Kertokaahan miten teillä refluksi näkyy
konkreettisesti jokapäiväisessä
elämässä?
konkreettisesti jokapäiväisessä
elämässä?
refluksi jokpäiväisessä
elämässä ...
7756
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
ylärefluksissa kurkkuvaivojen myötä.
tietty näkyy joka päivä mutta mitä teette
jokapäiväisesti erilailla nyt kun teillä
on refluksi?
eli aivan normaalia puuhastelua kuin ennenkin.
Tosin "ennenkin" minulla oli refluksi, en vaan osannut yhdistää kummia oloja refluksiin.
Ylärefluksi myös minulla.
No senverran tietty on tullut muutoksia että kofeiinipitoiset ruuat (suklaa) ja juomat (kahvi ja tee) on jäänyt poissa mutta muuten aivan kuten ennenkin.
Ei refluksitaudin osalta kannata mitään muuttaa elleivät vaivat ole sitten niin pahat että on pakko muuttaa.
vaivat suht pahoja kun olet menos
leikkaukseen?
kuin lähinnä niin että on ajoittain kurkkuvaivaa, mutta tätä et tarkoittanut kuten tuossa mainitsitkin.
eroaa entisestä elämästä (=ennen refluksidiagnoosia)- jos siis tarkoitit
ihan konkreettisesti näitä päivähommia:
Nukun refluksin takia kohotetussa sängyssä (20cm), josta herään
lääkkeenoton takia (Nexium tuntia ennen aamiaista)aamulla puoli tuntia aikaisemmin kuin ennen. Päivän ruokasuunnitteluun paperille (ruokailuajat, taukojen paikat, sopivat eväät mukaan ym) menee n. 5min - ilman sitä en saa vielä ainakaan syötyä riittävää määrää (yritän syödä päivässä n. 25-30 gr kuituja runsaat puoli kiloa erivärisiä hedelmiä). Ruokasuunnittelu auttoi myös
poistamaan noita tyypillisempiä refluksia usein provosoivia ruoka-aineksia. Kahvin ja teen juonnin lopettaminen ja siirtyminen hopeateehen (lämmintä vettä ja maitoa).
Ruokailuihin menee aikaa enemmän, koska syön hitaasti (vaikuttaa ilman määrään mahassa).
Ruokailun jälkeen ei kumartelevia asentoja eikä kuntoliikuntaa pariin tuntiin. Viimeisestä ruokailusta kolmisen tuntia hereillä. Ei vaakatasoon minkään ruokailun jälkeen
(snirff niitä entisiä päiväunia viikonloppuisin!!) - nojatuoli ei vaan ole sama asia ....
Ehdottomasti vettä pieniä kulauksia pitkin päivää. Päivittäin kurkun alueen lihaksille harjoitusta joko ääniharjoitteilla tai puhaltelemalla putkella vesipulloon (vox lax).
Ajoittain äänihierontaa.
Alussa muutokset tuntui vähän vaivalloiselta mutta niihin tottuu parissa vuodessa melko hyvin.
Miksi kysyit?
että refluksisyöminen näkyy myös
kun syödään ulkona (kala/kana ruoat, ei mausteiset,
rasvaiset kastikkeet ym pois, lautaselle
jää itsellä aina ruokaa), vierailulla
(nykyään kaikki kaverit jo tietää, joten
ne ei väännä mitään rasvaisia herkkuja ym eiä myöskään loukkaanu, kun en syö jotain) ja myös
matkoilla.