Penkistä 40kg?

Kyllä toi on hyvä. Kyllä sitä voimaa tulee lisää kun kasvat, joten ole huoleti. Kyllä nostat tulevaisuudessa paljon enemmän :) Turha kuitenkin rasittaa itteään liikaa.

Kyllä se tosta kasvaa. Ite olen 16v poika, pituus 168 cm ja paino 60 kg. Nostan penkistä 70 kg.

Itse alotin nostelemaan painoja 12-vuotiaana ja sillon jaksoin hädin tuskin nostaa 10 kg :) Eli kyllä se treenillä aika paljon kasvaa. Ja olet vielä nuori, lihaksesi kasvavat vielä paljon. Tottakai kannattaa treenata ja syödä proteiinipitoisesti.

kun olin 13v 160cm/56kg niin nostin 40kg,, ja oon tyttö

Itse ekalla kerralla nostin 50kg, no, olin 17v, mutta kova juoksemaan ja treenaillut muutenkin.. mutta ekan kerran penkistä 50kg.. Tota, jos sult nousee 40kg nyt.. kantsii ottaa vähän pienemmillä painoilla viellä. Vaikka 30kg, ja niillä treenailla tekniikkaa. ja siitä sitten kokeilet suurempia. Ja kun vedät 40 kg noin 5 kertaa niin voit kokeilla jo 50kg..
No ei nää vinkit varmaa parhaimpia ollut.. mutta onnea..
Hyvin se 40kg on.

VITUN SÄÄLITTÄVÄÄ NOSTAA PENASTA JOKU 40KG VITTU ITEN VEDÄN HAUKKARII SAMOILLA PAINOILLA 100X10 SARJOJA..

Niih , kun koitin iha eka kerran penkist nostaa ni en saanu 30kg , tanko oli liian epämukava tms.
Toisel kerral parin päivän pääst nostin eka 36kg 10kg tangol hyvin meni ja heti perään 50kg.

mis tavataan haluun sua, lähetä mulle kuvias, oot tosi söpö

80kg

Oon ite 16v alotin salilla käymisen viime helmikuus nostin joku 45kg nyt 86kg
Ei kukaan alussa nostaa mitään 100kg niinkun aina väitetään :)

Ekalla kerralla 40 kg on mun mielestä tosi hyvä :D (ittelläni nousi ensimmäisellä kerralla PALJON vähemmän kuin sulla)

Ite en oo varma saanko totakaan lukua enää penkistä nostettua xD

Mä sanon vielä vaan että oo ittestäs ylpeä :D Tsemppiä tuleviin treeneihin

Ylipaino on ylovoimaa, ei tommosella punttien nostelussa mitään järkeä ole.

Oon 14, 76kg 170cm ja nous ekal kerral 50kg :D

http://keskustelu.suomi24.fi/node/10045233

18 nimimerkki : Mitä vittua jätkä selittää ai 10kg lisää puolessa vuodessa. Noh en tiedä mitä sä siellä salilla teet ehkä luet lehtiä sun muuta , , . Mistä näitä oikee tulee aina. Ota ensin selvää asioista ennenku tulet piipittämään ja lisäks luuletsä et mua tosissaa kiinnostaa uskotko sä? ei helvetti oikeesti . Olitko nyt oikeasti ihan tosissasi?

noh 40 kiloo on aika vähän mut jos ei oo ikinä nostellu painoi ni se on iha hyvä saavutus. itelläni se nous kyl jo 12 vuotiaana nyt nuosee 65 kg ja täytän 15 juolukuus. rupee vaan nostelee enemmän ni sul nuosee jo parin kuukauden pääst 50 iha kevyesti :)

moikka.punnersin ylös penkiltä 55 kilogrmammaa,kun olin 7 vuotias.nyt 11 vuotiaana tyttönä punnerran 110 kilograammaa..menkat alko 8 v ja rinnat kasvaa 6 v.

Mites te pojat ny 1 vuodessa saatte sen penkin 55kg-->110kg?

Itel nous 13-vuotiaana 50kg kaks kertaa. Noist ajoist on jo tuplaantunut :p

Itselläni on ongelmana lukea metrossa sanomalehteä ja pitää toista sivua ilmassa. Kokeilkaa ite, vartti on aika pitkä aika.

Ihan hyvä tuo on sinun ikäiselle aloittelijalle. Itse aloitin salilla käynnin 17-vuotiaana, ja ekalla kerralla nousi penkistä 40 kg. Omasta mielestäni aloitin tyhjästä, eli minulla ei ollut käytännössä lainkaan lihasta.

Ite nostin aikanaan ekan kerran 60 vaikken ollut yhtään koskaan edes treenannut tai mitään. Nyt en ole kymmeneen vuoteen kokeillutkaan.

olen 12vuotias ja mua ärsyttää ku jotku mun luokkalaiset uhoaa nostavansa 45 kg penkistä KAKS KERTAA

Ei vittu on siistii joku nostaa 150kg penkistä nosta vaikka 400kg Tiputan sut kenttiin saman tien oon harrastanu noin 9 vuotta Vapaaottelua olen siis nyt 24 vuotias (en ole trolli) Joka ikinen mua 2 päätä pitempi äijjä jolla on ollut isot haukat oon tiputtanu ne kenttiin hauikseni koko ei ole iso. Ja olen kaupunkini "Suosituin tappelia tunnen Suunilleen kaikki Jos menen baariin kaikki tulevat aina tarjoilemaan viinaa sun muuta Koska olen tiputtanut siinä kaupungissa niin Monta bodaria Ensi Kesänä MM karsintoihin toivotaan parasta!
ELI EI TOI PENKIN NOSTO TODISTA MITÄÄN NYRKIN LYÖNTI TEKNIIKKA / POTKU / NOPEUS IHAN vitun SAMA KUKA NOSTAA 300KG PENKISTÄ SEN LYÖNTI ON NIIN HIDASTA ETTÄ SIINÄ VÄLISSÄ KERKEÄÄ LYÖDÄ 10 KERTAA!

hmm..oon käyny salil nyt vuoden ja oon kasvanu vuoden aikana 10-12 cm että paskat se vaikuttaa jos treenaat oikein, et muuta syömistottumuksiasi ja välttelet mahdollisia selkää rasittavia liikkeitä (esim välttelet mavea ja kyykkyjä) nii hyvää pitäis tulla:=

itse olen jonkun aikaa nostellut painoja ja olen 165 cm pitkä ja painan vaivaiset 55kg mutta silti nouse penkistä 75kg ja 65kg on hyvä sarja paino :P siitä se nousee ..... itse ekalla kerralla nostin 40 kans

no ite oon 13v ja 50kg nousee paino 65 ja pituus 180

oon ite 12v koht 13 ja nostan penkistä 40kiloa.

oot aika lyhyt 15 vuotiaaks oon 12v 170cm

ite oon syksyl 13 ja penkist nousee 50

miks kaikki aina kysyy paljon menee penkistä? Miks ei kukaan ikinä kysy paljon menee maasta tai paljon kyykky?

ON! Olen TYTTÖ ja sain ekalla kerralla penkistä 60kg! Olen saman pitunen kun sä(166cm),mutta painan 52kg:).

11v 148cm 44 kg penkki 40kg.

on toi hyvä omaan painoosi nähden. penkistä nosto riippu siitä mitä lihaksia oot treenannu. ite en oo nostellu painoja ollenkaa, mutta raskaita ulkotöitä kylläki nii menee 45 kg

Reeniä vaan. Jos kerran ei oo penkkiä tullu tehtyä niin se tulos tulee nousemaan alkuun todella hurjasti. Parhaiten saat voimaa ja lihasta 4x10 setillä ja painot niin että viimeset tuntuu kuolemalta. Eli tanko tuskin nousee. Sama pätee lähes kaikkiin liikeisiin. Sitten muistat vielä lihashuollon ja ruokavalion.

