Jospa tästä omasta kokemuksesta olisi jollekulle apua. Kovin vaikeat asiat elämässäni tekivät minut kroonisesti pelokkaaksi ja hermostuneeksi. Myös työ on vaativaa ja luovaa. Unta ei ole juuri saanut vuosiin kun on pitänyt yöt pohtia, miten päivästä taas selviää sekä oman terveyden, rahan takia ja lapsen vaikeuksien vuoksi, maailmanloppu oli toissakesänä lähellä, kun tunsin että en enää jaksa. Unilääkettä on pitänyt ottaa että olisi työkunnossa aamulla, ei ole uskaltanut jäädä kokeilemaan, onnistuisko uni ilman lääkettä - on hirveä olo unettoman yön jälkeen ja olen joutunut jäämään kotiin, koska en ole työkykyinen tuolloin. Olen ollut jatkuvasti lääkärin hoidossa, joka on ollutkin hyvin asiantunteva. Joskus onkin tuntunut siltä, että miten näistä kaikista on kroppa yleensä selvinnyt etten ole saanut sydäriä tai aivoinfarktia kun stressihormonitasot ovat olleet varmasti ylisuuria ja hampaat ovat katkeilleet kun puren hampaita yhteen yöllä. Näissä oloissa väänsin vielä gradunkin. Myös masennuslääkkeet on tullut kokeiltua. En ole tykännyt - ne auttavat kyllä suurimpaan masennukseen mutta vievät tunnekokemuksetkin samalla ja lamauttavat ilon ja sitä paitsi turvottavat ja lihottavat, kun vaikuttavat ruokahaluun ja minulla aineenvaihduntaan. Pidin ruokapäiväkirjaa, enkä todellakaan syönyt liikaa. Masennuslääkkeet ovat silti välttämättömiä siinä vaiheesa kun ei jaksa enää mitään ja edessä näkee vaan mustaa.
Olen ollut valmis kokeilemaan ihan mitä tahansa, että jostain tulisi apua kaikkiin vaikeuksiin. Olen ollut tolkuttoman väsynyt myöskin, päivätkin vain nukkuisi.
Olen nyt kokeillut parin kuukauden ajan kylmä (avanto-)uintia pari kertaa viikossa tai oman fiiliksen mukaan. En tiedä johtuuko tämä hyvä olo siitä vai mistä, mutta kylmäsiedätyksen sanotaan vaikuttavan stressihormoneihin, dopamiini- ja serotoniiniaineenvaihduntaan. Se on jotenkin vaan niin rankka kokemus aluksi, että siellä jäisessä vedessä vaan ei aivot pakotetaan hetkeksi lepäämään, koska elimistö on niin kovassa fyysisessä stressissä ja huomio täytyy kiinnittää siihen, miten kroppa reagoi. Se on kuin meditaatiota koska aivot tyhjenevät ajatuksista. Pulahtamiskerrat ovat pidentyneet ja käyn välillä saunassa tai sitten ei. Paikkakunnalla on avantouintiseura. Todella rento ja hyvä fiilis on aina uinnin jälkeen ja työssäkin. En ota nyt asioita niin raskaasti ja pelkää aina pahintä, vaan pystyn muutenkin rentoutumaan ja antamaan itselleni armoa. Vesihoitoa on käytettykin monella tapaa ennen muinoin. Myös tavallinen uiminen ja vedessä oleilu on hyvin rentouttavaa.
Nyt minulla onkin vain Ranoprin (Propral) betasalpaaja joka tasaa sydämen sykkeen ja verenkierron, kuten täällä monet tietävät eikä vaikuta siis psyykeen. Auttaa muuten hyvin myös ensiintymisjännitykseen. Sydän hakkaa avantokäynti-iltana niin ettei uni tule, vaikka kylmä vaikuttaa toisilla hyvinkin unettavasti, kuulemma nukkuvat kuin pikku possut. Minä en vaan nuku vaikka olen täysin rento ja veltto pötky. Tuntuu, että tässähän lentäisi vaikka kuuhun, kun on niin vapautunut olo, mutta kroppa on eri mieltä ja on aivan lötkönä. Mitään muita lääkkeitä ei ole ollut kuukausiin. Suosittelen siis kokeilemaan kylmäuintia jos terveys muuten sallii. Myös muiden uimareiden sekaan meneminen on mukavaa, kaikki ovat niin rentoja ja kannustavia. Seuraavaa pulahduskertaa oikein odottaa. Käykää katsomassa juttuja tuolla urheilu ja kuntoilu > avantouinti, jos kiinnostaa kuulla ihmisten kokemuksia. Tsemppiä kaikille!
Olen ollut valmis kokeilemaan ihan mitä tahansa, että jostain tulisi apua kaikkiin vaikeuksiin. Olen ollut tolkuttoman väsynyt myöskin, päivätkin vain nukkuisi.
