Haluaisin tietää hyviä mahdollisimman kevyitä syömisiä ja myöskin mikä olisi sopiva kalorimäärä päivälle, jotta laihtuminen tapahtuisi mahdollisimman nopeasti.
Olen tällä hetkellä 154cm/45kg ja haluaisin tiputtaa
painon takaisin viimekesäiseen 38kg.
Ensinnäkin sen takia etten viihdy kropassani tämän kokoisena
ja toiseksi koska en jaksaisi ostaa kaikkia vaatteita uusiksi.. luonnollisestikaan en mahdu itse pienennettyihin kesävaatteisiini.
Itselläni on tiedossa nämä ruuat:
-vihannekset
-hedelmät
-kevyet keitot
ja juomina:
-laitti limut ja mehut
-laimennetut tuoremehut
Kaipaan usein rouskuteltavaa, koska ruokavalioni koostuu hyvin pitkälti nesteistä ja "pehmeistä ruuista".
Mitä hyviä ja kevyitä rouskuteltavia voisin keksiä, kuin
porkkana, kurkku ym. rouskuvat vihannekset?
Mitä kannattaa välttää?
Olen syönyt viimeisen viikon 2,4,6,8 tyylillä mutta haluaisin pudottaa kalorimäärää entisestään.
Paljonko kannattaa juoda päivässä?
Entä liikkua?
Olen tällä hetkellä 154cm/45kg ja haluaisin tiputtaa
painon takaisin viimekesäiseen 38kg.
Ensinnäkin sen takia etten viihdy kropassani tämän kokoisena
ja toiseksi koska en jaksaisi ostaa kaikkia vaatteita uusiksi.. luonnollisestikaan en mahdu itse pienennettyihin kesävaatteisiini.
Itselläni on tiedossa nämä ruuat:
-vihannekset
-hedelmät
-kevyet keitot
ja juomina:
-laitti limut ja mehut
-laimennetut tuoremehut
Kaipaan usein rouskuteltavaa, koska ruokavalioni koostuu hyvin pitkälti nesteistä ja "pehmeistä ruuista".
Mitä hyviä ja kevyitä rouskuteltavia voisin keksiä, kuin
porkkana, kurkku ym. rouskuvat vihannekset?
Mitä kannattaa välttää?
Olen syönyt viimeisen viikon 2,4,6,8 tyylillä mutta haluaisin pudottaa kalorimäärää entisestään.
Paljonko kannattaa juoda päivässä?
Entä liikkua?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Sokerittomat mehukeitot on yks hyvä juoma..
Sitte rouskuteltavia hyviä vois olla vaikka maustetut riisikakut; 33kcal/kpl.
Kevyitä karkkeja on mm. Nellie Dellies, Dietorelle ja Läkerol. Pirkan sorbetit on myös jokseenkin kevyitä n. 40kcal/100ml. Rouskuteltava kevytherkku myös pilkotut omenakuutiot joiden päälle kaadat rasvatonta jogurttia..
en suosittelis läkerolleja, sillo ku ite olin sairaampi kun nyt niin syödessäni niitä maha turpos ihan mielettömästi. En lihonnut siis vaan se johtui ihan vaan siitä että niissä pastilleissa on xylitolia..
eipä siinä kauhean hyvin nuku jos luulee tän turvotuksen takia lihonneensa.. muu laksatiivinen vaikutus.
ja närästääkin vielä jos niitä syö liikaa.:D eli en suosittele.
-Pirkka sokr. mansikka sorbetti 110kcal/purkki
-knor kirkas juureskeitto n.27/1dl
- solero tai twister choco jäätelö alle 100kcal/kpl
-Pirkka lakritsi kissa 110kcal/pussi/100kg
-Pirkka sokr. salmiakit 100kcal/pussi/100g
-Kevyin aamupala juusto 14kcal/siivu/annos
-kurkku 10kcal/100g
-Valion sokerittomat mehukeitot 8-10kcal/100g
-kevyt jogurtit 40kcal/100g
-profeel cottifrutti 90kcal/kpl
-Arki raejuusto 350kcal/purkki/500g
-Salmiakki suklaa 450kcal/100g
-Kalkkuna nakit 250kcal/pkt/250g
-Broilerin suikaleet 110kcal/100g ( Riippuu marinoidista)
-Jotkut leipä kinkut 5kcal/siivu
-Elovena marja-kaurapuuro 120kcal/annos
Siinä nyt jotain, mutta kauppaan vain ja nenä kiinni etiketteihin, niin löytyypä paljon lisää. :))
-Tonnikalat vedessä, chili kastikkeessa, vihanneksien kera jne.
On muuten helvetin surkeat ruoat siinä.
