Olen 19 vuotiaa ja olen viimeiset 2 vuotta ollut vähän väliä kipeenä aina. Korkeintaan pari viikkoa saatan olla terveena välilssä ja sitten taas alkaa nokka vuotaa yms. kuumetta ei aina ole mutta nokka vuotaa koko ajan ja kurkku on usein kipeä. Lääkärissä olen pariin kertaan käynyt ja poskionteluntulehdukseen nappia saanut. omalääkärilleni olen valittanu siitä että olen jatkuvasti kipeänä mutta hän vain aina sanoo että liiku, syö hedelmiä ja plaa,plaa ja yksityisellä ei ole varaa mennä. Liikun säännöllisesti(aina ku flunssa yms. ei sitä estä), en syö mitenkään erityisen epäterveellisesti ja syön päivittäin vihanneksia ja hedelmiä yms. enkä polta tupakkaa. Onko kellään vastaavia kokemuksia pitkään jatkuvasti kipeenä olemisesta ja jos on niin onki mitään vinkkeäjä miten siitä päässyt eroon tai onko lääkärit löytäny jotain ratkasuja?
Jatkuvasti kipeänä
Vinkkejäkaipaava
112092
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
lisäksi olen suunnilleen juuri näiden kahden vuoden aikan saanut vaivakseni päänsäryt, jotka kuulemma johtuvat lihasten jännityksestä, hieronta ei kuitenkaan aina auta. ja nykyään myös huimaa usein kun nousen nopeasti ylös... hmm..?
asut, opiskelet tai työskentelet ?
Ajattelin vain, että olisiko homeongelmaa. Se nimittäin saattaa aiheuttaa juuri tuollaisia oireita.
t. Yks hometyöpaikasta sairastunut
asun porukoitten kanssa omakotitalossa, muilla ei mitään oireita ollu. opiskelen tällähetkellä pääsääntösesti koton koska olen abi ja töissä olen lähes koko ajan pihalla, joten aika epätodennäköiseltä tuntuisi että johtuis homeesta :/
Itsellä on sama homma. Ollut ehkä vuoden, ja ihmettelin paljon koska aina ennen ollut hyvä vastustuskyky. Mutta sitten menin yksi päivä lääkärille, se kuunteli keuhkoja, kurkisti kurkkuun jne. Ja sanoi, että se on keuhkokuume. Ja puhui lisäksi jotain jostain mykoplasma-nimisestä bakteerista. Sain antibiootit mutta niistä ei ollu mihinkään.
Saatko tarpeeksi D-vitamiinia? Jos syöt sitä virallisten suositusten mukaan, et saa sitä tarpeeksi. Viralliset suositukset ovat nykytutkimuksen valossa auttamattomasti vanhentuneita. Kunnossa olevien D-vitamiinitasojen on havaittu ehkäisevän flunssaa (ja vaikka mitä muuta) tehokkaasti. Tutkimukset viittaavat siihen, että flunssan esiintyminen kevättalvella johtuu siitä, että ihmisten D-vitamiinitasot ovat silloin alimmillaan.
D-vitamiinin puute altistaa kaikenlaisille sairauksille, ja suuri osa kansantaudeistammekin saattaa johtua pääosin sen puutteesta. Virallinen 7,5 mikrogramman päivittäinen suositus ei riitä mihinkään ja perustuu pitkälti siihen, että sillä määrällä saadaan torjuttua riisitauti. Myös päivittäisen saannin ylärajana oleva 50 µg/päivä on hatusta vedetty, eikä sillä ole tieteellistä pohjaa.
Nykyään turvallisena D-vitamiinin päivittäiselle saannille rajana voidaan pitää 250 mikrogrammaa päivässä, jonka saa kesällä ottamalla koko keholle aurinkoa parikymmentä minuuttia ilman aurinkorasvaa. Kun tuo ~250 mikrogrammaa on muodostunut, sitä pidemmällä auringonotolla ei saa enempää D-vitamiinia. Ravinnosta D-vitamiinia ei saa tarpeeksi, ellei syö joka päivä tyyliin 250-500 grammaa kuhaa.
