miten saa painoa pois??

... Olen huomannut syöväni ihan tajuttomasti illalla koneella ja tv:n ääressä maatessani. Siis ei ole nälkä, mutta tekee mieli napostella ja kas, yhden omenan sijaan tulikin syötyä viis paahtoleipää runsaalla juustopäällysteellä. Pidänkin itse tästä syystä vesikannua tai vastaavasti teemukia pöydällä aina koneella aikaa viettäessäni. Ei tule tarvetta syödä ihan koko ajan. Siis runsain määrin nestettä usein, se täyttää vatsaa edes hiukan.

Ja vielä nesteistä sen verran, että kannattaa lopettaa kaikkien mehujen ja kaakaoiden ynnä muiden sokerilitkujen juonti, niissä on tajuttomasti turhia kaloreita, vaikka mahaa ne täyttävät ihan saman verran kuin vanha kunnon vesikin.

Syömisen kanssa on olemassa yksi itselläni ainakin toimiva säännöntapainen: Älä syö mitään ollessasi yksin. Kukaan ei silloin epäile laihduttamistasi varsinkaan jos syöt perheen kanssa yhteistä päivällistä arkipäivisin. Ota yhteisellä ruokailulla ruokaa kohtuudella, vältä leipää. Juo paljon vettä ennen ruokaa ja sen aikana. Yksin ollessasi suuhun ei tätä sääntöä noudattaessa saa siis laittaa mitään ruokaa.
Tota kaavaa noudattaen päivän aikana saa syödä kuitenkin xylitolpurkkaa loputtomiin, samoin veden lisäksi kahvia, täysin sokerittomia limuja ja teetä saa juoda mielin määrin.

Erikoispäivinä, vaikka mummolla vieraillessa pidät mielessä yhden numeron: yksi. Saat syödä vierailun ainana pakollisen ruoan lisäksi yhden leipomuksen/karkin/suklaakonvehdin/piparin. Valitse viisaasti!

Lisäksi ruokavalion ohella tärkeää on liikkua. Jos et liiku, et laihdu. Hyviä rasvanpolttoliikkeitä ovat kaikki aerobiset liikkeet, hyppelyt ja hölkkäily. Ilmottaudu vaikka aerobic-tunneille?