Painoa pois

vinkkejä

Paino nousee silleen hissukseen, muutama kilo vuoteen tulee :(

Siis tiedän kyllä, että mitään ihmediettiä ei ole olemassakaan enkä nyt tarkoita mitään pikapudotusta.

Liikuntaa hieman enemmän ja tavallisen ruoka-annoksen pienentämistä.

Kuinka usein kannattaa liikkua? Tykkään sauvakävelystä, pulkkamäessä rämpimisestä jne. Kuntosalille en ehdi enkä varmaan halua, koska ei ole kaveria sinne.

Mitäs muuta?
Millä sais kuitenkin näläntunteen pidettyä aisoissa?
Olen diabeetikko, joten sekin asia pitää ottaa huomioon.

Uudet, terveellisemmät elämäntavat hakusessa siis :)

7

377

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ???

      Tarkkaile syömisiäsi, ja mieti, mistä epäterveellisestä sinun olisi helppoin luopua tai ainakin vähentää sen syömistä.

      Esim. jos sinulla on tapana syödä silloin tällöin niin paljon, että vatsanahkaa kiristää, kannattaa siitä tavasta pyrkiä eroon.

      Mitoita ruoan määrä sen mukaan, mitä päivän aikana teet. Jos et tee mitään henkisesti tai fyysisesti rankkaa, syö vain pieniä aterioita.

      Jos harrastat napostelua esim. TV:n ääressä, koita keksiä käsillesi jotain muuta tekemistä kuin herkkupalojen mättäminen suuhun.

      • idea

        mistähän sitä voisi luopua?
        Syön paljon kasviksia.
        Neulon kun katson tv:tä.
        Karkkipäivänä vois ottaa vähemmän karkkeja ja ihan niitä sokerittomia.
        Joskus tulee syötyä niin, että napa paukkuu (on liian kova nälkä ehtinyt tulla)
        Joskus aamulla ostan suklaapatukan (jos esim 2 patukkaa viikossa, niin aika monta vuodessa...)

      • lisäämistä
        idea kirjoitti:

        mistähän sitä voisi luopua?
        Syön paljon kasviksia.
        Neulon kun katson tv:tä.
        Karkkipäivänä vois ottaa vähemmän karkkeja ja ihan niitä sokerittomia.
        Joskus tulee syötyä niin, että napa paukkuu (on liian kova nälkä ehtinyt tulla)
        Joskus aamulla ostan suklaapatukan (jos esim 2 patukkaa viikossa, niin aika monta vuodessa...)

        ehkä sun vaan pitää lisätä liikuntaa, käy joka päivä vähintään 30min kävelyllä, tekee lapsillekin hyvää, kun korvaa yhden televisio-ohjelman kävelyllä. Venyttele aamulla ennen aamupalaa 10-15min ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Lainaa kirjastosta vaikka joogaopas, josta saat venyttelyvinkkejä. Ilmoittaudu kansalaisopiston liikuntakursille ja jätä lapset hoitoon niin saat samalla omaa aikaa :)

    • auttaa

      Laita jääkaappiin 1,5 litran limsapullo täynnä vettä ja aina kun on napostelun tarve ota hörpyt siitä. Ota tavoitteeksi että juot päivässä pullollisen vettä ja lisäksi aterioilla maitoa tai muuta ruokajuomaa. Tekee hyvää ja paino putoaa. Ennen ateriaa kannattaa myös juoda lasillinen vettä.

    • kiloklubi

      avuksi.

    • yksinkertainen..

      tapa on se että opettelee pureskelemaan ruokansa.
      Ja suositushen on että vähintään 33 kertaa pureskelet yhtä suullista. Tosin esim. muusia on aika vaikee pureskella niin kauan ;)

      Tämä tehoaa, sylki ehtii hyvin jo mukaan ruoan hajoitus prosessiin sekä aivoihin ehtii tieto paremmin että ruokaa on jo mahassa.. se taas auttaa ettei ahmi ylisuuria annoksia!

      • hotkiminen lihottaa

        Tuosta pureskelusta en tiedä, mutta hidas syöminen ainakin auttaa ja toki huolella pureskelu hidastaa. Muita keinoja hidastaa on, se että laitettuasi ruokaa suuhun, lasket haarukan pois kädestä ja vasta kun suu on tyhjä otat taas pienen palan suuhun. Sillä tavalla tosiaan aivot rekisteröi paremmin milloin maha on täynnä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      57
      5775

    2. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      77
      2983

    3. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      22
      2238

    4. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      40
      1985

    5. Aleksi Rytilä

      Räppäri saa haluamaansa julkisuutta.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1848

    6. Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?

      Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?
      Maailman menoa
      162
      1833

    7. Kulukusuunnat

      Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v
      Kuhmo
      6
      1569

    8. Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan

      Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy
      Maailman menoa
      83
      1182

    9. 81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."

      Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome
      Suomalaiset julkkikset
      19
      1181

    10. Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti

      Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah
      Ähtäri
      75
      1026
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt