Mun tarttis pitää ensi viikolla sellainen n. 10-15 min pituinen esitelmä, liittyen työpaikan koulutuspäiviin, ja mä olen nyt panikoinut siitä pitkän aikaa. Olen aina inhonnut pitää tollasia. Siinä alkaa sydän hakkaamaan rinnasta ulos, hikoiluttaa, heikottaa, pyörryttää ja silmissä sumenee. Olisi valmis tekemään ihan mitä muuta tahansa, paitsi pitämään sen hemmetin esitelmän. Osaisiko kukaan neuvoa, miten pelko edes pikkasen helpottaisi? Onko rauhottavista (mulla olisi Diapameja) apua? Onko kellään vastaavia paniikkioireita?
Esitelmän pitäminen PELOTTAA!!!
Ujopiimä
97055
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Tuo kuvaamasi esiintymispelko on hyvin yleistä. Uskoisin, että lähes jokainen on saanut maistaa sitä jossakin elämänsä vaiheessa. Normaalitilannehan menee niin, että esitystä valmisteltaessa tuo pelko iskee. Sitä mukaa, kun H-hetki lähenee myös pelko yltyy. Se varsinainen huima finaali syntyy sitten itse tilaisuudessa, missä esitys tulisi pitää. Useimmiten, kun sitten joutuu "lauteille" tilanne rauhoittuu ja kaikki sujuu kommelluksitta. Henkilöt, jotka esiintyvät paljon, ovat tottuneet hallitsemaan näitä tunteita ja niinpä nuo esijännitysoireet ajan ja kokemuksen myötä häviävät.
Minua jäi hieman askarruttamaan se, mihin vaivaan olet nuo Diapamisi saanut? Periaatteessa noilla bentsodiatsepiineillä, joihin Diapamkin kuuluu pitäisi olla kyllä selkeä jännitystiloja ehkäisevä vaikutus. Jos olet käyttänyt mainittua valmistetta säännöllisesti pitkiä aikoja voi olla, että homma ei enää välttämättä toimi halutulla tavalla. Tässä tapauksessa kehoittaisinkin Sinua konsultoimaan hoitavan lääkärisi kanssa lääkityksestäsi. Mielestäni joku beettasalpaaja kuten Propral toimisi tuossa esiintymisjännityksen poistossa paremmin.
Propral on ihan kuningas lääke tuohon vaivaan. Suosittelen, ei kannata jännittää itseään kuoliaaksi kun apuakin on saatavilla. Itse kärsin esiintymisjännityksestä ihan liian kauan.
olen täysin samaa mieltä! kärsin ennen itse samasta ongelmasta, kunnes hankin propral-lääkkeitä esiintymisjännitykseen. elämä helpottui huomattavasti!
Saako tuota Propralia ilman reseptiä? Kärsin itse nimittäin myös voimakkaasta jännityksestä ja olen kerran kokeillut 5 mg:sta Diapamia. Se helpotti jonkun verran, mutta onko tuo Propral jotenkin vieläkin parempi? Onko sivuvaikutuksia kuten vaikka vilunväristykset tms.?
Ei propral ole läheskään niin tehokas kuin pamit!
Itselleni Propralista ei ollut ikinä muuta kuin haittaa-eli haittaa koska liikun paljon ja se kun hidastaa sydämen pumppaamista niin silloin ei jaksa samalla tavalla...Propral ei edes vapinaa poistanut, saati kunnon jännitystä. Pamit jeesas.
Tuokin lienee yksilöllistä. Ai niin, kaikki noi on reseptillä-on sitten jotain virmajuurirohtoa tai mitä se nyt olikaan luontaistuotekaupasta tai apoteekista, mutta tuskin kovin voimakkaaseen jännitykseen auttaa.
Et varmasti ole ainoa. Jokainen jännittää varmasti ainakin vähän. Itse jännitän sitäkin kun esim. kursseilla pitää vuoronperään kertoa itsestään jotain. Sitä mukaa kun vastausvuoro lähestyy, sitä hikisemmät on kädet, sitä enemmän sydän hakkaa ja jalka vispaa. Mutta, olen huomannut sen (ja moni muukin) että 15 sekuntia esitelmän tms. alun jälkeen olen jo ihan tyyni.
Kyllä mäkin suosittelen tuollaista rentouttavaa/rauhoittavaa lääkitystä mutta yritän listata tähän jotain "kotikonsteja" :).
1. Hoida perusta kuntoon eli harjoittele esitelmää ja kirjoita hyvö muistisanalista jne. Pidä vaikka kenraaliharjoitus jollekin läheisellesi.
2. Ennen esitelmää, kerro jollekin (kollegallesi tm. mukavantuntuiselle paikan päällä) että sinua jännittää. Se laukaisee mukavasti tunnelmaa ja olo on jo kevyempi kun sen saa sanottua jollekin. Heitä vaikka jotain "nyt jos mun pulssi mitattaisiin..."
3. Muista hengittää pari/ muutaman kerran jännittämisesi aikana oikein syvään, ei koko ajan, mutta jatkuvaa yläkeuhkoilla (eli pinnallista, nykivää ja nopeatahtista) hengittämistä tulisi välttää.
4. Ota joku juttu, tavara mukaan jota voit näplätä ennen esitystä ja mahdollisesti sen aikana. Uutistenlukijoillakin on kuulemma usein joku ns. "pakkoliike", moni näprää pöydän alla paidan helmaa tms. ja pöydällä liikuttelee käsiään ja näprää paperinreunaa. Eli jokin asia johon voit purkaa stressin. Itselläni on usein ihan vaan paperia takin takussa ja silppuan/taittelen sitä sitten sen puolen kädellä :D
5. Muista että ne muut - kuuntelijat - siellä ovat myös vain ihmisiä, heillekin sattuu ja tapahtuu ja kyllä heistä joku tietää miltä sinusta tuntuu. Sinäkin selviät siitä! Ja jossain elokuvassa neuvottiin kuvittelemaan kuulijat alastomiksi, rentouttaa vissiin ja voit ajatella että he ovat siinä edessäsi samoin tavallaan haavoittuvaisia ja nähtävillä :D. En tiedä toimiiko tuo mutta toivottavasti ainakin jostain näistä on apua...
*onnenpotku pe***elle
kotikonstit ei toimi silloin kun on kysymys sairaalloisesta jännittämisestä vaikka kuinka yrittäisi ! ajatuksesi on silti vilpitön ja hieno.
normaali jännittäminen ja panikointi on minun kohdallani ainakin kaksi AIVAN eri asiaa....propralista tuli kylläkin laakista apu !
öööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööö
nyyh mun pitäisi pitää HUOMENNA esitelmä rihannasta ja PELOTTAA ihan kauheesti ja oon ihan kauheen peloissani ja ja...oisinpa kipeenä nyt yhyy nyyh nyyh nyyyyyyyyyyyh