Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Dynaamiset venytykset ja polvet

    Vahingoittavatko dynaamiset venytykset polvia/nivelsiteitä? Olen huomannut, että joskus kun teen jalan (sivulle) nostoja, tukijalan polvi kipeytyy.
    Kauanko kestää, että saa huomattavia tuloksia, minkälaista ohjelmaa olet käyttänyt?
    2611
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Eli alkuverryttelyssä elimistöä herättelevät dynaamiset venytykset (joustot, heijaukset, hailutukset, ym.) ovat erinomaisia kaikille.
    Mitään polvivaivoja en usko niistä koituvan.
    Loppuverryttelyssä useammille sopivat lihaksen rauhoittamiseen ja lepopituuteen palauttamiseen tarkoitetut staattiset pidot paremmin.

    Äänestä

    • uskon polven kipeytymisen johtuvan väärästä tekniikasta. Kotappa seuraavalla kerralla tarkkailla tukijalkasi jalkaterän asentoa ja käännä kantapää noston suuntaan (sisäänpäin), näin pitäisi polven olla pienemmällä kierrolla ja rasittua vähemmän.

      Dynaamiset venyttelyt ovat mitä mainioin tapa herätellä lihaksen ja nivelten liikeratoja alkulämmittelyn aikana.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jäykkis kirjoitti:

    Vahingoittavatko dynaamiset venytykset polvia/nivelsiteitä? Olen huomannut, että joskus kun teen jalan (sivulle) nostoja, tukijalan polvi kipeytyy.
    Kauanko kestää, että saa huomattavia tuloksia, minkälaista ohjelmaa olet käyttänyt?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu