EEEEEEEEEiiiiiiiiiiiiiihhhhhhh, mokasin taas kaiken ja ahmin koko päivän. Kaikki oli hyvin, olin lounaalla ja söin kasvissosekeiton ja mustikoita ja banaania maidon kanssa. Olin sopivan täys ja oli tosi hyvä mieli ja sitte menin ja söin palan leipää ja tuli morkkis. Kaupasta ostinki sitte croissantteja, leivoksia, kakkua, pirtelöä, karjalanpiirakan ja pasteijan ja kotona söin vielä jäätelöitä ja leipää leipää leipää. Enkä jaksanu ees oksentaa. En haluu et huomenna alkaa uus kurja päivä, "ruokadarra-päivä" :( ITKETTÄÄ
jA "uusi elämä" oli jo ihan hyvässä vauhdissa.
Auttakaa nyt kaveria mäessä ja sanokaa jotain piristävää?
jA "uusi elämä" oli jo ihan hyvässä vauhdissa.
Auttakaa nyt kaveria mäessä ja sanokaa jotain piristävää?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos kompastuit, nouse ylös ja jatka taas kohti päämäärääsi. Sinulla vaikuttaa tuo ruokavalio olevan hiilihydraatti-rasvapitoista pääsääntöisesti, joka ylläpitää makeanhimoa. Aamulla mieluummin ruisleipää (lue pakkaus tarkkaan, kuinka paljon sisältää aitoa ruista), päälle vähärasvaista juustoa, kalkkunaa, kanaa tai kinkkua väh. 3-4 siivua tai kalaa (esim. lohi). Lihatuotteet sisältävät proteiinia, jota ehdottomasti tarvitset. Ne vähentävät makeanhimoa, olen näin "sokerihiirenä" sen itse todennut. Rasvapuolella kannattaa unohtaa kevyttuotteet, ottaa käyttöön oliivi- tai rypsiöljy, jota laitat ruokasi sekaan 1 rkl:n päivittäin. Kevyttuotteita mainostetaan painonhallinnan tukemiseen, mutta kokemukseni valossa, en suosittele niitä, lukuisat lisäaineet lyövät sekaisin aineenvaihdunnan.
Eri värisiä vihanneksia voit syödä päivän aikana reippaasti, vaikka kilon pvässä. Hedelmiä hillitymmin, koska ne sisältävät hedelmäsokeria max 3 hedelmää/pvä. Rasvatonta maitoa/piimää n 3 lasillista on riittävä määrä. Lisäksi vettä 1,5-2 litraa. Mikäli iskee ylitsepääsemätön syömishimo päälle esim. iltaisin TV:tä katsellessa, ulkoiluvaatteet päälle, ensin lenkille ja sitten voi muutaman porkkanan mussuttaa iltapalaksi. Näistä aineksista saat kaikki tarvitsemasi ravinteet, mutta voit myös lisäksi ottaa purkista monivitamiinitabletin päivittäin, silloin ainakin monipuolinen ravitsemus on taattu.
Sinä pystyt aloittamaan "uuden elämäsi", niin on moni muukin pystynyt. Nuori ihminen laihtuu varsin nopeasti, mutta mitä enemmän ikää on mittarissa sitä hitaammin laihtuminen käy.
Kiitos tuhannesti, oon kyllä huomannut, että mulla ne ahmimiskohtaukset keskittyy kaikkeen hiilaripitoseen, leipään ja muuhun. Tänään ollut jo parempi mieli, oon syönyt paljon salaattia ja kaurapuuroa :)
Kyllä tää tästä, aina välillä tulee takapakkia mut pitää vaan yrittää uudestaan ja uskoo siihen ,että lopulta onnistuu ja oppii syömään. Niin naurettavaa ku se onkin,.
Siis yritin sinulle viestittää, että ota ihmeessä proteiinipitoisia tuotteita ruokavalioosi. Et kauan pysy kevyellä linjalla pelkillä puuroilla, leivillä ja kasviksilla. Kokemusta on! Ja muista liikunta :D.
Tietysti jos olet vegetaristi, lakto-ovo-vegetaristi, tai mitä niitä onkaan...... asia on toinen, mutta jostakin on lihasten rakennusaineita saatava päivittäin. Ylenmääräiset hiilarit muuttuvat elimistössä sokeriksi - sokeri muuttuu rasvaksi, elikkä olet kierteessä. Omalla kohdallani katkaisin jatkuvan syömiskierteen juuri proteiinin avulla, käytin kyllä jonkin aikaa kromivalmistetta lisäapuna.
Liha, kana, kalkkuna ja kala eivät lihota, kunhan lihatuotteet ovat vähärasvaisia. Lohi on rasvainen, mutta siinä on hyviä rasvahappoja, joten herkuttele rauhassa lohella 2-3 krt/vkossa. Eläinperäinen rasva minimiin ja monityydyttämättömiä rasvoja tilalle, kyllä sydän ja verisuonetkin tykkäävät. Veren kolesteroliarvot paranevat huomattavasti.