Odottajan ruokavaliosta

Vauva-lehden viime uusin numero oli muutenkin täynnä infoa odottajalle. Kannattaa hankkia! Ja kannattaa todellakin kysellä sieltä omasta neuvolasta...ennemmin kuin kysellä täällä kaikilta mutu-tietoa:) Ei pahalla mutta halusin vaan herätellä!

Aika mielenkiintoisia ohjeita sinulle neuvolassa annettiin. Minulle kun sanottiin muun muassa, että maksaa ei saa syödä ollenkaan, alkoholia ei lainkaan, light-juomia mahdollisimman vähän makeutusaineiden vuoksi, mutta hedelmiä ja vihanneksia taas niin paljon kuin haluaa.
Sitten varoitettiin useammasta ruoka-aineesta, jotka voi aiheuttaa listeriaa. Myös suuriin petokaloihin kertyneistä raskasmetalleista varoitettiin, joten esimerkiksi sisävesien haukia ei saa syödä.

Tyttö24:lle, jotain pikku asioita huomasin vinkeissäsi, joka kolahti ravitsemusta opiskelevan silmään.Odotan myös itse nyt.

* hedelmät-> Niistä on annettu yleensä ohje, että niitä saa syödä, niistä saa erilaisia vitamiineja ja hivenaineita, jotka edistävät terveyttä.

* Sokeria, suolaa pitää välttää tai vähentää, mutta niitäkin tarvitään vähän.Joten Graavilohikaan ei ole hyväksi. Eikä homejuustot.

* Ja noi limsat. Light juomat on makeutettu keinotekoisilla makeutusaineilla,on väärin kuvitella, että ne nuka olisivat terveellisempiä kuin "normilimsat". Ei näitäkään saa ylenmäärin juoda. Minulle sanotiin, että ylipäätään limsoja ei suositella raskausaikana.

* Kuitu eli viljatuotteet, maitotuotteet jakasvikset ihan ok ja suositeltavia.

Neuvolasta saa parhaimmat ohjeet,mutta ylipäätään terveellistä, monipuolista ruokaa suositellaan odottavalle äidille.