Paino nousee silleen hissukseen, muutama kilo vuoteen tulee :(
Siis tiedän kyllä, että mitään ihmediettiä ei ole olemassakaan enkä nyt tarkoita mitään pikapudotusta.
Liikuntaa hieman enemmän ja tavallisen ruoka-annoksen pienentämistä.
Kuinka usein kannattaa liikkua? Tykkään sauvakävelystä, pulkkamäessä rämpimisestä jne. Kuntosalille en ehdi enkä varmaan halua, koska ei ole kaveria sinne.
Mitäs muuta?
Millä sais kuitenkin näläntunteen pidettyä aisoissa?
Olen diabeetikko, joten sekin asia pitää ottaa huomioon.
Uudet, terveellisemmät elämäntavat hakusessa siis :)
Siis tiedän kyllä, että mitään ihmediettiä ei ole olemassakaan enkä nyt tarkoita mitään pikapudotusta.
Liikuntaa hieman enemmän ja tavallisen ruoka-annoksen pienentämistä.
Kuinka usein kannattaa liikkua? Tykkään sauvakävelystä, pulkkamäessä rämpimisestä jne. Kuntosalille en ehdi enkä varmaan halua, koska ei ole kaveria sinne.
Mitäs muuta?
Millä sais kuitenkin näläntunteen pidettyä aisoissa?
Olen diabeetikko, joten sekin asia pitää ottaa huomioon.
Uudet, terveellisemmät elämäntavat hakusessa siis :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tarkkaile syömisiäsi, ja mieti, mistä epäterveellisestä sinun olisi helppoin luopua tai ainakin vähentää sen syömistä.
Esim. jos sinulla on tapana syödä silloin tällöin niin paljon, että vatsanahkaa kiristää, kannattaa siitä tavasta pyrkiä eroon.
Mitoita ruoan määrä sen mukaan, mitä päivän aikana teet. Jos et tee mitään henkisesti tai fyysisesti rankkaa, syö vain pieniä aterioita.
Jos harrastat napostelua esim. TV:n ääressä, koita keksiä käsillesi jotain muuta tekemistä kuin herkkupalojen mättäminen suuhun.
mistähän sitä voisi luopua?
Syön paljon kasviksia.
Neulon kun katson tv:tä.
Karkkipäivänä vois ottaa vähemmän karkkeja ja ihan niitä sokerittomia.
Joskus tulee syötyä niin, että napa paukkuu (on liian kova nälkä ehtinyt tulla)
Joskus aamulla ostan suklaapatukan (jos esim 2 patukkaa viikossa, niin aika monta vuodessa...)
ehkä sun vaan pitää lisätä liikuntaa, käy joka päivä vähintään 30min kävelyllä, tekee lapsillekin hyvää, kun korvaa yhden televisio-ohjelman kävelyllä. Venyttele aamulla ennen aamupalaa 10-15min ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Lainaa kirjastosta vaikka joogaopas, josta saat venyttelyvinkkejä. Ilmoittaudu kansalaisopiston liikuntakursille ja jätä lapset hoitoon niin saat samalla omaa aikaa :)
Laita jääkaappiin 1,5 litran limsapullo täynnä vettä ja aina kun on napostelun tarve ota hörpyt siitä. Ota tavoitteeksi että juot päivässä pullollisen vettä ja lisäksi aterioilla maitoa tai muuta ruokajuomaa. Tekee hyvää ja paino putoaa. Ennen ateriaa kannattaa myös juoda lasillinen vettä.
avuksi.
tapa on se että opettelee pureskelemaan ruokansa.
Ja suositushen on että vähintään 33 kertaa pureskelet yhtä suullista. Tosin esim. muusia on aika vaikee pureskella niin kauan ;)
Tämä tehoaa, sylki ehtii hyvin jo mukaan ruoan hajoitus prosessiin sekä aivoihin ehtii tieto paremmin että ruokaa on jo mahassa.. se taas auttaa ettei ahmi ylisuuria annoksia!
Tuosta pureskelusta en tiedä, mutta hidas syöminen ainakin auttaa ja toki huolella pureskelu hidastaa. Muita keinoja hidastaa on, se että laitettuasi ruokaa suuhun, lasket haarukan pois kädestä ja vasta kun suu on tyhjä otat taas pienen palan suuhun. Sillä tavalla tosiaan aivot rekisteröi paremmin milloin maha on täynnä.