Heipähei, pitkästä aikaa. Lupasin aikoinaan kirjoitella Back Max patjasta, joka soveltuu refluksivaivaisille. Eli tämän näköinen kolmen tyynyn muodostama patjasysteemi on kyseessä:
http://www.contourliving.com/landing pages/back max/images/MainPostion.jpg
Tilasin tuon jo helmikuun alussa Amerikasta (Euroopasta ei tietääkseni löydy) ja sain sen kotiini parisen viikkoa sitten. Eli n. 4 kk meni, ei sen enempää :) Tilaukseen liittyi älytön sotku ja paljon väärinymmärrystä, normaalisti tuotteen kuuluisi tulla alle kuukaudessa. Ainakin opin, että maksuista ja toimituisajoista kannattaa aina sopia etukäteen kun noin kaukaa tilaa. Tuote maksoi n. 60€ eli ei kovin paha, mutta postikulut oli kirpaiseva 70€.
Tykkään tuosta asennosta, se on todella letkeä. Mutta tuohon asentoon en nukahda (ainakaan vielä). Keho hakeutuu usein kylkiasentoon, mihin tuo ei ole tietenkään kovin hyvä alusta. Mutta kyljelläänkin pystyy olemaan, vaikkei tuosta kuvasta välttämättä heti uskoisi. Valumista tapahtuu myös, muttei niin helposti kuin tavallisessa kohotetussa systeemissä. Yörefluksiin tuon vaikutus on minulla vähäinen (ainakin vielä). Se, mihin aikaan illalla on syönyt, tuntuu vaikuttavan eniten. Lisäksi minun pitäisi ottaa lääke melkein aina yöksi. Parhaimmillaan tuote on silloin kun haluaa rentouttavasta asennosta katsoa telkkaria tai lukea kirjaa. Ainakaan minun tapauksessani ei haittaa, vaikka olisin syönyt juuri ennen makuulle menoa (Gaviscon lisänä). Plussaa on tuoteen helppo siirtely ja sen muuntokelposiuus: 9 eri variaatiota.
Huomioitavia seikkoja on tuotteen kapeus, eli ei sovellu välttämättä isoimmille ihmiselle. Lisäksi pisimille voi olla hankalaa. Itse olen 183cm ja tuntuu, että olen ylärajoilla.
Sitten kysymys äänihieronnasta (Laryngo): kuinka usein keskimäärin on järkevää käydä, että vaikuttaa pitkävaikutteisesti ääneen? Millaiset ovat olleet vaikutukset ääneen: onko ääni voimistunut, kestääkö ääni pidempään, äänen jne.? Voikohan sitä tekniikkaa soveltaa yhtään omin päin, vai onko aina ammattilaisten puuhaa?
Kaikkea olen kiinnostunut kokeilemaan, siksi äänihieronta on ollut suunnitelmissa. Uutuutena olen aloittanut rentoutumis/hengitys -harjoitukset, jolla haluan lieventää turhaa stressiä. Näillä harjoitteilla pitäisi olla monenlaisia vaikutuksia kehon hyvinvointiin, eli ehkä myös refluksi voi lievittyä joskus ajan mittaan. Minulla refluksi syntyi aikanaan tod.näk. suurelta osin stressin seurauksena. Haluan puuttua tuohon stressiin kunnolla, koska stressi tuntuu ruokkivan kaikkia vaivoja synnyttäen sen pirullisen kuuluisan noidankehän.
Itselläni äänen laatu on mennyt leikkauksen jälkeen hiljaa parempaan suuntaan. Ruokavalion totaaliremontti ja Gastronel ovat olleet suurena lisänä. Edelleen kuitenkin ääni heikentyy ajoittain ja varsinkin ruokailun jälkeen saattaa esiintyä ainakin 1h krahinaa ja käheyttä. Minulla riittää esim. yksi lakupatukka tai ruisleipä äänen krahinaan, onkohan kellään samanlaista oireilua?
Varsinainen terveysprojekti on menossa, ehkä koko elämänmittainen sellainen. Hyvä niin.
http://www.contourliving.com/landing pages/back max/images/MainPostion.jpg
Tilasin tuon jo helmikuun alussa Amerikasta (Euroopasta ei tietääkseni löydy) ja sain sen kotiini parisen viikkoa sitten. Eli n. 4 kk meni, ei sen enempää :) Tilaukseen liittyi älytön sotku ja paljon väärinymmärrystä, normaalisti tuotteen kuuluisi tulla alle kuukaudessa. Ainakin opin, että maksuista ja toimituisajoista kannattaa aina sopia etukäteen kun noin kaukaa tilaa. Tuote maksoi n. 60€ eli ei kovin paha, mutta postikulut oli kirpaiseva 70€.
Tykkään tuosta asennosta, se on todella letkeä. Mutta tuohon asentoon en nukahda (ainakaan vielä). Keho hakeutuu usein kylkiasentoon, mihin tuo ei ole tietenkään kovin hyvä alusta. Mutta kyljelläänkin pystyy olemaan, vaikkei tuosta kuvasta välttämättä heti uskoisi. Valumista tapahtuu myös, muttei niin helposti kuin tavallisessa kohotetussa systeemissä. Yörefluksiin tuon vaikutus on minulla vähäinen (ainakin vielä). Se, mihin aikaan illalla on syönyt, tuntuu vaikuttavan eniten. Lisäksi minun pitäisi ottaa lääke melkein aina yöksi. Parhaimmillaan tuote on silloin kun haluaa rentouttavasta asennosta katsoa telkkaria tai lukea kirjaa. Ainakaan minun tapauksessani ei haittaa, vaikka olisin syönyt juuri ennen makuulle menoa (Gaviscon lisänä). Plussaa on tuoteen helppo siirtely ja sen muuntokelposiuus: 9 eri variaatiota.
Huomioitavia seikkoja on tuotteen kapeus, eli ei sovellu välttämättä isoimmille ihmiselle. Lisäksi pisimille voi olla hankalaa. Itse olen 183cm ja tuntuu, että olen ylärajoilla.
Sitten kysymys äänihieronnasta (Laryngo): kuinka usein keskimäärin on järkevää käydä, että vaikuttaa pitkävaikutteisesti ääneen? Millaiset ovat olleet vaikutukset ääneen: onko ääni voimistunut, kestääkö ääni pidempään, äänen jne.? Voikohan sitä tekniikkaa soveltaa yhtään omin päin, vai onko aina ammattilaisten puuhaa?
Kaikkea olen kiinnostunut kokeilemaan, siksi äänihieronta on ollut suunnitelmissa. Uutuutena olen aloittanut rentoutumis/hengitys -harjoitukset, jolla haluan lieventää turhaa stressiä. Näillä harjoitteilla pitäisi olla monenlaisia vaikutuksia kehon hyvinvointiin, eli ehkä myös refluksi voi lievittyä joskus ajan mittaan. Minulla refluksi syntyi aikanaan tod.näk. suurelta osin stressin seurauksena. Haluan puuttua tuohon stressiin kunnolla, koska stressi tuntuu ruokkivan kaikkia vaivoja synnyttäen sen pirullisen kuuluisan noidankehän.
Itselläni äänen laatu on mennyt leikkauksen jälkeen hiljaa parempaan suuntaan. Ruokavalion totaaliremontti ja Gastronel ovat olleet suurena lisänä. Edelleen kuitenkin ääni heikentyy ajoittain ja varsinkin ruokailun jälkeen saattaa esiintyä ainakin 1h krahinaa ja käheyttä. Minulla riittää esim. yksi lakupatukka tai ruisleipä äänen krahinaan, onkohan kellään samanlaista oireilua?
Varsinainen terveysprojekti on menossa, ehkä koko elämänmittainen sellainen. Hyvä niin.
Vastaukset 3
Vanhimmat
vaan pitkästä aikaa! Oletko jo täysin kesälaitumilla (utulaisiahan sinä olit?)?
Täällä jatkuu kanssa edelleen terveysprojekti ...
Hyvä, että vihdoinkin sait sen patjan - asento näyttää ainakin oleskeluun/lukemiseen tosi mukavalta. Itse sain juuri pari refluksikirjaa Amazonista- tosin ihan viikon toimitusajalla :-)
Äänihieronnasta ... oma äänihierojani suositteli (minun tapauksessani)
kolmisen kerran kuurittaisia jaksoja (pari kolme kertaa vuodessa olen käynyt näin). Otin ne 3 kertaa noin parin viikon välein. Sen mukaan mennään kun miltä hierottavasta tuntuu. Tämän lisäksi kotona nimenomaan
äänihierojalta saatuja muutamia kielen harjoituksia (venytyksiä) sekä
palleaharjoituksia (hengitysharjoituksia). Ja ne tavalliset ääniharjoitukset vesipullo puhaltelu. Harmi, että Kela ei hyväksy tätä korvausten piiriin vieläkään!