Kaikki kehittyy erillailla. Itse nostin tuon 40 kg 11 vuotiaana ja nykyään meneekin jo ihan mukavasti yli sataan. Pituus 179cm, paino -80

17 v poika. menee just ja just 40 kg, petyin kyllä itteeni.. ja pahasti

kannattaa kummiskin varoo sen nostamisen kans se et vetää kerran tai kaks hirveel painol ei paljon mitn tee aloita vaikka sarjoja tekememään about 25-30kg painojen kans esim 3kertaa 5nostoo jne

13v ja 55kg

no mä oon aika vahva ja raskasrakenteine tytöks... Penkkii en oo suoranaisest kokeillu, mut punnerrusprässissä 80.. Lähin nostaa jostai 20-30 kilost pikkuhiljaa ja 80 pääsin..En ees kokeillu isompaa...mut et sillai, enkä tosiaan oo koskaa ikinä käyny salil, se oli eka kerta, kokeiltii yhe frendi kaa kaikkee, ohjaajan kans kyl.. Oli sillo varmaa 13 ja noin 180/70 (en oo kyl iha varma mut jtn sinnepäi)mut sit taas jaksoin nostaa yhen ihmisen(kamun tuttu) joka paino noin.120 kg..
Onks normaalii...

iha paska ite nostan jonku 300kiloo

mietteliäs93 ei millää pahal toi on tavallaa aika huono suoritus koska ite nostan 45kg ja oon12v

oon 10v ja nostan 80kg yhel kädel

Tuon ikäisten ei pitäsi rehkiä mitään penkkipunnerrus ennätyksiä....haittaa kasvua jne...

Eiköhän sillä oo enemmän väliä miten kovilla painoilla jaksat tehä sarjoja, kun sillä et paljon saat kerran ylös.

ite oon koht 13.. paino: 56kg ja pituus: 161. penkistä menee 60kg.
jos saat 40kg kymmenen toistoa niin pitäisi saada ainaki yks toisto 60kilolla..

Itse voin sanoa jääkiekkoilijana, että kun aloitettiin penkistä painojen nostamisen ei laitettu heti liikaa painoa tankoon. Kannattaa aloittaa pienillä painoilla ja tehdä aluksi monta toistoa esim 30kg. Sitten kun menee 20 toistoa heittämällä, lisää painoa. Kun kehityt tarpeeksi, aloita tekemään välillä ns tapporeeniä. Pyydä jotakin kaveria tulla varmistamaan ja laita tankoon sen verran paljon, että jaksat kuitenkin itse nostaa edes 5 kertaa. Sen jälkeen kun et enää jaksa, kaverisi auttaa tekemään vielä toiset 5x. Tee semmoisia toistoja vaikka 3 kertaa. Sinä päivänä ei kannata enempää nostella, vaan kannaattaa venytellä ja tehdä muita harjoituksia. Ennen tota harjoitusta lämmittele kuitenkin kevyellä painolla vaikka 10 toistoa. Tuota tapporeeniä voit tehdä vaikka joka 6 kerta kun käyt salilla. Kannaattaa kuiten tehdä joku saliohjelma, mitä noudattaa. Voi myös pyytää joltakin valmentajalta apua ja mahdollisesti tulevaisuudessa hankkia personal treineri (ainakin jos haluat tehdä kaiken hyvin). Älä kuitenkaan käytä aikaasi pelkän penkin tekemiseen, vaan treena myös muita lihaksia. Jos haluat hyvän hauksen, kannaattaa vetää myös leukoja ja erillaisia punnerruksia. Meidän valmentaija oli ainakin antanut hyviä neuvoja. Tiedän joitakin ketkä kehuskelevat nostavamsa suuria painoja, mutta muuta he eivät osakkaan. Älä siis unohda muita harjoituksia :) Ps. ja on toi ensikertalaiseksi aika hyvä tulos ;)

Mikäs olis hyvä paino mulle, 13v, 170cm, n. 57kg?

