Olisin hyvin kiitollinen jos joku osaisi auttaa...
Olen siis muuten hoikka, jopa kenties hitusen alipainoinen (163cm/49kg), mutta vyötärön kohdasta olen suhteettoman leveä. Lantion ympärykseni on vain 85cm, mutta vyötärö on peräti 67cm. Tuo vyötärönympärys on siis muuten ihan normaali, mutta suhteessa muuhun vartalooni on ilmeisesti aivan liian iso. Vyötärö-lantio-suhde, joka on terveyden kannalta olennaista, on aivan liian tasapaksu.
Ongelmana on se, että miten ihmeessä saan tuota vyötäröä kavennettua? Ylimääräistä rasvaa minulla ei ole missään muualla, kuin vyötäröllä. Jalat ovat tosi hoikat ja kiinteät, ja käsissä lihakset näkyvät. Harrastan liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa, jonka lisäksi hyötyliikuntaa tulee yleensä päivittäin pyöräilyn ja kävelyn, ulkotöiden yms. muodossa.
Syön mielestäni terveellisesti, kuitupitoista ruokaa (leivässä, pastassa ja riisissa väh. 6% kuitua), vähärasvaisia tuotteita, vältän suolaa ja sokeria, käytän pelkästään öljyä ruuanvalmistuksessa, kasviksia syön päivittäin jne...
Vatsalihakseni ovat loistavassa kunnossa. Voin tehdä 100 linkkuveistä, eikä se tunnu missään. Lankkuasennossa olen ollut 5 minuuttia.
Mikä ihme neuvoksi?
Painoa en haluaisi pudottaa, sillä sitten olisin alipainoinen, mutta miten saan vaarallisen ja ruman rasvan pois vyötäröltä?
Olen siis muuten hoikka, jopa kenties hitusen alipainoinen (163cm/49kg), mutta vyötärön kohdasta olen suhteettoman leveä. Lantion ympärykseni on vain 85cm, mutta vyötärö on peräti 67cm. Tuo vyötärönympärys on siis muuten ihan normaali, mutta suhteessa muuhun vartalooni on ilmeisesti aivan liian iso. Vyötärö-lantio-suhde, joka on terveyden kannalta olennaista, on aivan liian tasapaksu.
Ongelmana on se, että miten ihmeessä saan tuota vyötäröä kavennettua? Ylimääräistä rasvaa minulla ei ole missään muualla, kuin vyötäröllä. Jalat ovat tosi hoikat ja kiinteät, ja käsissä lihakset näkyvät. Harrastan liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa, jonka lisäksi hyötyliikuntaa tulee yleensä päivittäin pyöräilyn ja kävelyn, ulkotöiden yms. muodossa.
Syön mielestäni terveellisesti, kuitupitoista ruokaa (leivässä, pastassa ja riisissa väh. 6% kuitua), vähärasvaisia tuotteita, vältän suolaa ja sokeria, käytän pelkästään öljyä ruuanvalmistuksessa, kasviksia syön päivittäin jne...
Vatsalihakseni ovat loistavassa kunnossa. Voin tehdä 100 linkkuveistä, eikä se tunnu missään. Lankkuasennossa olen ollut 5 minuuttia.
Mikä ihme neuvoksi?
Painoa en haluaisi pudottaa, sillä sitten olisin alipainoinen, mutta miten saan vaarallisen ja ruman rasvan pois vyötäröltä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Lisäisin vielä, että en tupakoi, enkä käytä alkoholia juuri ollenkaan, että nekään eivät voi olla syynä.
Voiko kyseessä olla jonkinlainen epämuodostuma tai sairaus, vai onko minun vaan entisestään lisättävä liikuntaa ja vähennettävä rasvan ja sokerin syömistä?
Minulla on täysin sama ongelma. Mitat 160cm/44kg, lihaskunto kohtuullinen ja ruokavalio kunnossa ja kaikki ylimääräinen rasva kertyy vyötärölle.
