Hei kaikki!
Olen juuri hiljattain synnyttänyt ja ylipainoa kertyi raskauden aikana aika paljon. En ehdi ulkoilla yms mutta kova hinku olisi saada painoa alas samalla kun hoidan silmäteräämme.
Onko kellään mitään neuvoa???
Olen juuri hiljattain synnyttänyt ja ylipainoa kertyi raskauden aikana aika paljon. En ehdi ulkoilla yms mutta kova hinku olisi saada painoa alas samalla kun hoidan silmäteräämme.
Onko kellään mitään neuvoa???
Vastaukset 10
Vanhimmat
syö vähemmän kun kulutat. ei siihen muu auta.
Imetä, kävele vaunujen kanssa.. ja syö terveellisesti. Portaiden ravaaminen tekee ihmeitä pepulle.
Viimmeistään kun menet raskaaseen työpaikkaan ni johan kilot lähtee.
Kyllä se pointti vaan on siinä, että syö vähemmän kuin kuluttaa. Unohda kaikki herkut (suklaa, sipsit, leivonnaiset, karkit, limut, mehut...) Syö aamulla puuroa marjojen kanssa, päivällä hyvä lounas, esim, joku keitto, välipalaksi hedelmä tai juures, illalla illallinen. Älä käytä voita, kermaa juustoja... Leivän päälle ei voita, vaan kevyttä leikettä ja vihanneksia (salaattia, tomaattia, kurkkua...). Älä syö valkoista leipää vaan ruisleipää, juo ruokajuomana vettä, syö paljon salaatteja ja vihanneksia. Katso reseptiohjeita ruokiin Painonvartijoiden sivuilta. Älä jätä lämpimiä aterioita väliin laihduttaaksesi, se kostautuu kuitenkin niin, että tulee syötyä välipaloja, jotka eivät ole kevyitä.
Lisää liikuntaa. Vauvan kanssa hyvä ja helppo keino on työntää vaunuja ulkona ja kävellä, yleensä vauvat nukkuvat mielellään liikkeessä ja saat itse liikuntaa. Lisäksi voisit mennä vauvauintiin ja äiti-lapsi jumppaan.
Kyllä se siitä pikkuhiljaa lähtee. Syö kunnolla terveellistä ruokaa ja unohtda herkut.
nim. saman kokenut
Minulla tuli raskausaikana 27kg painoa lisää. Siis paljon.
Lapsen synnyttyä en hirveen ahkerasti ulkoillut ja kirosin kilojani. Ja söin herkkuja!
Mutta otin itseäni niskasta kiinni ja aloin käydä kävelyllä vaunujen kera 2 kertaa pvässä, nyt lapsi 10,5kk ja kilot poissa! Paljon parempi olo, muista myös jättää herkut ja syödä terveellisesti ja säännöllisesti. juo paljon vettä.
Vauvan kanssa voi myös ihan kotosalla jumppailla, mielikuvitus kehiin, vauvalla on hauskaa ja äidin olo kohenee ;) Vielä pitäisi minunkin kiinteyttää, mutta tärkein on, että olen pirteämpi ja voin hyvin!
Tsemppiä!
hei. Olen melkein kolme kuukautta sitten synnyttänyt. Joku sanoi minulle että imettäminen vie kokonaisuudessaan n.7kg pois. Joten älä aloita mitään "laihdutus kuureja" oma painoni oli ennen odotusta 55kg ja paino oli parhaimmillaan 68 kg. Nyt 3kk synnytyksen jälkeen on painoni 53kg! Ja olen tasan käynyt kävelemässä vaunujen kanssa. (syön kuin hevonen ja monta kertaa päivässä koska imettäminen syö energiaa).. Jos ei syö voi maidon tulo loppua..tai vähentyä.. Kävele vauvan kanssa ja syö hyvin pieniä annoksia MONTA KERTAA päivässä. Niin energia tasoittuu eikä keräänny kroppaan..
mulla 3kk tyttö. painoa tuli raskauden aikana 10kg joista 5kg jäi laitokselle. loppu ei sitten lähdekään.
teen perus kotiruokaa ja syön kasviksia. ei vaaleeta leipää. ruoanlaitossa käytän rypsiöljyä ja leivän päällä 40% margariinia. kävellään tytön kanssa joka päivä n. tunti ja kovaa! lisäksi jumppailen kotona n. 20 min joka toinen päivä. imetän. en syö karkkia, pullaa tai roskaruokaa.
miksi kilot ei lähde?? oon sitä mieltä että tuo imetyksen tuoma painonpudotus on täyttä puppua, ainaki mun osalta. hyvä jos jolläin läskit lähtee..
Moikka!
Aika hyviä vastauksia tänne on tullutkin jo muilta ihmisiltä, mutta ainakin mun kohdalla raskauden aikana hidastuneeseen aineenvaihduntaan ei auttanut kuin kova ja säännöllinen liikunta!
Mä aloittelin treenit kotona, kun mun salilla ei ole lastenhoitajaa. Sain mun ystävältä mukavan kotijumpan, jonka hän oli käynyt ostamassa liikuttimesta noin vuosi sitten. Olin yllättynyt kuinka paljon kotona pystyy liikkeitä tekemään ihan käsipainoilla ja omalla kehon vastuksella.
Tsemppiä painonpudotukseen.
Mulla myös sama, kotona pitäisi kuntoilla kun ei pääse esim. kuntosalille.
Vois melkein kokeilla tota Liikutinta. Katoin että se maksaa 9e/ohjelma mikä nyt on ihan ok. Onko kellään kokemuksia tosta? Uskallanko ostaa?
Jos haluatte todella TEHOKASTA ja kuluttavaa liikuntaa, suosittelen iltarasteja (suunnistus)ensi kesälle. Olen itse aloittanut aikuisena lajin harrastamisen kuntoilumielessä, ja sen jälkeen kuin aloitin, on kunto noussut aivan älyttömästi. Metsässä liikkuminen (myös kävely) on huomattavasti raskaampaa kuin tiellä ja rasteja etsiessä ajantaju katoaa täysin. En millään viitsisi normaalisti juosta tuntia, mutta ensimmäisenä suunnistuskesänäni (kun en osannut lukea karttaa:)) lenkit olivat jopa 2-3h, enkä tajunnut yhtään olleeni niin kauan. Myönnettäköön, olisi kannattanut aloittaa helpommista radoista sillä kunnolla:)
Nyt n. vuosi raskauden jälkeen minulla on vielä muutama ylimääräinen kilo, mutta en hetkeäkään epäile, etteivätkö ne lähtisi ensi kesänä pois, kun iltarastikausi alkaa. Jo viime kesänä kiersimme mieheni kanssa, mutta imetyksen vuoksi söin aivan mahdottomasti. Vinkkinä muuten lastenhoidon kannalta, me kiersimme vuorotellen, toinen hoiti vauvaa, toinen kiersi lenkin ja toisin päin. Vaunut vaan mukaan auton perään.(Molemmat ehtii kiertää, jos yhdellä menee n. 1-1,5h kierroksella. Helppojakin ratoja on valittavana.) Jos tällä ei lähde läskit, niin ei sitten millään!
Minä ihmettelin kun vain lihoin neljännen lapsen syntymän jälkeen.Kenenkään raskausaikana en lihonut kuin n.4kg.Liikuin ja vähensin syömistä,paino vaan nousi.Valitin neuvola lääkärille joka nauroi ja sanoi että se on normaalia,mutta suostui ottamaan kilpirauhaskokeet.Hoitaja sitten soitteli kun tulokset tuli,tosi paha kilpirauhasenvajaatoiminta.Nykyään pär
jäilen hyvin,kun itse huolehdin labrakäynnit ja sen mukaan syön lääkkeitä.Kaikki lääkärit ei todellakaan ymmärrä kilpirauhasenvajaatoimintaa!!!
Kun vaan pääsisi tästä vatsasta eroon...!Viimeisestä kuitenkin aikaa 7v. ...