Oon huomannu ku nyt oon jonku aikaa tehny sellasia "hengitysharjotuksia päivisin että keskityn kunnol hengittämiseen ni ainaki aineenvaihdunta on kiihtyny tosi paljon.. nykyään vatsa esim toimii joka päivä kun ennen oli toisin.
"Hengittämisen fysiologinen tarve on kiistaton: sisään hengittäessä saadaan happea elämiseen ja ulos hengittäessä poistetaan kuona-aineita mm. hiilidioksidia.
Syvä hengitys virkistää kehon järjestelmiä ja lisää mielen tasapainoa.
Tietoinen hengittäminen ylläpitää korkeaa ja tasaista energiatasoa. Hapensaannin lisääntymisestä yleiskunto kohenee.Iho hyötyy paremmasta hengityksestä. Iho on kehon suurin myrkkyjä poistava elin. Vaillinainen hengitys kuormittaa ihon tehtävää"
Hengitysharjoitus:
Vedä syvään henkeä laskien viiteen, pidätä hengitystä laskien kahteeenkymmeneen, uloshengitä laskien 10. Käytä palleahengitystä (sisään hengityksessä pallea pullistuu ulos ja uloshengityksessä pallea menee sisään. Toista harjoitus viisi kertaa peräjälkeen kolmesti päivässä (aamulla, päivällä ja illalla).
sitten luin kans yhest kirjasta et parhaiten ne kuona-aineet poistuu kun uloshengittäessä puhaltaa ilman pois suun kautta.
eikun kokeilemaan =)
"Hengittämisen fysiologinen tarve on kiistaton: sisään hengittäessä saadaan happea elämiseen ja ulos hengittäessä poistetaan kuona-aineita mm. hiilidioksidia.
Syvä hengitys virkistää kehon järjestelmiä ja lisää mielen tasapainoa.
Tietoinen hengittäminen ylläpitää korkeaa ja tasaista energiatasoa. Hapensaannin lisääntymisestä yleiskunto kohenee.Iho hyötyy paremmasta hengityksestä. Iho on kehon suurin myrkkyjä poistava elin. Vaillinainen hengitys kuormittaa ihon tehtävää"
Hengitysharjoitus:
Vedä syvään henkeä laskien viiteen, pidätä hengitystä laskien kahteeenkymmeneen, uloshengitä laskien 10. Käytä palleahengitystä (sisään hengityksessä pallea pullistuu ulos ja uloshengityksessä pallea menee sisään. Toista harjoitus viisi kertaa peräjälkeen kolmesti päivässä (aamulla, päivällä ja illalla).
sitten luin kans yhest kirjasta et parhaiten ne kuona-aineet poistuu kun uloshengittäessä puhaltaa ilman pois suun kautta.
eikun kokeilemaan =)
Vastaukset 1
Vanhimmat
en oo kyl pidättäny hengitystä niin pitkään ku 20 sekuntia niin ku tossa neuvottiin.. pari 5 sek on saanu riittää mulle :P