En kestä enää!!

Kiitos todella paljon kauniista sanoistasi. Se auttoi todella paljon. Pitää yrittää noita keinoja. Ja täytyy varmaan hakeutua sille ruokaterapeutille jotenkin.

Kiitos vielä kerran! Sait paremmalle tuulelle.

ongelmallinen kirjoitti:

Kiitos todella paljon kauniista sanoistasi. Se auttoi todella paljon. Pitää yrittää noita keinoja. Ja täytyy varmaan hakeutua sille ruokaterapeutille jotenkin.

Kiitos vielä kerran! Sait paremmalle tuulelle.

Lue lisää

Että voin olla jotenkin avuksi. :) Se kannattaa muistaa että syömishäiriöt ovat todella yleisiä (et ole yksin!), eikä niitä aina näe päällepäin ennenkuin ollaan jo liian vaarallisilla vesillä, kannattaa heti alkuunsa hakea apua kun tunnistaa oireita. Kaikki lääkärit tosin eivät ole ymmärtäväisiä "ethän sä näytä siltä" -tyyliin mutta totuus on juuri tämä että asia on hyvin psyykkinen, ruoka toimii lohduttajana, vihollisena, pakkomielteenä tms. kun on vaikea käsitellä sitä oikeaa pahan olon aiheuttajaa (koulukiusaus ym traumat). Jos ensimmäinen lääkäri, psykologi tms ei ole ymmärtäväinen, ei tule luovuttaa vaan hakea ihminen joka ymmärtää. Kun pääsee puhumaan vaikeista asioista (ei se koskaan ole helppoa, mutta vaivan arvoista) elämästä tulee paljon nautinnollisempaa.

Suurin totuus on vain se että ihminen tarvitsee ravintoa joka päivä, vaikka ei niinkään harrastaisi urheilua, niin jo pelkkään elintoimintojen ylläpitoon tarvitaan ruokaa, muuten keho keksii muita keinoja mistä ottaa tarvitsemansa energian esim hajoittamalla lihaksia (muistetaanpa että sydänkin on lihas)

Vielä muuten tuohon jos kuitenkin haluat hiukan laihtua tms, niin älä ota siitä stressiä äläkä todellakaan anna vaa'an määritellä mitä olet. Lihas painaa enemmän kuin läski ja ihminen on suurimmaksi osaksi nestettä. Joten painonvaihtelu ylös-alas johtuu monista tekijöistä ja omasta mielestäni on aivan yksi ja sama mitä painaa, joten älä ainakaan jouda vaa'an vankilaan (pahimpina päivinäni kävin tuomitsemassa itseni vaa'an lukemilla ehkä jotain kymmenisen kertaa ja lukeman vaihdellessa sain paniikkikohtauksia). Joten se on yksi ja sama. Yleensä kuitenkin juuri säännöllinen ruokailu auttaa heti jo tekemään ihmeitä kehon hyvinvoinnille, mutta näin kun on kevät ja ihanat ilmat, kannattaa halutessaan vaikka mennä pyöräillen paikasta toiseen, juuri tämmöiset pienet teot ovat hyväksi itselle. Ei sen tarvitse aina olla hikiurheilua yms, vaan jotain mistä ei tule paineita, mieluummin nautintoa, kevyt kävely jne (vaikka mp3 mukana jollei saa kaveria aina seurakseen)
Ja älä muuten koskaan tee "en syö"-listaa. Kieltäessään itseltään mitä oikeasti haluaa, ajaa myös helposti ahmimaan kerralla sitä asiaa kun kauan kieltänyt. Jotenka esim tähän pätee karkit, sipsit ym, kannattaa antaa itselleen makunautintoja, mutta rajaa vaikka kahteen päivään viikossa, esim ke ja la. Niin kun tietää että niitä saa syödä, ei tee edes mieli kerralla vetää rajattomia määriä. Jos on muuten makean perään perso, kompromissina toimii muina päivinä hedelmien maistelu ym. Jäätelön sijaan ottaa jogurttia sun muita "vaihtokauppoja" voi tehdä avittaakseen hyvinvointia (jos ne veriarvot olivat kuitenkin hiukan koholla)