Ravintolisällä elimistön D-vitamiinitaso (tarkemmin sanottuna D-vitamiinista muodostuvan kalsidiolin 25(OH)D taso) nousee hitaasti , joten vaikutukset tulevat esiin todennäköisemmin vasta usean kuukauden käytön jälkeen. Kalsidiolin pitoisuuden kasvu tasaantuu n. 3-6 kuukauden kuluessa aloituksesta.
Suosittelen, että alat syömään D3-vitamiinia (D2 on teholtaan murto-osan D3:sta) säännöllisesti ainakin 50 mikrogrammaa päivässä. Minä pidän annoksia 125 mikrogrammaan asti aivan täysin turvallisena (ellei ole tiettyjen sairauksien aiheuttama D-vitamiiniyliherkkyys, mikä on sitten ihan eri tapaus). Jos saat D-vitamiinista apua, perusta toki uusi ketju ja jaa muillekin ilosanomaa :)
http://terveesti.blogs.fi/2007/10/31/d_vitamiini_merkityksen_aliarviointi_on_~3225287/
http://www.aamuposti.fi/Uutiset/Arkisto/2009/01/11/Asiantuntijat-vaativat-D-vitamiinin-saantisuositusten-pikaista-nostamista
Lihasjännitys saattaisi viitata magnesiumin puutteeseen. Jos syöt kunnolla ja monipuolisesti, saat periaatteessa tarpeellisen magnesiumin ravinnosta. Yksi ongelma on, nimittäin D-vitamiinin puutos voi heikentää magnesiumin imeytymisen murto-osaan. Eli tosiaan kannattaa ainakin hoitaa D-vitamiini kuntoon.
Luin suurella mielenkiinnolla antamiesi linkkien artikkelit ja vakuutuin d-vitamiinin tärkeydestä. Itse olen sairastellut viimeisen vuoden aikana enemmän kuin koskaan ennen, mukana myöskin fibromyalgiaepäilyt. Pari viikkoa sitten aloitin mittavan "hevoskuurin" erinäisillä vitamiini- ja hivenainelisillä. Mutta d-vitamiinia söin vain 40 mikrogrammaa/vrk. Eli nyt lisätään määrää.
Artikkeleissa suositeltiin d-vit. lisää lapsille 75 mikrogrammaa/vrk. Jos kolmelle mukulalle syöttää 3 tabua esim Bioteekin teho plussaa (3x 25mikrogrammaa x3=9 tabua/pv)ja itse syö 250 mikrogramma ja mies vaikka 175, niin tabuja menisi päivässä laskujeni mukaan 26/pv!! Hintaa kertyisi noin 5€/pv...kuukaudessa 150€! Edellinen laskettu Bioteekin teho plussan mukaan; 60 kpl pakkaus 9,90€. Eli tietääkö kukaan vahvempia/muita valmisteita vai onko vaan kaivettava kukkaron lievettä...??!! Onko d-vitamiinille luonnollista vaihtoehtoa tabujen sijaan?
Luonnolliset vaihtoehdot D-vitamiinille ovat käytännössä auringonvalo ja kalat. Auringosta D:tä ei saa kuin kesällä, ja kalaa pitäisi syödä todella paljon.
Jos noin isoja määriä haluaa järkevästi, pitää käytännössä tilata ulkomailta. Tulli ei kylläkään taida tykätä sen verran tujuista D-vitamiineista, ja voi takavarikoida satsin etenkin jos toimituksen kokonaishinta on yli 50€. Ulkomailta on mahdollista saada alle kympillä toimituskulut 120*125µg D3:a. Pillerien vahvuus ei juurikaan vaikuta hintaan, vaan niiden määrä.
