noin kaksi ja puoli viikkoa sitten kaaduin ja nivelsiteet venähti. En päässyt heti laittamaan nilkkaan kylmpäpussia, nilkka turposi ulko sekä sisäsyrjältä tosi isoksi ja mustui kunnolla. Jallalla pystyi kävelemään heti, tosin nilkuttaen. Lääkäri laittoi seuraavana päivänä liimasiteen (kuvia ei otettu) ja totesi vain että voihan puolikin vuotta mennä ennekuin parantuu eikä sen kummemmin tutkinut, sanoi vain että venähdys.
Vieläkin kipuja on, erityisesti nilkan ulkosyrjässä. Kävellä pystyy ihan hyvin, tosin kipeytyy jos pidempään liikkuu. Ojentaa nilkkaa ei voi eikä kääntää sivulle, turvosta jonkun verran edelleen.
Harmittaa kun olin saanut juuri hyvän kuntoiluputken päälle. Miten on, kertokaahan omista kokemuksistanne milloin olette nivelsiteiden venähdysten jälkeen pystyneet lähtemään kuntoilemaan kunnolla, minkä verran paraneminen voi viedä, ja kestääkö särky ja turvotus yleensä pitkään...
Vieläkin kipuja on, erityisesti nilkan ulkosyrjässä. Kävellä pystyy ihan hyvin, tosin kipeytyy jos pidempään liikkuu. Ojentaa nilkkaa ei voi eikä kääntää sivulle, turvosta jonkun verran edelleen.
Harmittaa kun olin saanut juuri hyvän kuntoiluputken päälle. Miten on, kertokaahan omista kokemuksistanne milloin olette nivelsiteiden venähdysten jälkeen pystyneet lähtemään kuntoilemaan kunnolla, minkä verran paraneminen voi viedä, ja kestääkö särky ja turvotus yleensä pitkään...
Vastaukset 1
Vanhimmat
Terve!
Juuri kuin oma tarinani. Itsekin olin juuri saanut kuntoilun lupaavasti alulle pitkän tauon jälkeen kun polulla astuin juurakon päälle ja -auts! Siinä ne venähti taas kerran nivelsiteet. Aiemmin mulla mennyt sählyssä ja silloin vamma parani tukisidettä käyttäen. Aluksi erittäin jäykkää, jos siteet mennyt pahasti mutta jäykkää sidettä ei kannata pitää pitkään vaan vaihtaa jo about viikon päästä löysempään ja sit 1-2 viikon kuluttua jättää siteet pois kokonaan. Ja aloittaa harjoittelu uudestaan, aluksi kävellen ja jonkun ajan päästä juoksulenkkeily. Tällainen on minun suunnitelma nykin. 6kk tuntuu ehdottomasti liian pitkältä tauolta! 1-2kk (tai sanotaan3,5kk) maksimi. Kyllä harjoittelu sitten kertoo miten palautuminen ja kuntoilu sujunut. Ja kannnattaa käyttää Ice Power Hot:ia geelinä vammakohdassa.