Mutta se mitä pitää joka päivä hokea itselleen on että on tärkeä, arvokas. Kaikki meistä on erilaisia, jokaisessa on vikoja, kukaan ei todellakaan ole täydellinen, mutta todellista kauneutta on että hyväksyy itsensä virheineen. Oppiessaan ja muistaessaan tämän, on paljon helpompaa olla itsensä kanssa ja muiden kanssa. Jos vihaa sitä mitä itse on, helposti ajaa läheisiä ihmisiä pois elämästään (sitten vasta itseään vihaakin kun on joutunut tilanteeseen missä on täysin yksin) Joten elämä on paljon helpompaa kun nauttii niistä asioista joita on tarjottu, ystävät, perhe jne. ja tekee juuri asioista mistä itse saa hyvän mielen. :)

kuulla kirjoitti:

Että voin olla jotenkin avuksi. :) Se kannattaa muistaa että syömishäiriöt ovat todella yleisiä (et ole yksin!), eikä niitä aina näe päällepäin ennenkuin ollaan jo liian vaarallisilla vesillä, kannattaa heti alkuunsa hakea apua kun tunnistaa oireita. Kaikki lääkärit tosin eivät ole ymmärtäväisiä "ethän sä näytä siltä" -tyyliin mutta totuus on juuri tämä että asia on hyvin psyykkinen, ruoka toimii lohduttajana, vihollisena, pakkomielteenä tms. kun on vaikea käsitellä sitä oikeaa pahan olon aiheuttajaa (koulukiusaus ym traumat). Jos ensimmäinen lääkäri, psykologi tms ei ole ymmärtäväinen, ei tule luovuttaa vaan hakea ihminen joka ymmärtää. Kun pääsee puhumaan vaikeista asioista (ei se koskaan ole helppoa, mutta vaivan arvoista) elämästä tulee paljon nautinnollisempaa.

Suurin totuus on vain se että ihminen tarvitsee ravintoa joka päivä, vaikka ei niinkään harrastaisi urheilua, niin jo pelkkään elintoimintojen ylläpitoon tarvitaan ruokaa, muuten keho keksii muita keinoja mistä ottaa tarvitsemansa energian esim hajoittamalla lihaksia (muistetaanpa että sydänkin on lihas)

Vielä muuten tuohon jos kuitenkin haluat hiukan laihtua tms, niin älä ota siitä stressiä äläkä todellakaan anna vaa'an määritellä mitä olet. Lihas painaa enemmän kuin läski ja ihminen on suurimmaksi osaksi nestettä. Joten painonvaihtelu ylös-alas johtuu monista tekijöistä ja omasta mielestäni on aivan yksi ja sama mitä painaa, joten älä ainakaan jouda vaa'an vankilaan (pahimpina päivinäni kävin tuomitsemassa itseni vaa'an lukemilla ehkä jotain kymmenisen kertaa ja lukeman vaihdellessa sain paniikkikohtauksia). Joten se on yksi ja sama. Yleensä kuitenkin juuri säännöllinen ruokailu auttaa heti jo tekemään ihmeitä kehon hyvinvoinnille, mutta näin kun on kevät ja ihanat ilmat, kannattaa halutessaan vaikka mennä pyöräillen paikasta toiseen, juuri tämmöiset pienet teot ovat hyväksi itselle. Ei sen tarvitse aina olla hikiurheilua yms, vaan jotain mistä ei tule paineita, mieluummin nautintoa, kevyt kävely jne (vaikka mp3 mukana jollei saa kaveria aina seurakseen)
Ja älä muuten koskaan tee "en syö"-listaa. Kieltäessään itseltään mitä oikeasti haluaa, ajaa myös helposti ahmimaan kerralla sitä asiaa kun kauan kieltänyt. Jotenka esim tähän pätee karkit, sipsit ym, kannattaa antaa itselleen makunautintoja, mutta rajaa vaikka kahteen päivään viikossa, esim ke ja la. Niin kun tietää että niitä saa syödä, ei tee edes mieli kerralla vetää rajattomia määriä. Jos on muuten makean perään perso, kompromissina toimii muina päivinä hedelmien maistelu ym. Jäätelön sijaan ottaa jogurttia sun muita "vaihtokauppoja" voi tehdä avittaakseen hyvinvointia (jos ne veriarvot olivat kuitenkin hiukan koholla)

Mutta se mitä pitää joka päivä hokea itselleen on että on tärkeä, arvokas. Kaikki meistä on erilaisia, jokaisessa on vikoja, kukaan ei todellakaan ole täydellinen, mutta todellista kauneutta on että hyväksyy itsensä virheineen. Oppiessaan ja muistaessaan tämän, on paljon helpompaa olla itsensä kanssa ja muiden kanssa. Jos vihaa sitä mitä itse on, helposti ajaa läheisiä ihmisiä pois elämästään (sitten vasta itseään vihaakin kun on joutunut tilanteeseen missä on täysin yksin) Joten elämä on paljon helpompaa kun nauttii niistä asioista joita on tarjottu, ystävät, perhe jne. ja tekee juuri asioista mistä itse saa hyvän mielen. :)

Lue lisää

Kiitos taas jälleen (en oikeen keksi muuta sanottavaa). :D

Olisi kyllä kiva laihtua nopeasti kun on riparileiri kesällä tulossa ja pitää mennä uimaan pallona. Jotkut kyllä jaksaa väittää etten ole mikään pallo muttakun itsestäni tuntuu siltä.

Pitää siis sulkea pois tuo "en syö" juttu, koska sen jälkeen niitä ahmimiskohtauksia tulee. Siitä tulee niin ahdistava olo kun on syönyt paljon jotain. Aikaisemmin en edes huomannut että söin paljon mutta sitten kun olin pari päivää syömättä ja aloin taas syömään "normaalisti" tajusin kuinka paljon syön.

Mutta kiitos vielä ja hyvää pääsiäistä :D

Ongelmallinen kirjoitti:

Kiitos taas jälleen (en oikeen keksi muuta sanottavaa). :D

Olisi kyllä kiva laihtua nopeasti kun on riparileiri kesällä tulossa ja pitää mennä uimaan pallona. Jotkut kyllä jaksaa väittää etten ole mikään pallo muttakun itsestäni tuntuu siltä.

Pitää siis sulkea pois tuo "en syö" juttu, koska sen jälkeen niitä ahmimiskohtauksia tulee. Siitä tulee niin ahdistava olo kun on syönyt paljon jotain. Aikaisemmin en edes huomannut että söin paljon mutta sitten kun olin pari päivää syömättä ja aloin taas syömään "normaalisti" tajusin kuinka paljon syön.

Mutta kiitos vielä ja hyvää pääsiäistä :D

Lue lisää

Nopea laihdutus = nopeasti tulee takaisin plus hieman ekstraa. Mutta hiukan jos alkuun, niin voit tietty alkaa vaikka painoja nosteleen ym voimaharjoitusta oman jaksamisen mukaan -> enemmän lihasmassaa, enemmän keho kuluttaa päivässä energiaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa jne. Ja ruokavaliossa kannattaa suosia proteiinia ja hitaita hiilareita: kananliha, keitetyt kananmunat, tonnikala/muut kalat, raejuusto, (kevytjuusto), maito, palkokasvit (pavut jne) Sitten tietysti paljon vihanneksia joka väriskaalasta (saa kaikki tarvittavat vitamiinit), hedelmiä ja marjoja makeanhimoon. :) Riisi, pasta, peruna, leipä kannattaa jättää pienempään osaan ruokavaliota (tottakai niitäkin tulee syödä, mutta jos hiukan pystyy vaikka annoskokoja pienentää ja mieluusti täysjyväviljana pasta jne ja tummaa/täysjyvä(ruis)leipää) Ja hapankorppuja (joihin lisätty rautaa, rauta edistää laihtumista) voi nakertaa vaikka 3-6kpl päivässä. Ainiin ja mieluusti vettä juot 1-1,5litraa päivässä. Edelleen korostan, älä stressaa liikaa asiaa, pieniä varmoja muutoksia eikä paniikkia 'repsahduksista', sillä liika stressi aiheuttaa painonnousua.

Enkä usko että mikään pallo olet mutta älä uimista jätä väliin sen takia! Kauheella vauhdilla vaikka sitten veteen ja lymyilet pinnan alla niin ei kukaan huomaa kuvittelemaasi palloa. :) Uiminen on hauskaa ja itseasiassa erittäin kuluttava urheilumuoto (hiki siinä mahdoton on tulla kun vetisenä kokoajan mutta oikeasti tekee hyvää koko kropalle) Ja aina vaatteilla voi 'huijata' hiukan, ostat sitten semmoisen uimapuvun joka ei korosta sitä osaa kehossasi jonka et halua vievän huomiota. Joka kroppamallille löytyy jotain vaatetta mikä antaa anteeksi ns 'virheet', vaikka vaatemyyjältä pyydät hiukan neuvoa asun valintaan.

Jep mutta hyvää pääsiäistä sinulle myös!

vielä.. :> kirjoitti:

Nopea laihdutus = nopeasti tulee takaisin plus hieman ekstraa. Mutta hiukan jos alkuun, niin voit tietty alkaa vaikka painoja nosteleen ym voimaharjoitusta oman jaksamisen mukaan -> enemmän lihasmassaa, enemmän keho kuluttaa päivässä energiaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa jne. Ja ruokavaliossa kannattaa suosia proteiinia ja hitaita hiilareita: kananliha, keitetyt kananmunat, tonnikala/muut kalat, raejuusto, (kevytjuusto), maito, palkokasvit (pavut jne) Sitten tietysti paljon vihanneksia joka väriskaalasta (saa kaikki tarvittavat vitamiinit), hedelmiä ja marjoja makeanhimoon. :) Riisi, pasta, peruna, leipä kannattaa jättää pienempään osaan ruokavaliota (tottakai niitäkin tulee syödä, mutta jos hiukan pystyy vaikka annoskokoja pienentää ja mieluusti täysjyväviljana pasta jne ja tummaa/täysjyvä(ruis)leipää) Ja hapankorppuja (joihin lisätty rautaa, rauta edistää laihtumista) voi nakertaa vaikka 3-6kpl päivässä. Ainiin ja mieluusti vettä juot 1-1,5litraa päivässä. Edelleen korostan, älä stressaa liikaa asiaa, pieniä varmoja muutoksia eikä paniikkia 'repsahduksista', sillä liika stressi aiheuttaa painonnousua.

Enkä usko että mikään pallo olet mutta älä uimista jätä väliin sen takia! Kauheella vauhdilla vaikka sitten veteen ja lymyilet pinnan alla niin ei kukaan huomaa kuvittelemaasi palloa. :) Uiminen on hauskaa ja itseasiassa erittäin kuluttava urheilumuoto (hiki siinä mahdoton on tulla kun vetisenä kokoajan mutta oikeasti tekee hyvää koko kropalle) Ja aina vaatteilla voi 'huijata' hiukan, ostat sitten semmoisen uimapuvun joka ei korosta sitä osaa kehossasi jonka et halua vievän huomiota. Joka kroppamallille löytyy jotain vaatetta mikä antaa anteeksi ns 'virheet', vaikka vaatemyyjältä pyydät hiukan neuvoa asun valintaan.

Jep mutta hyvää pääsiäistä sinulle myös!

Lue lisää

Kiitos hyvistä neuvoista ja kaikesta :D