkään kauheasti. Mutta täytyy silti sanoa että jopa silloin taistelin laihduttamisen kanssa, lihavuus on vaivannut koko tähän astisen elämän ja sen vaikutusta minuun on vain pahentanut ihmiset jotka eivät osaa pitää asioitaan itsellään, kyllä minä näen ja tiedän että en ole kävelevä luuranko. Thank you for pointing out the obvious. Idiots.
Eniwei, nykyään, näin vanhempana, nuorena aikuisena, sitä haluaisi pystyä pitämään hyvännäköisiä vaatteita ja olla itsevarma itsestään, varsinkin kun on kouluttautumassa alalle jolla itsevarmuutta ja siitä vahvenevia sosiaalisia taitoja tarvitaan. Olen varmaan maailman surkein laihduttaja kun kiloja tuntuu tulevan lisää vaikka mitä tekisin.
En syö paljoa. Aamulla pari lasillista vettä, aamupäivästä pieni ateria koulussa, toinen iltapäivällä kotona ja jotain pientä(muroja, leipää jne.) ja kahvia(no sugar)illalla. Kaiken sen keskellä litkutan aika paljon vettä. Kilot ei häviä mihinkään tästä huolimatta.
Kävelen koulusta kotiin, käyn äitini kanssa kävelemässä 10km lenkin silloin kun muulta menolta kerkeää, ja koirien kanssa tulee myös käytyä lenkillä.
Myönnän että olen hieman heikko kun kyse on laihdutuksesta, olen sitä tyyppiä joka haluaa nähdä itsessään heti sen muutoksen, suoraan sanottuna ottaa päähän aina kuulla kun ihmiset sanoo että siihen menee...mitä pari viikkoa/kauemmin ennenkuin se alkaa näkyä. Tiedän että reagoin väärin, tiedän että painon pudotus ei näy heti, mutta se vaan on jonkunlainen osa minua mitä en saa järkevälläkään ajattelulla tapettua. Siitä huolimatta, olen kovasti kokeillut pitää yllä aktiivista ja säännöllistä liikuntaa, mutta joskus vaan on annettava väsymykselle periksi.
Miksi tulin tänne? Noh, olen lueskellut muutamia hyviä ohjeita kuinka pudottaa painoa, mutta olisiko vaihtoehtoja lisää? Kiitos etukäteen.
Eniwei, nykyään, näin vanhempana, nuorena aikuisena, sitä haluaisi pystyä pitämään hyvännäköisiä vaatteita ja olla itsevarma itsestään, varsinkin kun on kouluttautumassa alalle jolla itsevarmuutta ja siitä vahvenevia sosiaalisia taitoja tarvitaan. Olen varmaan maailman surkein laihduttaja kun kiloja tuntuu tulevan lisää vaikka mitä tekisin.
En syö paljoa. Aamulla pari lasillista vettä, aamupäivästä pieni ateria koulussa, toinen iltapäivällä kotona ja jotain pientä(muroja, leipää jne.) ja kahvia(no sugar)illalla. Kaiken sen keskellä litkutan aika paljon vettä. Kilot ei häviä mihinkään tästä huolimatta.
Kävelen koulusta kotiin, käyn äitini kanssa kävelemässä 10km lenkin silloin kun muulta menolta kerkeää, ja koirien kanssa tulee myös käytyä lenkillä.
Myönnän että olen hieman heikko kun kyse on laihdutuksesta, olen sitä tyyppiä joka haluaa nähdä itsessään heti sen muutoksen, suoraan sanottuna ottaa päähän aina kuulla kun ihmiset sanoo että siihen menee...mitä pari viikkoa/kauemmin ennenkuin se alkaa näkyä. Tiedän että reagoin väärin, tiedän että painon pudotus ei näy heti, mutta se vaan on jonkunlainen osa minua mitä en saa järkevälläkään ajattelulla tapettua. Siitä huolimatta, olen kovasti kokeillut pitää yllä aktiivista ja säännöllistä liikuntaa, mutta joskus vaan on annettava väsymykselle periksi.
Miksi tulin tänne? Noh, olen lueskellut muutamia hyviä ohjeita kuinka pudottaa painoa, mutta olisiko vaihtoehtoja lisää? Kiitos etukäteen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Syö kotona vaan niitä muroja niin vattalaukkus kutistuu ja laihdut.
Wow.
Tätä lähestymistapaa täytyy kyllä kokeilla. Kiitos.
Kannattaa pohtia mitkä asiat ruokavaliossa on pielessä. Eli mikä on aiheuttanut lihomisen, rasva, sokeri (turhat välipalat?), suuret annokset, juomat? Eli niin monta asiaa voi olla pielessä.
Kauanko olet laihduttanut? Kyllä viikossa-kahdessa saa vaa`an lukemia ainakin pikkuisen alenemaan jos todellakin syö terveellisesti.