13v 163cm 56kg ja nousee 68kg , onko hyvä tulos tämänikäisenä?

oon 17v. 180cm ja 60kg. en pysty henkilökohtaisista syistä nostaan penkistä, mutta ja jalkaprässissä nousee kevyesti 320kg ja leukoja menee sen pari 30.

poju lapissa vähän epäilen sun jalkaprässi tekniikkaa :D ei taida jalat olla alle 90asteen kulmassa liikkeen alussa

Ite kävin ekaa kertaa n. 2 vuotta sitte kesällä salilla ja sain 37,5kg olin sillon siis 13 nyt oon 15 ja menee 70kg ku oon sen jälkeen käyny 3x viikossa säännöllisesti salilla että eiköhän se siitä ku vain ahkerasti käy salilla! =)

jostainhan se pitää aloittaa

Ite oon 14v poika ja mulla nousee 60 kiloa.. Ei siinä muutako ahkerasti salille:))

Ite oon 13 pituus 158cm paino 53kg nousee se 40kg keposeen penkistä.

Se oma painoki vaikuttaa asiaan tosi paljon ja lyhyydestä on etua penkistänostossa ja mitä painavampi on niin luonnollisesti jaksaa nostaa enemmän

Ite nostelin viimeksi 12/13 vuotiaana ja sillon meni jtn 30kg. Sen jälkeen en oo nostellu pistäs kokeilla!
50 pintaan kai vois mennä, etunojia saan jtn 40 vatsoja tuplasti.

mun kaverin isän tutun koiran isän tytön kaveri nostaa 300kg eli haistakaa vaa kulli

Onko tää koiran isän tytön kaveri minkä rotuinen? Varmaan bernhardilainen tai joku mastiffi.

mul menee 35

Itse olen 12 vuotta nousee penkistä 37 kg minun pappa on penkkipunneruksen 2x mailmanmestari niin hän on opettanut minulle taktiikan :)

oot vitun naru homo runkku vittu seksuaalinen perseen nuolija karvaine ilkelli

ite oon 11v poika ja nostan 35kg penkistä harjotellut ehk 1v mutta kyllä ne lihakset kasvaa ku tuut isommaks jos vaan pumppaat rautaa ja syöt proteini pitoisesti

ei kannatta sekaantua niihin proteiineihin,kaveri käytti 10v proteiinia ja kuoli sydänkohtaukseen....muutenkin laittomia doping aineita nuo proteiinit.

Kyllä tiedän ,että liha ja maito niitä sisältävät .Sen takia kasvatankin lihaksia salaatilla ja vedellä. terveisin : tyyppi jonka hauis on 17cm ympärysmitaltaan

Oon 12 v ja penkist menee 20kg oks normaalii

siima, eihä noin naurettavaa tulosta viiti ees saatana äänee sanoo

oon 13 ja vedän 60 kg joten 40 kg 15 veeltä on paska suoritus.

HYVÄ TULOS,MUTTA JOS SULLA ON ALLE 18 SENTTINEN KIKKELI, TYTÖT HAISTAVAT SINUSSA LÄHINNÄ PASKAN.

On se ! Ite oon 13v tyttö, 166cm/58kg nostan samat 40kg.

En muista paljonko sain, mutta toistoja toistoja, niin nousee lisää ja lisää

14v poika, pituus 170cm, paino 65kg ja penkistä 75kg

Sen tährentäisihin notta alle kaksmetrihiset ei oo pituutta lain ja jormallakin on kannettu täyttä vesisankohoa peräkammarihin iltapesutarpehiks.

Ite Oon 13 ja penkist menee sellaiset 52,5kg Oon 180 cm ja paino jotain 65kg