joo olen 16v 178cm pitkä ja painan noin 80kg, pelkään selkäni ja hartioitteni puolesta koska istuessani en pidä selkää suorassa jolloin ne nikamat muotoutuvat kasvaessa siihen kyttyrämuotoon joka ei ole niin siiden näköst. saan kuitenkin vielä selkäni helposti suoraksi mutta ongelma on se kun en jaksa istua/kävellä ihan niin ryhsikäästi kuin pitäisi. olisiko jotain keinoa vahvistaa selkä/hartia lihaksia jotta olisi helpompi sitten olla suorassa jokin helppo tapa punnerrus? norm selkälihas harjoitus en tiedä kertokaa:)
kiitos
selkä suoraksi helpolla?
tuleva Notre Damen kellonso...
3856
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hyvä kysymys, mutta miksi ihmeessä kysyt sitä täällä? Urheilu & kuntoilu -osastolle mars mars. Kumpa itsellekin olisi joku silloin nuorena sanonut että istu suorassa. Säästyisin nykyisin monelta hartia ja niskakivuilta, vaikken ihan Notre Damen kellonsoittaja olekaan. Vielä 13-14 -vuotiaana oli melkoinen ryhtivika. Sitten astui kuvioihin kuntosali. Noh, siellä tuli sitten treenattua kaikkea muuta (penkki, hauis) kuin sitä selkää ensimmäiset pari vuotta. Kun selkätreenit tulivat kunnolla mukaan siinä 16-v, niin alkoi ryhti parantua ja runko suoristua. Muista venyttely, äärimmäisen tärkeää. Muuten kasvavat ja jäykistyvät lihakset vetävät johonkin suuntaan, nimim. kokemusta on. Tämän kun olisin vielä muistanut/ymmärtänyt, niin a vot!
ja kuntoa petraamaan.jos ei lihaksissa ole voimaa niin kasaan kai sitä menee.ylös ulos kuntoileen nuori mies.
keino.Makaa selässäsi rentona kovalla alustalla, esim.retkialustan päällä.Selkä on tällöin siinä asennossa kuin sen tulisi olla, eli luotisuorana.Selkä suoristuu ja muutamien parinkymmenen minuutin selällämakuusession jälkeen tunnet kuinka selkäsi vetää itse itseään suoraan ja oikeaan asentoon.Kokeile