Älkää nyt alkako soimata mua...mutta koska oma ruokavalioni ei ole terveellisimmästä päästä, haluaisin kysellä melko tuoreena äitinä miten voin tehdä joka päivälle terveellistä ja monipuolista ruokaa meidän lapselle? Hän on nyt pian 11kk ja alkaa tietenkin sitten ottaa minusta ja miehestäni mallia ruokailutapojen suhteen.Kotoahan ne mallit saadaan.
Mitä salaatteja edullisesti ja vaivattomasti?Mieheni ei syö salaatteja ollenkaan!Kuinka usein kalaa,lihaa,kanaa,perunaa,riisiä,mitä kasviksia?
Jos jaksatte tai kehtaatte niin tehkää vaikka viikon ruokalista terveellisestä ja helposta aterioinnista meille esimerkiksi.EN HALUA OPETTAA LASTANI HUONOILLE TAVOILLE :/ joille minut on valitettavasti opetettu :( ja joita haluasin alkaa muuttaa ajatellen omaa lastani sekä itseäni.
Tiedän siis pääpiirteittäin nämä säännöt että puolet kasviksia lautaselle,täysjyväleipää ja salaatteja mutta miten lähtisin sitä toteuttamaan...
Sydämellinen kiitos kaikille jotka antavat asiallisia vastauksia ja lämmintä joulun odotusta!
Mitä salaatteja edullisesti ja vaivattomasti?Mieheni ei syö salaatteja ollenkaan!Kuinka usein kalaa,lihaa,kanaa,perunaa,riisiä,mitä kasviksia?
Jos jaksatte tai kehtaatte niin tehkää vaikka viikon ruokalista terveellisestä ja helposta aterioinnista meille esimerkiksi.EN HALUA OPETTAA LASTANI HUONOILLE TAVOILLE :/ joille minut on valitettavasti opetettu :( ja joita haluasin alkaa muuttaa ajatellen omaa lastani sekä itseäni.
Tiedän siis pääpiirteittäin nämä säännöt että puolet kasviksia lautaselle,täysjyväleipää ja salaatteja mutta miten lähtisin sitä toteuttamaan...
Sydämellinen kiitos kaikille jotka antavat asiallisia vastauksia ja lämmintä joulun odotusta!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Laita aamuisin lapselle puuroa, osta vaikkapa neljän viljan hiutaleita ja keitä joko kattilassa tai nopeaamin mikrossa. Paketissa on ohje. Puuron kanssa vaikkapa mehukeittoa ja/tai marjoja tai ihan vaan maitoa ja halutessasi voisilmä.
Pureskeleeko 11 kk lapsesi jo vai syökö vielä soseita? Helppoja soseita saat, kun keität perunaa ja porkkanaa ja laitat sekaan esim. lohta tai jauhelihaa. Isosta lohifileestä saat helposti kalan palat ruodottomina keittoon. Keitä ainekset vedessä kypsiksi ja soseuta sauvasekoittajalla keitinveteensä. Suolaa ei tuon ikäiselle tarvitse vielä laittaa, mutta esim. kalan kanssa voi mausteeksi laittaa vähän tilliä.
Jos lapsi jo pureskelee, voit alkaa tarjota ihan tavallisia ruokia. Esim seuraavat ovat helppoja:
Jauhelihakastiketta ja perunaa/muusia/pastaa
Kalakeittoa
Kasvissosekeittoa
Kanakastiketta ja pastaa/riisiä
Kalafile, esim lohi, uuniin, on helppoa perunaa
Kaikille aterioille lisäksi kasviksia. Lapset syövät usein paremmin niin, että kasvikset tarjoillaan erillään: kuutioi tomaattia, kurkkua, paprikaa, raasta porkkanaa, vaihtluksi välillä ananasta ja melonia ...
Juureksia voi myös keittää, esim porkkanaa, kukkakaalia, parsakaalia...
Välipalaksi lapselle vispipuuroa (kaupan pakastealtaasta saat puolukoita, keitä niistä), viiliä, leipää, hedelmiä...
Hauska ajanviete on tehdä itse sämpylöitä ja ovat loistavaa väli- tai iltapalaa.
Tässä yksi hyvä linkki:
http://www2.edu.fi/duunioppi/index.php?id=40
..on syönyt tähän saakka niitä 8kk soseita,nissä on jo jonkun verran pureskeltavaa.Olen tehnyt soseita muutaman kerran myös itse.
Sormiruokia ei ole vielä hokannut.
Normaaliin ruokaan totuttelussa sosekeitot ovat hyviä (lapsen on helppo syödä). Myös esim jauheliha kastike ja perunamuusi, johon voi laittaa mukaan myös porkkanaa tai pinaattia) on hyvää harjoitusta normaaliin ruokaan. Ei ole kauheasti pureskeltavaa.
linssit,pavut,mantelit,simenet.Hyvä jälkiruoka/välipala:Auringonkukansimeniä,avocadoa ja banaania tehosekoittimeen!Siinä on välttämättömät rasvahapot kohdallaan!Valitettavasti em.ruoka-aineet on unohdettu mainita neuvolassa osana terveellistä ravintoa!
puuroa, kuten täällä on ehdotettu. Lisäksi hedelmää soseena tai raastettuna. Omat pienokaiseni pitivät aikoinaan kovasti sekoituksesta, johon oli soseuttanut haarukalla banaania ja raastanut omenaa.
Keitetty peruna hienonnettuna on hyvä aterian pohja. Siihen mukaan vähän kastiketta. Keitettyä porkkanaa tai porkkanaraastetta.
Vähitellen aterioita voi monipuolistaa, mutta ei sillä vielä ole kiirettä.
Jätä itsekin epäterveelliset ruoat pois, samoin ainainen kahvi ja pulla, niin voitte kaikki paremmin.