Mistä elintarvikkeista saa parhaiten rautaa? Mulla oli Hb-arvo lokakuussa 140, mutta nyt se oli laskenut huomattavasti ja oli 118. Arvo ei kuulemma vielä ollut niin alhainen, että tarvitsisi ottaa lisärautaa, mutta ajattelin kuitenkin panostaa raudan saantiin ruuasta. Miten alhainen arvo saa olla ennen kuin lisärautaa suositellaan?
Hyviä raudanlähteitä?
Minni
5780
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Rautaa saa ainakin pinaatista ja eikö kaikesta lihastakin (en ole niistä niin perillä kun olen kasvissyöjä...).
Neuvolan täti suositti veriruokia kuten verilettuja. Tsekkaa myös http://www.ktl.fi/fineli/ josta voit hakutoiminnon kautta etsiä esim. erityisesti jotakin tiettyä ravintoainetta sisältävät ruoka-aineet tai poissulkea A-vitamiinipommit.
Pinaatti, Persilja, Pavut ja herneet, monipuolinen ruokavalio. Muista syödä runsaasti myös c-vitamiinia sillä se auttaa raudan imeytymistä ravinnosta vereen. Joten näitä suosittelen.
Hei!
Minulla on ollut noin 15-vuotiaasta asti alhainen hemoglobiini, parhaimmillaan se on noussut noin 130:een. Pääsääntöisesti hemoglobiini on pysytellyt alla 120. Olen syönyt rautaa säännöllisesti jo vuosia. Se on lääkärin määräys. Ilman rautaa hemoblobiini olisi varmaan jotain 100 paikkeilla. Mielenkiinnolla odotan sitä, että jos/kun tulen raskaaksi, kuinka käy. Taidanpas olla ainakin tosi väsynyt. Vauvan yritys on päällä, toivottavasti pian tärppää ;-)
Itse olen syönyt aiemmin Retafer -nimisiä tabeltteja, nyt syön toista merkkiä. En muista mikä se on. Apteekista kannattaa kysellä.
Monipuolisella ruokavaliolla on mielestäni kuitenkin kaikkein suurin merkitys niin raudan kuin muidenkin tärkeiden aineiden saantiin. Oma hemoglobiinini on pysynyt koko raskauden ajan 145 yläpuolella, enkä kertaakaan ole tarvinnut rautatabletteja.
Pinaatti- ja veriohukaiset, punajuuri ym sisältävät paljon rautaa, semmoisia ruoka-aineita vaan lisää normaaliin ruokavalioon, jos hemoglobiini tuntuu laskevan! Kannattaa joskus vilkaista tuota perinteistä ravintoympyrää ja tarkistaa raskausajan ruokavaliota.
Onnea odotukseen, toivottavasti kaikki sujuu hyvin!