En kyllä itse näe muita vaihtoehtoja kuin rasvaimu, valitettavasti. Jos jollain on hyviä neuvoja niin niitä todella kaivataan!
Mistään epämuodostumasta tai sairaudesta ei varmastikaan ole kysymys, eikä sinun vyötärö-lantio-suhteesi ole mitenkään epänormaali tai hälyyttävä. Mutta tiedän ongelman, itselläni on sama ongelma enkä voi lihoa kiloakaan ilman että näyttäisin siltä, että olen raskaana. Raivostuttavaa!
että se on rasvaa. jos on oikein isot vatsalihakset niin voi näyttää "paksulta"
Ei vyötärösi ole ollenkaan liian suuri ympärysmitaltaan. Vasta 80 cm: n ylittävät mitat aiheuttavat terveysriskejä ja 90 cm on raja, jolloin on suuret riskit. Minulla on vyötärön ympärys 90 cm n.2 cm navan yläpuolelta, navan kohdalta on 97 cm ja mahan ympärys on 106 cm. Lantion ympärykseni on noin 104 cm. Minä taas painan 70 kg, ja olen 174 cm pitkä, eli olen normaalipainoinen. Syytä en tiedä, miksi ympärysmittani ovat niin suuret.
Katsothan sieltä peilistä kokonaisuutta etkä vain yhtä kohtaa kehossasi?
Mitenkäs ryhti? Jos mm. yläselän lihakset ovat heikot ja rintalihakset turhan kireät niin ryhti on äkkiä kasassa ja vatsa pömpöttää, vaikkei mitään rasvaa siellä olekaan.. Tepastelepa peilin eteen sivuttain, kuvittele jonkun vetävän sinua niskasta ylöspäin ja näin seiso ryhdikkäästi. Katso sitten vieläkö vatsa pömpöttää?
Entäpä miten syöt? Kova rasva eli huono ruoka turvottaa usein.. Vaihda leipälevitteet kevyempiin versioihin (keiju) ja leikkeleet kalkkunaan yms. Älä kuitenkaan jätä rasvaa kokonaan pois ruokavaliosta, koska keho tarvitsee sitä :)
kertomassasi nään hyvin oman ystäväni joka on tanssija ja todella hoikka muualta paitsi hänellä on suora keskivartalo. tämä on todellakin ruumiinrakenteellinen kysymys.
Mietihän, minulla on samanmittanen vyötärö kuin sinulla mutta lantio 95. Vyötärö näyttää tosi kapeelta ja persus ihan jumalattoman isolta. Äidilläni yllättäin samanlainen vartalo.
Ystävälläni myös samat mitat keskivartalossa mutta lantio kymmenen senttiä kapeempi, tuloksena hän näyttää keskivartalosta "paksulta" vaikka kyse on vaan suhteista. Jos hän ei olisi muualta noin hoikka, vyötärö varmasti näyttäisi kapealta koska se todella on sitä! Sinulla tuskin painon nousu auttaa näihin suhteisiin koska rasva tulee kertymään vatsanseutuun. Mielestäni sinun pitäisi yrittää oppia hyväksymään vartalosi sellaisena kuin se on ja suorille vartaloille on oivia pukeutumisohjeita miten sellaista naisellista kurvikkuutta saa enemmän jos sitä haluaa.
Myös kehottaisin katsomaan äitiäsi, jos hänellä on samanlainen vartalo niin se tuli sinulle hänen perintönä, eikä sille oikein mitään mahda. Itse olen surrut vuosikausia isoa perääni, mutta vasta nyt aikuisena oppinut hyväksymään sen osana minua. Vitsailen siitä jopa ja kommentit eivät loukkaa.
Ja vielä yksi huomio, urheilullisuus monesti poistaa noita muotoja, ja kertomasi perusteella olet hyvässä fyysisessä kunnossa -minä pysyn lankussa 2 sekunttia! :)
Ole onnellinen mitoistasi ja katso kokonaisuutta. Meitä on moneen lähtöön!