Kai sitä VM vähäsen uskaltaa soveltaa itsekin .... itse olen muutamaa hierontakohtaa hieronut kotona ominpäin (suun sisältä, kieli, leuan alus). Kaulan tietty alue on hankala (verenkierto), joten sen olen jättänyt kokonaan väliin. Hieronnan jälkeen veri kiertää hyvin ja tuon alueen äänentuottolihakset vetreinä/lämmiteltyinä, joka minulla kuuluu esim äänen kirkkaudessa (korkeampi, puhtaampi ääni) ja rennompi äänentuotto (vaikka ei se tavallisestikaan puristeiselta tunnu). Vaikutuspohja on samanalaista kuin tavallisessakin hieronnassakin (sillä ei siis yksinään voida vaikuttaa tilanteeseen).
Kroonisessa kurkunpään refluksissa alue ei pääse koskaan ihan täysin paranemaan tulehduksesta/rasituksesta, joten hoitoa tarvisi periaatteessa koko ajan ... :-(
Suomen Voice massage sivuilta saa kanssa perustietoa, jotka sinä olet varmaan jo lukenutkin. Tuorein tutkimusmateriaali parin vuoden takaa mutta kaiken kaikkiaan vielä vähän tutkittu juttu vokologian puolella.
Nuo rentoutusjutut ja hengitysharjoittelut on kyllä hyviä ja rentouttavia :-)! Ihan virallistakin tutkimusta refluksiin liittyen siitä oli tehty - ja positiivisin tuloksin (valitetattavasti en löydä tätä tutkimusta sitten mistään enää!).
Meillä jatketaan edelleen rentoutumishetkiä (CD:n avulla). Sen lisäksi tunnin rauhalliset venyttely rauhallisen musiikin parissa ajaa myös samaa asiaa.
Varsinaista meditaatiota tai joogaa, joita kanssa suositellaan, en ole kokeillut (joogaa joskus nuorempana) . Nyt olen tosiaan oppinut kuunteleen rentoutus CD:t ensin ennen kuin alan käyttämään niitä - kun olettaa kuulevansa pelkkää ("faktapohjaisempaa") luonnon maiseman kuvailua mielikuvaharjoituksena, pistää hymyilyttään kun yhtäkkiä lukija alkaa selittämään puun juurelle menninkäisiä/tonttuja/keijuja. Ekan kerran rentoutus jäi, kun aloimme miehen kanssa nauramaan ...
Joogasta kiinnostuneille netistä löytyy muuten esim Ayur-joogan puolelta ohjeita refluksin suhteen: www.ayur-jooga.fi/?q=node/59 sekä ihan aloittelijoille tarkoitettuja joogaharjoituksia: www.manageyourheartburn.com/heatrburn-yoga-acid-reflux.php. Vaikutuksista voi keskustella esim www.jooga.meditaatio.fi
("terveys" otsakkeen alta "närästys/refluksi"). Onkohan täällä ketään lukijaa, joka olisi joogaa harrastava refluksikko?
kirjoitusvirhe ... eli siis joogaharjoituksia osoitteesta:
www.manageyourheartburn.com/heartburn-yoga-acid-reflux.php
Taidan tässä lähiaikoina ottaa yhteyttä johonkin äänihierojaan. Jos oikein muistan niin yhden kerran hinta taisi olla n. 50€(?).
Kyllä, kesälaitumella olen. Pyrin viettämään aikaa paljon ulkosalla, erityisesti vehreässä kaupunkipuistoissa. Siellä voi soveltaa noita rentoutumisjaksoja samalla kun nauttii auringosta. Joogasta olen ajatellut ottaa joitakin perusvenytysliikkeitä käyttöön. Kirjallisuutta ainakin löytyy tolta saralta paljon.
Oman tervehtymisen osalta on kasvanut jatkuvasti usko kokonaivaltaiseen kehon hoitoon. Ongelma on (minun tapauksessani) moniuloitteinen "kaikki vaikuttaa kaikkeen" -periaatteen mukaisesti. Silloin alkuun ajattelin asiaa puhtaasti sulkijalihaksen heikkona toimintana, ja etten sille paljoa mahtaisi. Sulkijalihas on varmaan yhtä löysä kuin ennenkin mutta refluksin olen saanut kiitettävässä määrin kuriin. Kurkussa en ole tuntenut pitkään aikaan mitään inhottavaa, edellyttäen, että en ole syönyt tai juonut mitään tarpeetonta. Ilahduttavaa on myös se, että lääkettä en ole päiväsaikaan tarvinnut. Yörefluksi tuntuu sen sijaan pysyneen sitkeästi. Leikkauksen osuus tässä kaikessa ehkä 60% (mahdoton sanoa tarkkaan, ja kyse saattaa olla paljon yhdistelmävaikutuksesta).
Minun tapauksessani huomio kiinnityy juuri ääneen, joka on parhaimmillaan riittävän kestävä ja normaalin kuuloinen, mutta vielä turhan usein sellainen ailahteleva. Etenkin krahina ja käheys ajoittain ärsyttävät.