Masentunut voisi hyötyä kovasti arjen hallintaan liittyvästä avusta ja tuesta. Usein masentuneiden parantumiseksi käytetään vain terapiaa ja lääkkeitä. On olemassa kuitenkin paljon palveluja, jotka voisivat nopeuttaa toipumista huomattavasti. Näiden palveluiden löytäminen vaatii kuitenkin omaa aktiivisuutta, koska hoitotaho ei osaa suoraa ohjata niihin. Ottamalla yhteyttä Mielenterveyden keskusliiton tietopalvelu Propelliin, voi selvittää omat mahdollisuutensa käyttää muita palveluja lääkkeitten ja terapian lisäksi. Tietopalvelu Propellilla on käyntipisteet Helsingissä, Turussa ja Kuopiossa. Lisäksi on valtakunnallinen neuvontapuhelin 0203 91920. Puhelimeen vastaavat kuntoutusneuvojat ja perjantaisin vertaisneuvojat. Vertaisneuvojilla on itsellään kokemusta mielenterveysongelmista.
Eräs masentunut painiskeli ongelmien kanssa töissä ja kotona. Töissä tuntui ettei jaksa nykyisessä työssä ja mietti kovasti alan vaihtoa. Myös puolison työpaikan vaihdoksen takia muutto toiselle paikkakunnalle näytti väistämättömälle. Masentuneena näiden asioiden hoitaminen tuntui mahdottomalta. Oli unettomuutta, totaalista uupumista ja itkeskelyä. Hän tuli käymään Propellissa. Kuntoutusneuvojan ja myöhemmin työ- ja koulutusvalmentajan avulla hän pääsi purkamaan paineitaan. Häntä autettiin miettimään elämänsä tärkeysjärjestystä. Mietittiin mistä hän saa voimavaroja. Autettiin tunnistamaan mihin tällä hetkellä omat voimavarat riittävät. Laadittiin tavoitteita, jotka vastasivat omia voimavaroja. Todettiin, miten tärkeää on arvostaa sitä mitä on tehnyt, sen sijaan, että miettisi mitä vielä pitäisi tehdä. Hän lähti pienillä tavoitteilla liikkeelle ja sai onnistumisen kokemuksia. Tärkeysjärjestyksen miettiminen auttoi keskittymään yhteen, sillä hetkellä tärkeimpään asiaan. Aikaisemmin hän oli yrittänyt ratkoa kaikkia ongelmia samanaikaisesti ja uupui jo ajatuksesta. Vain pari tapaamiskertaa kuntoutusneuvojan ja työ- ja koulutusvalmentajan kanssa auttoi häntä saamaan arjen paremmin hallintaan. Voimavarat kasvoivat ja masennuskin helpotti.
Arjen hallinnan tukeminen ei poista lääkkeitten ja terapian merkitystä. Näiden kaikkien kolmen hyödyntäminen voisi nopeuttaa monen masentuneen toipumista. Tarvitaan vain voimavaroja avun ja tuen hakemiseen. Siinä läheiset ja muu verkosto voi olla suurena apuna.
Jo lehden lukeminen voi vaatia masentuneelta suurta ponnistelua. Siksi olisi tärkeää tunnistaa omat voimavarat ja asettaa tavoitteet sen mukaisesti. Lehden lukeminen voi siis olla hyvä tavoite. Kun lehden on saanut luettua on tärkeää, että arvostaa sitä ja vaikka palkitsee itsensä siitä. Äärimmäisen helppoa on verrata muihin”kaikkihan lukevat päivän lehden” tai kokonaisuuteen ”ei se ratkaise elämäni ongelmia”. Näin viedään itseltä onnistumisen kokemus.
Onnistumisten kokemusten myötä voimavarat kasvavat ja pikku hiljaa on mahdollista ratkaista vaikeampiakin ongelmia. On vain uskallettava aloittaa todella pienestä. Eikä tarvitse yksin yrittää, sillä tukea ja apua on saatavilla. Apu ja tuki on vain haettava. Käynti tai soitto Propelliin voi olla ensimmäinen askel.
Eräs masentunut painiskeli ongelmien kanssa töissä ja kotona. Töissä tuntui ettei jaksa nykyisessä työssä ja mietti kovasti alan vaihtoa. Myös puolison työpaikan vaihdoksen takia muutto toiselle paikkakunnalle näytti väistämättömälle. Masentuneena näiden asioiden hoitaminen tuntui mahdottomalta. Oli unettomuutta, totaalista uupumista ja itkeskelyä. Hän tuli käymään Propellissa. Kuntoutusneuvojan ja myöhemmin työ- ja koulutusvalmentajan avulla hän pääsi purkamaan paineitaan. Häntä autettiin miettimään elämänsä tärkeysjärjestystä. Mietittiin mistä hän saa voimavaroja. Autettiin tunnistamaan mihin tällä hetkellä omat voimavarat riittävät. Laadittiin tavoitteita, jotka vastasivat omia voimavaroja. Todettiin, miten tärkeää on arvostaa sitä mitä on tehnyt, sen sijaan, että miettisi mitä vielä pitäisi tehdä. Hän lähti pienillä tavoitteilla liikkeelle ja sai onnistumisen kokemuksia. Tärkeysjärjestyksen miettiminen auttoi keskittymään yhteen, sillä hetkellä tärkeimpään asiaan. Aikaisemmin hän oli yrittänyt ratkoa kaikkia ongelmia samanaikaisesti ja uupui jo ajatuksesta. Vain pari tapaamiskertaa kuntoutusneuvojan ja työ- ja koulutusvalmentajan kanssa auttoi häntä saamaan arjen paremmin hallintaan. Voimavarat kasvoivat ja masennuskin helpotti.
Arjen hallinnan tukeminen ei poista lääkkeitten ja terapian merkitystä. Näiden kaikkien kolmen hyödyntäminen voisi nopeuttaa monen masentuneen toipumista. Tarvitaan vain voimavaroja avun ja tuen hakemiseen. Siinä läheiset ja muu verkosto voi olla suurena apuna.
Jo lehden lukeminen voi vaatia masentuneelta suurta ponnistelua. Siksi olisi tärkeää tunnistaa omat voimavarat ja asettaa tavoitteet sen mukaisesti. Lehden lukeminen voi siis olla hyvä tavoite. Kun lehden on saanut luettua on tärkeää, että arvostaa sitä ja vaikka palkitsee itsensä siitä. Äärimmäisen helppoa on verrata muihin”kaikkihan lukevat päivän lehden” tai kokonaisuuteen ”ei se ratkaise elämäni ongelmia”. Näin viedään itseltä onnistumisen kokemus.
Onnistumisten kokemusten myötä voimavarat kasvavat ja pikku hiljaa on mahdollista ratkaista vaikeampiakin ongelmia. On vain uskallettava aloittaa todella pienestä. Eikä tarvitse yksin yrittää, sillä tukea ja apua on saatavilla. Apu ja tuki on vain haettava. Käynti tai soitto Propelliin voi olla ensimmäinen askel.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.