Liikkumisesta ei kannata ottaa stressiä vielä. Pitkä kävelylenkki kerran viikossa kuluttaa vain muutama sata kaloria, ei niin dramaattista verrattuna siihen mitä voit saavuttaa vähentämällä syömisiä.
Eli energian saannin vähentäminen on nyt se ykkösjuttu. Pidä ruokapäiväkirjaa johon kirjaat ihan kaikki suupalat ja juomat. Kerran kun käyt läpi kaikkien syömisiesi kalorimäärät niin ne jää kyllä muistiin ja osaat automaattisesti hahmottaa mitä mistäkin ruoasta ja herkusta kertyy. Melkein kaikista ruokakauppojen pakkauksista löytyy kalorit, joten ei kun laskemaan. Tylsää mutta pakollista.
Kerrot syöväsi vähän. Pari ateriaa päivässä ei pitäisi lihottaa. Mikähän on sinun "vähän" tai "jotain pientä"? Miten paljon syöt muroja ja leipää? Yksi leipä iltapalana ok, juustoa ja kurkkua päälle, nam. Makkarat on turhia, ne voi jättä kokonaan. Lisäaine-suolamössöä. Ohut kinkkusiivu silloin tällöin, mutta kuka sitä elukan peppua nyt haluaa syödä, yäk.
Etkö tosiaan harrasta minkäänlaista napostelua tv:n tai tietokoneen ääressä? Hyvä jos ei kuulu tapoihisi. Aika moni saa turhia kaloreita karkilla, suklaalla, sipseillä, limuilla...
Niin ja nuo juomat, jätä mehut kokonaan, ne on ihan turhia, vettä, väri-ja lisäaineita, joissain jopa sokeria. Hitsi että on typerää kun aikuiset ihmiset litkii mehuja ja limuja. Ei voi turhempaa tapaa olla liikakilojen saamiseksi.
Eli kraanavettä tai pullovettä (ilman sitruunahappoa joka syövyttää hampaat).
Kerrot lukeneesi muutamia hyviä ohjeita painonpudotukseen, mitä ne olivat? Ei ole muuta tapaa kuin vähentää energiansaantia. Jos paino ei laske, sitten on lääkäriin mentävä ja jos ei mitään sairautta löydy niin suurennuslasi ja taskulaskin käyttöön, kalorinlaskenta erityistarkkailuun;)
Tsemppiä ja tahdonvoimaa ja itsehillintää! Niin ja rentoutta ja pitkiä yöunia. (todellakin, huonosti nukkuvat ovat tutkitusti lihavampia)
On toki hyvä aloittaa tarkastamalla syömisensä. Mutta se yksistään ei auta. Täytyy liikkua, vaikka söisit kuinka vähän tahansa.
Itse olen tehnyt syömisten kanssa niin, että aamulla syön kaurapuuroa ja kaksi palaa leipää, lisäksi juon vettä, päivällä syön lämpimän aterian(paljon salaattia, puolet lautasesta) ja iltapäivällä syön lautasellisen muroja jogurtin/kiisselin/sopan kera ja jonkun hedelmän. Illalla(klo 18 jälkeen) en enää syö mitään. Jos on oikein kova nälkä, niin saatan juoda lasillisen mehua, että saan vähän energiaa. Yleensä kuitenkin lasillinen vettä riittää.
Tämän lisäksi liikun lähes päivittäin väh. 30 min. Toisin sanoen käyn juoksemassa(väh. 2 km), kävelemässä tai sitten laitan musiikkia soimaan ja vedän itselleni jumpan. Toki vielä kun on mahdollista on hyvä käydä pyöräilemässäkin. Joka päivä kuljen myös pyörällä, minne ikinä täytyykin mennä. Teen myös lähes päivittäin lihaskuntoa 20 min. Joka viikko pidän yhden lepopäivän ja kerran kuukaudessa kaksi lepopäivää. Uskon, että sinäkin pian huomaat, kuinka hyvä olo sinulle liikunnasta tulee. Tärkeintä tässä lähes päivittäisessä liikunnassa on monipuolisuus, muistat vain harrastaa useampaa eri lajia. Myös lenkkien pituuksilla voi muokata lajia.
Uskon, että näillä neuvoilla saat tulosta melko nopeasti. Tahdon itsekin saada nopeasti tuloksia ja tämä kyllä auttaa. Aina voi toki aamupalasta hieman karsia, mutta näillä eväillä pääset varmasti alkuun.
Ja kun painonpudotus alkaa tökkiä, syö pari päivää suurempia aterioita ja palaa sitten takaisin entiseen järjestykseen.
Hei!
Minulla on vähän samanlainen tilanne. Epäilen, että syöt väärin, et liikaa, vaan liian vähän eli käyt säästöliekillä. Sain itse ajan ravitsemusterapeutilta, jolle olen menossa ensi viikolla. Laitamme ruokailuni kuntoon, silloin pitäsi myös painon alkaa putoamaan.