Painoindeksin mukaan olet "lievästi alipainoinen". Oletkohan sinä edes anorektikko? Jos olisit, et paljon kyselisi terveellisistä ruuista yms. Kiduttaisit vain itseäsi ettet söisi mitään ja liikkuisit lähes koko ajan. Minun mielestäni sinun ei kannata laihduttaa yhtään enempää. Olet jo alipainoinen. Haluatko sinä sairaanloista alipainoa? Siihen voi kuolla. Itse asiassa suurin osa kuolee! Jos tosiaankin olet anorektikko, silloinhan näet itsesi peilistä paaaljon isompana mitä oikeasti olet. Se voi ihan vain johtua siitä. Ja mitenköhän vanha olet? Jos olet kehitysiässä vasta, niin sehän on selvää että painoosi on tullutkin paljon painoa edelliskesästä. Turhaan siinä murehdit! Älä astu ansaan. Et halua itsellesi sellasita pirua pääkoppaasi, joka määrää elämäntyylisi, valehtelee sinulle peilin edessä... Älä astu siihen ansaan, paitsi jos olet jo, eihän sille mitään mahda. Mutta muista olet jo ALIPAINOINEN, et halua tulla SAIRAALLOISEN ALIPAINOISEKSI, vai haluatko? Haluatko, että elämäsi on lyhyt ja onneton? Siinä lyhyessä elämässä kokisit vaan kipua ja sairautta. Se on sinun elämäsi kuitenkin, päätä itse haluatko elää 90-vuotiaaksi vai vain enään kymmenen vuotta, jos sitäkään? Voithan sinä toki laihduttaa muutaman kilon, mutta ÄLÄ MISSÄÄN NIMESSÄ tähtää siihen 38kg. Älä mene yli 40kg! Astut suoraan helvettiin, jos sen rajan ylität. Terveellisillä elämäntavoilla, kuten terveellisellä ruoalla ja säännöllisellä liikkumisella, sinulta voi se muutama kilo tippua. Mutta jätä se siihen! Tiedän itse mistä puhut. Pitihän se ensiksi vain muutama kilo pudottaa... Sitten se meni vähän alemmaksi... Ja vielä halusin vähän enemmän... Ja nyt olen jo helvetissä. No, parantumaan päin todellakin! Enkä halua että SINÄ, KUKAAN kokee sellaista. Tuskin perheenjäsenesikään haluavat sinun kokevan sellaista.
Sitä paitsi, pojat eivät tykkää sellaisista tytöistä, joilla näkyy luut, tai ovat niin laihoja, että kun halaa, luut meinaavat katketa. Ja anorektikot kuolevat synnytyksessä yleisesti. Täytyyhän miehellä olla jotain mistä kiinni voi ottaa!
nyt ainakin turha tulla selittämään keskustelun alottajalle millainen on anorektikko ja millainen ei. ei siihen välttämättä liiku yhtään liikuntaa, ja moni anorektikko tietää ja näkee olevansa todella laiha. Myös syömistä ei monestikaan lopeteta kokonaan, vaan sitä vähennetään. itselläni on menossa nyt neljäs päivä niin, että syön vain sen verran kuin liikun pois, eli 600kcal, joka päivä n. 2½h liikuntaa josta väh puoli tuntia hengästyttävää, mutta uskon silti että mieli on todiste anoreksiasta eikä niinkään käyttäytyminen. oireita minulla on ollut jo 11-vuotiaasta, mutta vakavammaksi se kävi vasta viime marraskuussa, eli nämä edeltävät kolme paastopäivää eivät ole mikään hetkellinen päähänpisto.
Ei kannata vetää sokerittomia ("light") elintarvikkeita. Keinotekoiset makeutusaineet ovat paitsi helvetinmoisia myrkkyjä (aspartaami jalostuu elimistössä formaldehydiksi, nice isn't it?), mutta myös lihottavat. Elimistöä ei huijata kovin helposti - kun syöt makeutusainetta, kehosi luulee silti saavansa sokeria, mikä aiheuttaa elimistössä "turhan" insuliinipiikin. Kun sokeria ei kuitenkaan tulee, aiheuttaa kohonnut insuliini rasvan kerääntymistä kehoon, mikä ei tietenkään laihduttajalle ole se kaikkein mieluisin juttu. (Jos haluut juoda jotain makeaa, juo cokis lightin sijaan ennemmin vaikka itse puristettuja tuoremehuja (tai ees kaupan OIKEITA mehuja), ei niissä niin kauheasti oo kaloreita ja saatpahan edes vitamiineja. Tuota menoa kun jatkat niin ne vähäisetkin vitamiinit tulee tarpeeseen.)
Lisäksi ravintoaineköyhien sokerittomien ja rasvattomien asioiden syöminen johtaa ennepitkää ahmimiskohtaukseen. Se on sama juttu kuin siinä, ettet voi tappaa itseäsi pidättämällä hengitystä. itsesuojeluvaisto hoitaa kyllä hengittämisen ennemmin tai myöhemmin. Eli ravintosisältöä ruokiin vaikka olisivatkin vähäkalorisia, ei turhaa vatsantäytettä.
Linssit on aika jees, kannattaa liottaa ennen keittämistä, soijarouhetta voi laittaa melkein mihin vaan (vaikka jogurtin sekaan), tulee ruokaisampaa, erilaiset idut sekä pavut, tofu, kaakao (oikea, ei mikään marketin sokerikökkö), siemenet ja pähkinät (tärkeitä rasvoja, vievät nälän hyvin, eivätkä tutkitusti hidasta painonlaskua, vaikka kaloriuskovaiset niin väittävätkin). Muista saada tarpeeksi rasvaa koska muuten iskee ahminta.
Kiitoksia kaikille asiallisesti vastanneille! Sain paljon uusia juttuja lisättyä ruokavalioon ja erityisen mukavaa oli tietää jotain herkkujakin joita voi välillä syödä. En myöskään tiennyt keinotekoisten makeutusaineiden lihottavan!
-ap