Olen nyt kokeillut parin kuukauden ajan kylmä (avanto-)uintia pari kertaa viikossa tai oman fiiliksen mukaan. En tiedä johtuuko tämä hyvä olo siitä vai mistä, mutta kylmäsiedätyksen sanotaan vaikuttavan stressihormoneihin, dopamiini- ja serotoniiniaineenvaihduntaan. Se on jotenkin vaan niin rankka kokemus aluksi, että siellä jäisessä vedessä vaan ei aivot pakotetaan hetkeksi lepäämään, koska elimistö on niin kovassa fyysisessä stressissä ja huomio täytyy kiinnittää siihen, miten kroppa reagoi. Se on kuin meditaatiota koska aivot tyhjenevät ajatuksista. Pulahtamiskerrat ovat pidentyneet ja käyn välillä saunassa tai sitten ei. Paikkakunnalla on avantouintiseura. Todella rento ja hyvä fiilis on aina uinnin jälkeen ja työssäkin. En ota nyt asioita niin raskaasti ja pelkää aina pahintä, vaan pystyn muutenkin rentoutumaan ja antamaan itselleni armoa. Vesihoitoa on käytettykin monella tapaa ennen muinoin. Myös tavallinen uiminen ja vedessä oleilu on hyvin rentouttavaa.
Nyt minulla onkin vain Ranoprin (Propral) betasalpaaja joka tasaa sydämen sykkeen ja verenkierron, kuten täällä monet tietävät eikä vaikuta siis psyykeen. Auttaa muuten hyvin myös ensiintymisjännitykseen. Sydän hakkaa avantokäynti-iltana niin ettei uni tule, vaikka kylmä vaikuttaa toisilla hyvinkin unettavasti, kuulemma nukkuvat kuin pikku possut. Minä en vaan nuku vaikka olen täysin rento ja veltto pötky. Tuntuu, että tässähän lentäisi vaikka kuuhun, kun on niin vapautunut olo, mutta kroppa on eri mieltä ja on aivan lötkönä. Mitään muita lääkkeitä ei ole ollut kuukausiin. Suosittelen siis kokeilemaan kylmäuintia jos terveys muuten sallii. Myös muiden uimareiden sekaan meneminen on mukavaa, kaikki ovat niin rentoja ja kannustavia. Seuraavaa pulahduskertaa oikein odottaa. Käykää katsomassa juttuja tuolla urheilu ja kuntoilu > avantouinti, jos kiinnostaa kuulla ihmisten kokemuksia. Tsemppiä kaikille!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vesiliikunta on hyvin vaikuttavaa uimahallissakin.
Monet kelluu vyön varassa, mutta ilman vyötäkin voi kellua. Riittää, kun heiluttelee jalkoja ja käsiä. Liikkeistä syntyy nostoa, joka pitää pinnalla. Siinä liikkuu vedessä ylös-alas liikettä ja hengittää samaan tahtiin.
Saa ihan unohtaa sen kilpailumielialan ja temppuilla miten tykkää. Kaikenlaista saa tehdä.
No ei kylmäuinti ole niin kovaa kuin mitä etukäteen itsekin luuli. Ensimmäinen kerta oli tietysti kovin, kun ei tiennyt lainkaan, miten reagoi kylmään. Mutta kun tuli niin erikoisen ja jännittävän vapautunut olo niin sitä tietysti halusi saada lisää. Alun 11-asteinen vesi tuntuu kevättä kohti varmaan lämpimältä, kun on käynyt 0,5-asteessa, eikä tee heikkoakaan - päinvastoin.
Samoin kellun kyllä uimahallin vedessä vyön kanssa ja ilman, ja vesijuoksunkin on todettu olevan mielettömän hyvä stressinpurkuun ja se kohottaa sekä fyysistä että psyykkistä kuntoa hurjasti, jo ensimmäisestä kerrasta. Samoin tekee Pilates. Kilpailumielialaa en myöskään tuo kuntoiluun, toivottavasti ei ainakaan sellainen välittynyt aloituksestani.
Lue tai kuuntele ensin musiikkia ja sen jälkeen katso, että kello on soimassa tai jotain muuta, että voit rauhoittaa mielesi ja rentoutua.
Lisäksi rentouta hermosi ajattelemalla eli sanomalla itseksesi, että takaraivo rentoudu niin kauan, että todella mieli on rentoutunut ja saat unen päästä kiinni, sillä ajatukset eivät saa olla liian aktiivisia, kokeile myös vaikka juoda vähän maitoa ja syödä pieni pala leipää ennen nukkumaan menoa. Huom. tosi kylmä suihku pari kertaa päivässä auttaa myös masennukseen.
Avantouinti on todella hieno harrastus ja varmasti parantaa oloa.
Jätä kofeiini pois, ja muu hermostoa kiihoittava, parantaa unen tuloa, ja rauhoittaa
liian aktiivista hermostoa sekä vähentää pelkoja, jännitystä ja masennusta j.n.e. Älä pidä liian pitkiä välejä syömisen suhteen, verensokerin vaihtelut pahentavat oireita.