Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuinka paljon rasvaa

    täytyisi syödä päivässä, jotta se täyttäisi esim. minun (165cm/46kg) tarpeet? Kärsin jonkinasteisesta rasvakammosta, mikä ei tee hyvää pidemmän päälle iholle tai hiuksille.. tahtoisinkin tietää kuinka voisin vaivattomimmin hoitaa pois alta pakollisen hyvälaatuisen rasvan saannin minimissään (pähkinöillä/siemenillä esim. mutta kuinka paljon niitä pitäisi sitten päivässä syödä?) kuukautiset olleet jo vuoden poissa.. mutta niiden takaisin saamiseen pitäisi varmaan nostaa myös kalorimääriä?
    2414
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ihmisen rasvantarve on n.30% päivän kokonaisenergiasta. Eli jos syöt 1500kcal päivässä, siitä n.500kcal pitäisi tulla rasvasta. Kun tämä on syömishäiriöpalsta, tuskin syöt edes tuonkaan vertaa, mutta pistät tilalle sitten ihan oman lukusi. Pähkinöissä ja siemenissä on kyllä sitä hyvänlaatuistarasvaa ja niitä sellainen kourallinen päivässä, mutta aivan normaalillakin syönnillä saat sopivan määrän niitä rasvoja, jos syöt jonkun ruokaympyrän tai -pyramidin ohjeita mukaillen.

    Äänestä

    Jos syöt salaattia, lurauta päälle hieman oliiviöljyä. Tai syö rasvaista kalaa (esimerkiksi lohta) aina, kun sitä on tarjolla.

    Ylipäätäänkin muista syödä tarpeeksi kaikkea. Liian vähäinen syöminen saattaa alkaa lihottaa vuosien mittaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Cas- kirjoitti:

    täytyisi syödä päivässä, jotta se täyttäisi esim. minun (165cm/46kg) tarpeet? Kärsin jonkinasteisesta rasvakammosta, mikä ei tee hyvää pidemmän päälle iholle tai hiuksille.. tahtoisinkin tietää kuinka voisin vaivattomimmin hoitaa pois alta pakollisen hyvälaatuisen rasvan saannin minimissään (pähkinöillä/siemenillä esim. mutta kuinka paljon niitä pitäisi sitten päivässä syödä?) kuukautiset olleet jo vuoden poissa.. mutta niiden takaisin saamiseen pitäisi varmaan nostaa myös kalorimääriä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu