Monesti olen miettinyt,että minulla olisi jonkinnäköinen sömishäiriö,sillä välillä tulee ahmittua ja toisinaan pyrin jättämään kokonaan ruokaa väliin.Kuten aamiainen,en syö sitä ollenkaan.Yhden testin mukaan minulla olisi alkava tai jo alkanut syömishäiriö.Ajatukset kumminkin pyörii paljon ruoan ympärillä.Ja usein sorrun herkkuihin,jotka turruttavat pahaa oloa.Mutta kumminkin pituutta on 175cm ja painoa on jotakuinkin 100kg.Olen harkinnut laihduttamista,mutta toistaiseksi se on vain jäännyt.Onko jotain neuvoja?
minulla syömishäiriö
123
1
623
Vastaukset
- Tiksu67
Hiljaa hyvä tulee. Kannattaisi aloittaa terkkarilta tai tk-lääkäriltä, jotka voivat tehdä sinulle ravinto- ja/tai liikuntaohjelman.
Tässä joitakin vinkkejä:
1. Liiku paljon (kävele päivittäin), vointisi ja jaksamisesi mukaan. Jos harrastat raskasta liikuntaa, pidä myös välipäiviä.
2. Syö keskimäärin järkevästi. Joku viisas joskus sanoi että on tärkeämpää mitä syö uudenvuoden ja joulun välillä kuin joulun ja uudenvuoden välillä. Kun syöt täysipainoista ravintoa, ei tule niin helposti tarvetta ahmia.
3. Syö monta ateriaa päivässä, mutta pienennä mahdollisesti annoskokoja.
4. Syö hyviä rasvoja, proteiinia, kuituja, vähennä sokerin käyttö minimiin.
5. Hanki lihasmassaa (punttisalilla, muokkausjumpassa tms.). Lihasmassa lisää kroppasi energiankulutusta.
6. Salli itsellesi lupa levätä ja repsahtaa välillä. Itse olen ollut liikuntatauolla syksystä asti enkä vielä ole kuollut :)
7. Ota sellainen asenne, että et ole laihdutuskuurilla vaan muuttamassa ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi pysyvästi. Etene pikkuhiljaa, älä muuta ihan kaikkea kerralla. Hiljaa hyvä tulee.
Itse tein tällaisen elämäntaparemontin kymmenisen vuotta sitten eikä minun ole sen koommin tarvinnut laihdutella.
Tsemppiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http2454422Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1232879Miten löydän sinut
Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit412632Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla
Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?831606Vaikea tilanne
Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te1161508- 491229
- 851164
Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!
Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En2021052- 45996
- 59993