Minulla on ensi viikolla edessä eräs tärkeä (kamppailulajeihin liittyvä) urheilusuoritus ja nyt pitäisi keksiä että miten selviän siitä hengissä. Tarkoituksena harjoitella 5 tuntia niin että kokoajan pysyy pieni hiki päällä ilman suurempia taukoja.
Olisiko tuo --> http://www.marli.fi/tuotepankki/db.php?action=etsi&mh=1&id=40&nimikeryhman_nimi=Isotonic&
mistään kotoisin vai miten olisi tämä http://www.dexal.fi/page.aspx?SectionId=956
Tuossa dexalissa on vain se että sitä taidetaan myydä ainoastaan isommissa pakkauksissa, ainakin tämmöisen käsityksen olen saanut.
Olisiko palautumisjuomaa (esim. gainomaxia tai dexalia) myös järkevää käyttää suorituksen jälkeen ?
(Tosin gainomax on maitopohjaista joka voi olla pieni ongelma säilyvyyden takia.)
Ideana olisi että kyseinen tuote olisi sopivan kokoisissa paketeissa (ettei joudu samalla ostamaan kiloa) ja hinta/laatusuhde toimisi.
Suositelkaa jotain !!
Olisiko tuo --> http://www.marli.fi/tuotepankki/db.php?action=etsi&mh=1&id=40&nimikeryhman_nimi=Isotonic&
mistään kotoisin vai miten olisi tämä http://www.dexal.fi/page.aspx?SectionId=956
Tuossa dexalissa on vain se että sitä taidetaan myydä ainoastaan isommissa pakkauksissa, ainakin tämmöisen käsityksen olen saanut.
Olisiko palautumisjuomaa (esim. gainomaxia tai dexalia) myös järkevää käyttää suorituksen jälkeen ?
(Tosin gainomax on maitopohjaista joka voi olla pieni ongelma säilyvyyden takia.)
Ideana olisi että kyseinen tuote olisi sopivan kokoisissa paketeissa (ettei joudu samalla ostamaan kiloa) ja hinta/laatusuhde toimisi.
Suositelkaa jotain !!
Vastaukset 6
Vanhimmat
...tuoremehua. Sisältää muistaakseni enemmän energiaa kuin Isotonic ja on huomattivasti halvempaa ja paremman makuista.
...aavistuksen lisää suolaa, n. teelusikallinen/litra, niin pysyy kroppa hereillä koko suorituksen ajan.
-T
Suorituksen jälkeen kannattaa varmasti lisätä juomaan hiukan proteiinia, jotta elimistöllä riittää rakennusainetta lihaksille. Esimerkiksi soijaproteiini (munaproteeni olisi parempaa) on kohtuuhintaista ja ajaa varmasti asiansa.
Mitään ylenmääräistä proteiinimäärää ei tarvita, mutta uskon, ettei proteiinista haittaakaan ole.
Minkä kokoisissa paketeissa myydään ja minkä hintaista on ? Myydäänkö muualla kuin luontaistuotekaupoissa ? Kuinka paljon soijaprotskua pitäisi laittaa litraan vettä ?
...jos haluat tuhlata suotta, niin osta toki kalliita jauheita. Saat ainakin hyvät 'ilmalaivat'.
Jo edesmennyt 'heavy duty' -bodausmenetelmän isä Mike Mentzer kehotti syömään normaalisti, joten eiköhän proteiinin saannin kannalta tässäkin ole viisainta ottaa se sieltä, mistä se normaalistikin saadaan eli lihasta, kalasta, munista, maidosta, jugurtista jne. Mitään poppakonsteja ei tarvita.
Kroppa imee nestettä korkeintaan 8-10 dl/tunti. Sisällä rehkiessä tuon verran taitaa hikenä haihtua helposti (?) Viidessä tunnissa siis juot viitisen litraa. Jos tuon määrän meinaat appelsiinimehua juoda niin onnea yritykseen! Niinkin "väkevä" aine saa mahan melko varmasti ärtymään.
Tuo viisi litraa alkaa olla siinä rajoilla, että suolojakin tarvitaan. Suosittelisin laimeahkoa urheilujuomasekoitusta (hiilihydraattipitoisuus noin 3-4%), josta saat tarvittavat suolat. Mehuissa sokerit saattaa olla liian nopeita, jolloin venensokeri helposti alkaa heitellä. Urheilujuomissa sokerit on oikeassa muodossa. Kannattaa ennen h-hetkeä kokeilla oikean urheilujuoman sopivuus. Kaikilla varmaan muistissa Valentin Konosen mahtava yrjökaari, kun urheilujuoman merkkiä mentiin vaihtamaan viime hetkessä tuntemattomaan...
Itse olen yrityksen ja erehdyksen kautta pidemmissä suorituksissa (3-7h) oppinut oikeiden nesteiden merkityksen. En siis ole urheilujuomakauppias, vaikka niiden puolesta puhunkin :)