Monesti olen miettinyt,että minulla olisi jonkinnäköinen sömishäiriö,sillä välillä tulee ahmittua ja toisinaan pyrin jättämään kokonaan ruokaa väliin.Kuten aamiainen,en syö sitä ollenkaan.Yhden testin mukaan minulla olisi alkava tai jo alkanut syömishäiriö.Ajatukset kumminkin pyörii paljon ruoan ympärillä.Ja usein sorrun herkkuihin,jotka turruttavat pahaa oloa.Mutta kumminkin pituutta on 175cm ja painoa on jotakuinkin 100kg.Olen harkinnut laihduttamista,mutta toistaiseksi se on vain jäännyt.Onko jotain neuvoja?
minulla syömishäiriö
123
1
570
Vastaukset
- Tiksu67
Hiljaa hyvä tulee. Kannattaisi aloittaa terkkarilta tai tk-lääkäriltä, jotka voivat tehdä sinulle ravinto- ja/tai liikuntaohjelman.
Tässä joitakin vinkkejä:
1. Liiku paljon (kävele päivittäin), vointisi ja jaksamisesi mukaan. Jos harrastat raskasta liikuntaa, pidä myös välipäiviä.
2. Syö keskimäärin järkevästi. Joku viisas joskus sanoi että on tärkeämpää mitä syö uudenvuoden ja joulun välillä kuin joulun ja uudenvuoden välillä. Kun syöt täysipainoista ravintoa, ei tule niin helposti tarvetta ahmia.
3. Syö monta ateriaa päivässä, mutta pienennä mahdollisesti annoskokoja.
4. Syö hyviä rasvoja, proteiinia, kuituja, vähennä sokerin käyttö minimiin.
5. Hanki lihasmassaa (punttisalilla, muokkausjumpassa tms.). Lihasmassa lisää kroppasi energiankulutusta.
6. Salli itsellesi lupa levätä ja repsahtaa välillä. Itse olen ollut liikuntatauolla syksystä asti enkä vielä ole kuollut :)
7. Ota sellainen asenne, että et ole laihdutuskuurilla vaan muuttamassa ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi pysyvästi. Etene pikkuhiljaa, älä muuta ihan kaikkea kerralla. Hiljaa hyvä tulee.
Itse tein tällaisen elämäntaparemontin kymmenisen vuotta sitten eikä minun ole sen koommin tarvinnut laihdutella.
Tsemppiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 271408
Minun oma kaivattuni
Ei ole mikään ilkeä kiusaajatyyppi, vaan sivistynyt ja fiksu sekä ystävällinen ihminen, ja arvostan häntä suuresti. Raka611271Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha91215Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?281157Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.291155Tervehdys!
Sä voit poistaa nää kaikki, mut mä kysyn silti A:lta sen kokemuksia sun käytöksestä eron jälkeen. Btw, miks haluut sabot641067Pelastakaa Lapset: Netti ei ole turvallinen paikka lapsille - Erätauko-tilaisuus to 25.4.2024
Netti ei ole turvallinen paikka lapsille, mutta mitä asialle voi vanhempana tehdä? Torstaina 25.4.2024 keskustellaan ne131053Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan331048Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se71043Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61032