Monesti olen miettinyt,että minulla olisi jonkinnäköinen sömishäiriö,sillä välillä tulee ahmittua ja toisinaan pyrin jättämään kokonaan ruokaa väliin.Kuten aamiainen,en syö sitä ollenkaan.Yhden testin mukaan minulla olisi alkava tai jo alkanut syömishäiriö.Ajatukset kumminkin pyörii paljon ruoan ympärillä.Ja usein sorrun herkkuihin,jotka turruttavat pahaa oloa.Mutta kumminkin pituutta on 175cm ja painoa on jotakuinkin 100kg.Olen harkinnut laihduttamista,mutta toistaiseksi se on vain jäännyt.Onko jotain neuvoja?
minulla syömishäiriö
123
1
617
Vastaukset
- Tiksu67
Hiljaa hyvä tulee. Kannattaisi aloittaa terkkarilta tai tk-lääkäriltä, jotka voivat tehdä sinulle ravinto- ja/tai liikuntaohjelman.
Tässä joitakin vinkkejä:
1. Liiku paljon (kävele päivittäin), vointisi ja jaksamisesi mukaan. Jos harrastat raskasta liikuntaa, pidä myös välipäiviä.
2. Syö keskimäärin järkevästi. Joku viisas joskus sanoi että on tärkeämpää mitä syö uudenvuoden ja joulun välillä kuin joulun ja uudenvuoden välillä. Kun syöt täysipainoista ravintoa, ei tule niin helposti tarvetta ahmia.
3. Syö monta ateriaa päivässä, mutta pienennä mahdollisesti annoskokoja.
4. Syö hyviä rasvoja, proteiinia, kuituja, vähennä sokerin käyttö minimiin.
5. Hanki lihasmassaa (punttisalilla, muokkausjumpassa tms.). Lihasmassa lisää kroppasi energiankulutusta.
6. Salli itsellesi lupa levätä ja repsahtaa välillä. Itse olen ollut liikuntatauolla syksystä asti enkä vielä ole kuollut :)
7. Ota sellainen asenne, että et ole laihdutuskuurilla vaan muuttamassa ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi pysyvästi. Etene pikkuhiljaa, älä muuta ihan kaikkea kerralla. Hiljaa hyvä tulee.
Itse tein tällaisen elämäntaparemontin kymmenisen vuotta sitten eikä minun ole sen koommin tarvinnut laihdutella.
Tsemppiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Karhuryhmä
Kellään tarkempaa tietoa miksi ja missä karhuryhmä ollut? Perheväkivaltaa vai huumeperintää kenties taas?283386- 973176
- 763014
Raisionkaaren koira hyökkäys
Taas nähtiin että koiriin ei voi luottaa. Eilen illalla vapaana ollut koira hyökkäsi Raisionkaarella kolmen henkilön kim702938"Mielipide: Äärivasemmiston uhka on otettava vakavasti"
Demokratia näyttäisi olevan Halla-aholle enemmänkin välttämätön paha kuin tavoiteltava asia. Väkivallan ihannointi ja m532881Tapa jolla kohtelit minua viimeksi miellytti erityisesti
Osaat huomioida kauniisti ja katsot aina tilanteita yhteisen hyvän kannalta. Sitä arvostan erityisesti.862658- 352470
- 572341
Satuit vain olemaan
Ensimmäinen joka avasi minussa sen nähdyksi ja rakastetuksi tulemisen puolen. Pitäisi vain muistaa että et ole ainoa. Se432195- 321953