250 mikrogrammaa kuulostaa minun korvaani (tämä on nyt siis ihan henkilökohtainen mielipide) jo tarpeettoman isolta. Kesällä en ainakaan suosittele moisia lukemia jos käy ulkona, mutta myönnän, että tuosta määrästä ei todennäköisesti ole harmia. Paras voisi olla ottaa 125 mikrogrammaa päivässä muutaman kuukauden ajan ja sitten käydä mittauttamassa kalsidiolin 25(OH)D tason, mikä maksaa käsittääkseni jotain 50 ja 100 euron väliltä.
Halvimmalla tosiaankin pääsee noilla 125 mikrogramman pillereillä, jos niitä saa käsiinsä. D-vitamiini on rasvaliukoinen, eikä sitä tarvitse välttämättä ottaa joka päivä. Eli jos itse ottaa itse yhden sellaisen joka päivä, ja lapset joka toinen päivä, lapsen annos vastaa tällöin 62.5 mikrogrammaa per päivä. Vastaavaa voi tehdä jos haluaa itselleen isomman annoksen kuin 125. Jos ottaa päivittäin yhden ja joka toinen päivä yhden ylimääräisen, saadaan 125 62.5 = 187.5
Jos on aikaa ja kiinnostusta niin suosittelen ehdottomasti tiede-foorumilla käytyä keskustelua aiheesta:
http://www.tiede.fi/keskustelut/laaketiede-ja-terveys-f11/tapaus-d-vitamiini-t30602-615.html
Tässä on Finelin: D-vitamiinin saantimäärät elintarviketta kohden. Kalassa on kehon itsekin muodostamaa D3:a, sienissä D2:a, jota keho ei hyödynnä läheskään yhtä hyvin.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2271&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g〈=fi
Kiitokset tiedoista ja linkkivinkistä. Tiede.fi:n mielenkiintoista d- vitamiinikeskustelua olen seurannut päivittäin ja olenkin jo "kännynnäinen" :). Omat d-vitskumäärät tällähetkellä 60 mg/ vrk, tarkoitus nostaa asteittain 125:een. Mukuloilla menee maidottomalla 60mg ja maidollisilla 40 ( kaikille lasten multivita, jossa 5 mg d:tä). Kesällä lapsilta ajattelin vähentää 20 mg riippuen tietenkin keleistä.
Suraavaksi ois tarkoitus tilata jenkeistä 125 mg vahvuisia tabuja, tuntui vaan valikoimaa olevan hurjasti, etten tiennyt mitä ottaa... ja sitten tökkäs kun en keltanokkana ymmärtänyt noita zip codeja ym....Jospa jonakin päivänä!!
Hyvin syöminen ei läheskään aina riitä. Ei se riittänyt minullakaan, vaikka söin ravintoterapeuttien mielestä enemmän kuin hyvin, ja sain pelkästä aamupalasta (oma mysli) enemmän ravinteita, kuin keskiverto suomalainen kokopäivän ravinnosta, silti sairastelin.
"Purkeille" vaan piti mennä, että vastustuskyky parani. Nyt saa kulkea vaikka millaiset flunssat, oksennustaudit, ripulitaudit ohi, mutta minuun ne eivät näytä saavan otettaan.
Niin ja vaikka ulkoilin, siis liikuin kuin hullu, hiihtelin viikonloppuisin 100-150 km, ja lähes joka ilta jonkinmoisen juoksulenkin tein, mutta eipä ne suojanneet sairastumisilta, eli korjanneet puolustuskykyä niin että vastustuskyky olisi noussut.
Kaikille vaan yksinkertaisesti ei se hyvä ruokakaan riitä, se vaan on yksinkertainen totuus.
sen jälkeen kun otin kissat. sain niistä sairastelukierteen. myös kevät tuo ongelmia kun kadut ovat pölyisiä sekä siitepölyä alkaa olla. Kissojen luopumisen jälkeen sairastelu kerrat putosivat n. 10 kerrasta 2-4 kertaan/ vuosi. Allergiatestit negatiivisia (moneen kertaan tuli testattua).