Puurodieetillä - 8 kg

Lisäyksenä vielä, että aikaisempi ruokavalioni koostui työmaalounaasta, iltakebabista ja parista oluesta suklaalevyn kanssa. Olo on nyt huippuhyvä ja parasta tosiaan on, ettei missään vaiheessa vatsa kurise (paitsi herätessä aamulla).

miten niin puurodieetti,2x päivässä puuroa...sano
maitodieetti sitähän tässä enempi oli!

Aion itse kokeilla tuota samaa. Toivottavasti toimii!

Syöhän lisäksi jotain vitamiineja ja juo tarpeeksi vettä päivän mittaan. Lounaalle voisit sitä puuroa lisätä myös (jos nälkä yllättää)

Kiitos vinkistä. Taidan itsekin kokeilla. Onnittelut kilojen lähdöstä.

Aikuinen ihminen ei tarvitse maitoa tuollaisia määriä, siis yli litra vuorokaudessa

SYÖTKÖ PUUROA LOPPUELÄMÄSI???

Vähän pureskeltavaa ravitsemusjaterveys siv« Matala sokerikuorma tehokkaampi laihdutuksessaLukuvinkki »Aamupalavertailu: Munalla vai puurolla töihin? Mitäpä syödä aamupalaksi? Tässä vertailussa on mukana energiamäärältään samanlaiset annokset keitettyä kananmunaa ja kaurapuuroa. Käytännössä annoskoko tarkoittaa noin kahta kananmunaa ja reilun kokoista annosta kaurapuuroa. Kananmunat Kaurapuuro Energia 170 kcal 170 kcal Proteiini 15 g 7 g Rasva 12 g 3,5 g Hiilihydraatit 0 g 27 g Sokerikuorma (GK) 0 20 A-vitamiini 282 µg - D-vitamiini 2,6 µg - E-vitamiini 2,2 mg 0,4 mg K-vitamiini 0,95 µg 1,0 µg C-vitamiini - - folaatti 69 µg 15 µg niasiini 4,0 mg 1,5 mg riboflaviini (B2) 0,45 mg 0,04 mg tiamiini (B1) 0,14 mg 0,12 mg B12-vitamiini 2,7 µg - B6-vitamiini 0,16 mg 0,06 mg karotenoidit 836 µg 85 µg kalium 155 mg 197 mg magnesium 15 mg 65 mg kalsium 68 mg 34 mg fosfori 250 mg 208 mg rauta 2,9 mg 3,0 mg sinkki 1,6 mg 2,2 mg jodi 52 µg 50 µg seleeni 30 µg 4,3 µg Kananmunissa on reilusti enemmän elimistömme tärkeitä rakennusaineita proteiinia ja rasvaa, kun taas kaurapuurossa on reilusti nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, jotka korottavat ruokavalion sokerikuormaa, eli ns. tyhjää energiaa. Juuri tämän nopean imeytymisen vuoksi kaurapuuron nälkää pitävä vaikutus saattaa olla yksilöllisesti heikko. Vitamiini- ja kivennäisainepitoisuuksiltaan kananmunat ovat aika lailla ylivoimaisia kaurapuuroon verrattuna. Pitoisuudet on laskettu Finelin ruokakori-toiminnon avulla. C-vitamiinia ei ole kummassakaan vaihtoehdossa, joten aamupalaa kannattaa täydentää ainakin esimerkiksi hedelmällä tai marjoilla. Kananmuna on terveellinen ja monipuolinen elintarvike, jolla on ollut aikaisemmin turhaan huono maine. Kanadan ja Australian paikalliset sydänyhdistykset ovatkin antaneet kananmunalle suomalaisen sydänliiton sydänmerkkiä vastaavat tunnustukset. Katso myös Sokerikuorma käytännössä, osa 3 uilta :