Mitä budo/kamppailu-lajia heikolla urheilutaustalla oleva yli 30 v. mies voisi harrastaa?
Tavoitteena yleiskunnon kohottaminen ja painon pudottaminen. Ei mitään tavoitetta mistään seniorikilpailuista tms. vaan kyse puhtaasti harrastuksesta ja ajanvietteestä.
Siis mikä laji voisi sopia aikuiselle ja missä menisi kursseja jossa ei tarvitsisi olla yhdessä 10 v. natiaisten kanssa?
Kiitos vastauksista.
Tavoitteena yleiskunnon kohottaminen ja painon pudottaminen. Ei mitään tavoitetta mistään seniorikilpailuista tms. vaan kyse puhtaasti harrastuksesta ja ajanvietteestä.
Siis mikä laji voisi sopia aikuiselle ja missä menisi kursseja jossa ei tarvitsisi olla yhdessä 10 v. natiaisten kanssa?
Kiitos vastauksista.
Vastaukset 3
Vanhimmat
yritä mennä heti mattoon bjj-harkoissa
ja nyrkkeillä tervepäisten kanssa
tee kaikki kevyesti ja mahdollisimman usein
kuntoile ja venyttele
voi viedä pitkään ennenkuin homma alkaa rullaan mutta ehkä susta ei tuu tosilihavaa 40-v aikuisiän diapeetteksen sairastajaa ja kun pääset hyvään kuntoon voit vaihtaa lajeja tai alkaa vaikka harjoitteleen tanssia miksi pitäisi harrastaa kamppailulajeja
Eka asia on tupakoimisen lopettaminen, oma ruuan valmistaminen eli ruokavalio.
Peruskunto kohdalleen, lenkkeilyö tyyliin kävely 10m juoksua 100m... näin pari kertaa viikossa.
Hiljaisimpaan aikaan eli sillon kun on vähiten autoja liikkeellä.
Lenkin jälkeen paino harjoittelua.
Muista venyttely ja lämmittely.
Ennen lenkkii on hyvä tehdä vatsa lihaksii ja selkää, venytellä jalkoja ja istua noissa itämaisissa asennoissa.
Sitten tohon fyysisen rääkin rinnalle joku joustava laji. Ite valitsin Aikidon. Eli lenkillä, uimassa, pyöräilemässä ja kuntosalissa erikseen ja kokonaisuuden vahvistamiseksi tällänen sisäinen laji.
Fyysinen plus henkinen.
Kannattaa perehtyä martial artsien aakkosiin eli selvittää jooga ja chikung harjoittelun merkitys.
Vanhempana lihasvoiman merkitys vähenee, mutta sisäisen voiman merkitys korostuu.
Eli kehotan treenaamaan päänuppia.