Monesti olen miettinyt,että minulla olisi jonkinnäköinen sömishäiriö,sillä välillä tulee ahmittua ja toisinaan pyrin jättämään kokonaan ruokaa väliin.Kuten aamiainen,en syö sitä ollenkaan.Yhden testin mukaan minulla olisi alkava tai jo alkanut syömishäiriö.Ajatukset kumminkin pyörii paljon ruoan ympärillä.Ja usein sorrun herkkuihin,jotka turruttavat pahaa oloa.Mutta kumminkin pituutta on 175cm ja painoa on jotakuinkin 100kg.Olen harkinnut laihduttamista,mutta toistaiseksi se on vain jäännyt.Onko jotain neuvoja?
Vastaukset 1
- Tiksu67
Hiljaa hyvä tulee. Kannattaisi aloittaa terkkarilta tai tk-lääkäriltä, jotka voivat tehdä sinulle ravinto- ja/tai liikuntaohjelman.
Tässä joitakin vinkkejä:
1. Liiku paljon (kävele päivittäin), vointisi ja jaksamisesi mukaan. Jos harrastat raskasta liikuntaa, pidä myös välipäiviä.
2. Syö keskimäärin järkevästi. Joku viisas joskus sanoi että on tärkeämpää mitä syö uudenvuoden ja joulun välillä kuin joulun ja uudenvuoden välillä. Kun syöt täysipainoista ravintoa, ei tule niin helposti tarvetta ahmia.
3. Syö monta ateriaa päivässä, mutta pienennä mahdollisesti annoskokoja.
4. Syö hyviä rasvoja, proteiinia, kuituja, vähennä sokerin käyttö minimiin.
5. Hanki lihasmassaa (punttisalilla, muokkausjumpassa tms.). Lihasmassa lisää kroppasi energiankulutusta.
6. Salli itsellesi lupa levätä ja repsahtaa välillä. Itse olen ollut liikuntatauolla syksystä asti enkä vielä ole kuollut :)
7. Ota sellainen asenne, että et ole laihdutuskuurilla vaan muuttamassa ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi pysyvästi. Etene pikkuhiljaa, älä muuta ihan kaikkea kerralla. Hiljaa hyvä tulee.
Itse tein tällaisen elämäntaparemontin kymmenisen vuotta sitten eikä minun ole sen koommin tarvinnut laihdutella.
Tsemppiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 931466
Olivia Oras
"Yle MOT:n tietojen mukaan Oras oli joutunut sairaalahoitoon helsinkiläisellä kauneusklinikalla tehdyn rasvaimun yhteyde841101- 47871
- 95835
Sinisilmäiselle tutulle miehelle
Iltaisin ikävä pahenee ja olet usein mielessä. Toivon merkitseväni sinulle paljon. On ihan hirveän vaikeaa miettiä, mit67816Nainen ... ala olemaan miehille täysin hyödytön
Otsikossa on paras neuvo jokaiselle naiselle, jonka hän voi koskaan saada. Moni mieshän ajattelee jo nyt, että naiset o164773- 20699
MOT: Nuoren Olivia Oraksen, 27 surullinen kuolema kauneusoperaatiossa :(
MOT:n tietojen mukaan Oras menetti tajuntansa rasvaimua edeltäneessä puudutuksessa. Hänet kuljetettiin Husiin, ja hän ku83691- 53628
- 51622