Hei, olisko teillä neuvoja miten vois helpottaa alaselkäkipua ja väsymystä kun on konttoritöissä ja istuu päivät näytön edessä? puutuu niin alaselkä eikä oikein tiedä mitä tekis että sen kans ois helpompi keskittyä työntekoon...
Vinkkejä toim.työntekijän alaselkäkipuihin?
odottaja2
4283
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Pyydä, että työterveyshuollosta tulisi fysioterapeutti tms. katsomaan, että työpisteesi on ergonomisesti oikeanlainen. Onko sinulla mahdollista kokeilla satulatuolia? En tiedä miten hyvin se raskaana olevaa auttaa, mutta ainakin itselläni se auttoi selkäkipuihin aiemmin. Ja tietysti se tuttu venyttely, venyttely ja venyttely, välillä vaikka kesken työpäivän.
tukivyö, halvalla saa huuto.netistä myös, itse ostin alle 10 eurolla
Minulla auttoi satulatuoli.
Moi! Olen itse vastaavassa tilanteessa, selkä kipeä istumisesta. Vaikka olenkin isossa firmassa töissä, minulle ei ostettaisi mitää tuolia erikseen - ei ole tullut mieleenikään pyytää. Satulatuoli olisi varmasti hyvä mutta en voi asiakaspalvelijana istua pöydän takana kuin karjakauppias hevosen selässä haarat leveällä....
Minulla auttaa kun venyttelen. "Hyvää huomenta" on hyvä liike! Hommaa pelkkä katuharjan varsi. Nosta se niskan taakse hartioillesi hartioiden suuntaisesti ja pidä kiinni molemmin käsin. Seiso seinää vasten jalat hieman erillään toisista. Ala taivuttamaan ylävartaloa eteenpäin niin että selkäsi pysyy suorassa ja pidä vatsa tiukkana. Peppu pysyy seinässä! Liikkeen lopussa olet ylösalaisin olevan L-kirjaimen muodossa.:D Siittä hitaasti taas ylös. Toista liike hitaasti 15 kertaa kolmessa erässä. Tämä joka ilta tekee hyvää, se auttaa hieman vatsalihaksiinkin...
Tuosta tukivyöstä sen verran, että se kyllä pitää ostaa liikkestä jotta sen saa sovitettua. Mitä hyötyä on halvasta väärän kokoisesta tai mallisesta TUKIvyöstä?