Parhaat vitamiinit hiuksille

RASVAHAPOT
   
* kalaöljy, pellavansiemenöljy (omega-3-rasvahapot)
* helokkiöljy (gammalinoleenihappo)
o parantaa hiuksen rakennetta, estää hiusten kuivumista ja katkeilua

   
   
B-vitamiini
o ovat tärkeitä hiusten kasvulle ja terveydelle
* erityisesti biotiini
o puute on yhdistetty ihosairauksiin ja hiustenlähtöön

* B5-vitamiini (pantoteenihappo)
o voi estää hiusten harmaantumista ja vanhenemista
* B12-vitamiini ja foolihappo
o ovat välttämätttömiä soluille, joiden tehtävänä on tuottaa paljon proteiinia - kuten hiusnystyn solut

   
   
C-vitamiini
   

* parantaa päänahan verenkiertoa
* suojaa hiuksia hapettumisreaktioiden haittavaikutuksilta eli on hyvä antioksidantti
* tarvitaan keratiinin verkkoutumisvaiheessa
* edistää raudan imeytymistä
* on merkitystä vastustuskyvyn ylläpitämisessä ja tulehdusten aikana

   
   
E-vitamiini
   

* parantaa päänahan verenkiertoa
* edistää hiusten kasvua ja terveyttä
* tärkein antioksidanttivitamiini
* parantaa kehon puolustusmekanismeja
* ehkäisee vanhenemista
* toimii parhaiten yhdessä C-vitamiinin kanssa

   
   
A-vitamiini
   

* hyvä antioksidantti, keskeinen osuus elimistön puolustusmekanismin ylläpidossa
* tärkeä merkitys nopeasti uusiutuville kudoksille kuten iholle ja limakalvoille
* tärkeä hiusten hyvinvoinnille

   
   
Sinkki
   

* stimuloi hiusten kasvua parantamalla immuniteettia, hyvä antioksidantti
* erittäin tärkeä iholle ja limakalvoille sekä hyvän vastustuskyvyn ylläpidossa
* hyvä apu allergioissa, tärkeä proteiinisynteesissä ja elimistön happo-emäs-tasapainon ylläpidossa.

   
   
Kupari
   

* toimii sinkin parina hiusten kasvun parantajana

   
   
Seleeni
   

hyvä antioksidantti, parantaa vastustuskykyä
* yhdessä E-vitamiinin kanssa elimistön tärkein suoja-aine
* sitoo raskasmetalleja, mm. elohopeaa ja kadmiumia
* suomalaiset edelleen saavat niukasti

   
   
Ubikinoni (koentsyymi Q10)
   

* parantaa päänahan verenkiertoa
* edistää kudosten hapettumista

   
   
MSM (metyylisulfonyylimetaani)
   

* ikkiä sisältävä yhdiste, auttaa keratiinin rakentumisessa (kuitumainen proteiini, joka on hiuksen tärkein rakenneosa)
* hiuskuidun proteiinin runsas rikkipitoisuus tekee hiuksista vahvempia

   
   
Pii
   

* parantaa hiusten kasvua ja tekee niistä vahvempia vahvistamalla proteiineja

   
   
Rauta
   
* ehkäisee raudan puutteesta johtuvaa hiusten laadun heikkenemistä ja hiustenlähtöä

   
   
Jodi
   

* keskeinen merkitys kilpirauhashormonien tuotannossa
* puutos johtaa herkästi hiustenlähtöön ja hiusten laadun heikkenemiseen
* tärkeä hiusten, kynsien, ihon ja hampaiden terveydelle

   
   
Merilevä
   
* sisältää paljon jodia ja myös muita hiusten kasvulle tärkeitä kivennäisaineita

   
   
Greipinsiemenuute
   

* voimakas antioksidantti, joka suojaa hiuksia vapaiden radikaalien eli hapettavien tekijöiden vahingollisilta vaikutuksilta

   
   
Parhaita proteiinilähteitä hiuksille ovat kala, kana ja kananmuna
   

Lähde: http://www.violetlight.fi/Ravinto ja terveys/hiukset_ja ravinto.html