Kuinka kauan

Urheile niin kauan ku itestä hyvältä tuntuu. Jos olet noita lajeja pitempään harrastanu, voit jatkaakin. Mitään uutta rankkaa urheilulajia ei suositella raskausaikana alotettavaks. Ratsastusta ei myös suositella harrastettavaks odotusaikana.Kaikenlainen pomppiminen tuntuu itestäki ikävältä.
Mulle ei ainakaan juoksulenkit sopinu jo aika alkuvaiheessa.Mut kävelylenkit kyllä.Nyt ku oon ihan viimesillään voin vielä käyä kävelyllä,mut en paljo muuta.Se on tietysti yksilöllistä.

Joo oman kunnon mukaan tosiaan. Jokapuolella lukee erilaisia suosituksia, että on hyvä lopettaa raskausviikolla 20 tai että voi jatkaa niin kauan kuin hyvältä tuntuu. Eli jälkimmäinen on varmaan ok.

Parasta on varmaan kun valitsee sellaiset lajit joissa ei voi sattua kauheesti mitään eli jatka jumppia ja juoksua, mutta sähly kantsii varmaan jättää aika ajoissa kun siinä voi tulla yhteen törmäyksiä ja näin keskenmenonriski suurenee.

Pomppimista kannattaa kuulemma välttää, mutta toikin on sellainen juttu, et jos se ei tunnu pahalta niin sen kun jumppaa, mutta kannattaa ehkä valita kiinteytysjumppia ja sellaisia muita joissa ei niin hypitä. Ja uiminen on tosi hyvä. Mä ainakin pystyn sitä tekemään kuin en olisi edes raskaana. Jumpat lopetin jo viikolla 16 kun tuli joululomat eteen ja sitten alkoi tulla paha olo, mutta uin yhä ja ei tunnu missään. Olen rv26 6 ja uintia yleensä voikin harrastaa viimeiseen kuukauteen asti eli jonnekkin viikolle 36.

Aivan, oman pohjakunnon ja voinnin mukaan. Juoksulenkit voi vaihtaa reippaaseen sauvakävelyyn ja jumpat hydrobiciin. Itselle apua ollut etenkin hydrosta! Kysy uimahallistasi erityisiä mammaryhmiä mutta oman kunnon, voinnin ja masun koon mukaan voi osallistua ihan tavallisten muiden ryhmien hydroihin.

En sano mitään sulkapallosta, jumpasta tai sählystä, mutta olen lukenut, että kevyttä hölkkää voi harrastaa viimeisilleen, jos pohjakunto on hyvä ja jos tarkkailee, että syke pysyy matalahkona - esim. alle 140 bpm. Luin myös, että juoksua harrastavien naisten vauvat ovat keskimääräistä suurempia ja synnytyksen keskimääräistä lyhyempiä. Olen seurannut Runner's World sivua ja lukenut foorumilta viestejä naisilta, jotka ovat juosseen viimeisen - hitaan - lenkkinsä synnytyspäivänä ja jatkaneet heti, kun synnytysrepeämät ovat parantuneet muutamien viikkojen päästä. Itse aion jatkaa lenkkeilyä pari kertaa viikossa ja jatkaa kuntosalia kerran viikossa sovelletuin liikkein.