aika hoikka ja urheilullinen. Lihaskunto on kondiksessa jne.
Kuinka pitkään olette käyneet salilla? Kai siellä voi käydä niin kauan kuin mahdollista. Juoksun voi vaihtaa vaikka kävelyyn tms. missä maha ei ole tiellä ja tehdä liikesarjoja, jotka eivät ole liian rajuja?
Hyvästi 6-päkki, mutta kaipa se sieltä sitten taasen löytyy :))) ja luulis,että hyvät selkä-ja vatsalihakset pitävät masunkin paremmin kuosissa???
Raskaus vasta aivan alussa ja vysymys on kova, mutta olen salille vääntäytynyt.
Kuinka pitkään olette käyneet salilla? Kai siellä voi käydä niin kauan kuin mahdollista. Juoksun voi vaihtaa vaikka kävelyyn tms. missä maha ei ole tiellä ja tehdä liikesarjoja, jotka eivät ole liian rajuja?
Hyvästi 6-päkki, mutta kaipa se sieltä sitten taasen löytyy :))) ja luulis,että hyvät selkä-ja vatsalihakset pitävät masunkin paremmin kuosissa???
Raskaus vasta aivan alussa ja vysymys on kova, mutta olen salille vääntäytynyt.
Vastaukset 5
Vanhimmat
itse olen vkolla 20 raskaana.. olen myöskin aina liikkunut todella aktiivisesti. Alun pahoinvoinnin ja väsymyksen jälkeen olen taas päässyt liikunnan makuua; nyt liikun 6-7 krt/vko. Salilla teen lähes kaikkia samoja liikkeitä pienemmillä painoilla kuin ennen raskautta. Lähinnä maastavedot olen jättänyt pois. Lisäksi käyn mm.spinningissä, kävelenkeillä ja vesijuoksemassa. Myös jotkut jumpat ovat hyviä.. vatsalihaksia en ole enää juurikaan treenannut- vähän kevyesti kiertoja tms.
tsemppiä kaikille odottajille liikkumiseen..oman jaksamisen mukaan! ..niin, vauvaa ajatellen. Kehittymisen aika on myöhemmin:)
Ite kävin salilla siihen asti ku alkoi supistella kivuliaasti, eli viikolle 26. Juokseminen jäi jo alkuraskaudesta. Mulla on vatsalihakset venyneet mahan mukana ihan sairaasti, kauhee rako tuossa ylävatsalla, joten ei varmaan tarttee sixpäkistä enää haaveilla :D no mut...sen näkee sit ku on palautunut.
Itsekin tykkäsin käydä salilla ja jumpissa paljon ennen. Nyt olen vähentänyt, kun on kamala väsymys. RV on 12 5. Ennen pyöräilin myös töihin kesät/talvet, nyt pitää kävellä :) Salilla käyn kun jaksan ja painoja olen jo vähentänyt ja tehnyt pidempiä sarjoja. Bodystepissä käyn niin pitkään kun pystyy. En tietenkään sielläkään tee täysillä enää ja varon kaatumisia :) Niinhän sitä sanotaan, et kaikkea kohtuudella ja oman olon mukaan. Ei kannata väkisin tehdä mitään. Paremminhan se synnytys sujuu ja toipuminen on nopeampaa (ehkä), kun on edes jossakin kunnossa :) itse aion harrastaa liikuntaa niin pitkään kun pystyn ja sit vaihdetaan sellaseen lajiin, jota pystyy harrastamaan :)
Itse kävin kuntosalilla vielä viikko lasketun ajan jälkeen. Olin suorastaan loistokunnossa! Painot vain pieniksi ja rauhallisilla liikkeillä, niin kaikki mikä itsestä tuntuu hyvältä on sallittua ja tekee hyvää sekä sinulle että lapsellesi. Vatsalihasliikkeitä en tehnyt enää loppukuukausina ollenkaan, mutta selkiä kylläkin. Hyviä vointeja teille odottajille :)
ei juuri mikään maistu niin olen ihan varma että hyvä jos 1000 cal saan päivässä? Onko palautumisjuomista jotain haittaa (heraproteiini) en ole uskaltanut juoda.... Voipa sitä ilmankin olla.
Täytyy varmaan lisätä syömistä, hedelmää tms. Lapsi kai ottaa omansa. Syön kyllä tarvittavat vitamiinit jne. Mutta ruoka vaan ei maistu oikein.
Ja kiitos kaikille kivoista vastauksista.