Ongelmana on ollut jo pitkään, että uni ei tule, ei edes kouluviikkojen aikana. Vaikka menee petiin ennen ilta kymmentä, tulee uni joskus kahden maissa. Eli mitään oikeasti toimivia konsteja?
tehokkaita kotikonsteja nukahtamiseen
ins_verderben
31159
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
[email protected]
75ecee ja mua autto!
en ole mainostaja mutta mua ainakin auttoi toi!
tuo vitamiini valmisteiden käyttö. Joskus niiden puute aiheuttaa mm. univaikeuksia. Monipuolinen ruokavalio on paras tapa saada vitamiinit, mutta vitamiinivalmisteisiin kannattaa tarpeentullen myös turvautua.
Lisäksi syö illalla jotain "nopeaa" hiilihydraattia sisältävää, kuten ananasta, vaaleaa leipää tms. Mutta muista syödä vähintään tuntia ennen nukkumaan menoa.
Ulkoile päivällä reipas lenkki ja hengitä raitista ilmaa kunnolla. Jos vain voit/jaksat tee yli tunnin yhtämittainen reipastahtinen hikilenkki. Mutta älä ulkoile liian myöhään, yritä tehdä lenkki siten että sinulla on 2 tuntia aikaa rauhoittua sen jälkeen ennen nukkumaan menoa.
Rentoudu ennen nukkumaan menoa hetkeksi, unohda kaikki huolet, älä katso tv:tä tai ole tietokoneella. Kuuntele jotain rauhoittavaa silmät suljettuina.
Nämä ovat olleet ainakin itselleni avuksi, mutta jos unettomuus pitkittyy kaikista konsteista huolimatta, käänny lääkärin puoleen!
Asia vaan on niin, että me olemme yksilöitä tässäkin suhteessa. Mieheni on pyöriskellyt koko ikänsä tuskaisena sängyssään, kun taas minulla saattaa jäädä lausekkin kesken kun jo vetäisen ekan kuorsausäänen Olen aina osannut rentouttaa itseni. Kun asetun makuulle, otan hyvän asennon enkä pyöriskele turhia. Luen iltarukouksen mielessäni. Ajattelen jotain kivaa. Ja vielä yksi tärkeä asia: Hyvä ja puhdas omatunto on paras unilääke. Ainakin itselleni. Jos olen huonoissa väleissä jonkun kanssa tai olen sanonut pahasti jollekkin, on unta vaikeampi saada. Kannattaa pitää mielensä puhtaana kaikin tavoin.